Depresia este o problemă din secolul 21 care nu scutește pe nimeni. Ce să faci în timpul depresiei încântă toată lumea. Iar ideea de aici nu este motivele care, după părerea noastră, provoacă depresia bolii. Ce să facem în această situație? Este necesar să vă gândiți, să înțelegeți viața voastră (poate trăiesc greșit?) Și să vă găsiți sensul în viață. Există întotdeauna o cale de ieșire din depresie și nu există excepții de la regulă. Întreabă-te: vreau să trăiesc? Poate că trăiesc greșit? Vreau să mă bucur, să râd, să zâmbesc? Ce ar trebui să schimb în viața mea pentru ca sufletul meu să fie fericit? Răspundeți la întrebarea dvs., care este semnificația voastră? Și îți vei da seama că lipsa de sens în viață te conduce la depresie. Sensul vieții nu poate fi urmărirea bogăției materiale, creșterea carierei, munca preferată. În acest caz, bărbatul se conduce într-un colț, iar motivul nu constă în acesta, este mai profund. Acționează doar ca un semnal, un strigăt al sufletului tău, care te dictează să te schimbi. Un semnal de dispoziție proastă îți spune să schimbi ceva în viața ta, îți spune să privești în jur, să-ți analizezi viața și să îți dai seama ce vrei exact din această viață.

Depresia, ce să faci? Schimbă-ți cursul vieții, găsește-ți sensul în viață.

Ce să faci în timpul depresiei? Ei bine, nu vă culcați, nu prețuiți, nu vă cruțați și nu cultiva această stare urâtă, gri-neagră. Depresia duce la faptul că o persoană încetează să mai vrea să trăiască, doar minte și nu vrea nimic, nu poate face nimic și schimbând viața, precum și găsirea valorilor principale, totul se va schimba. Principalele concepții greșite cu privire la sensul vieții sunt dorința de bani mari, muncă, părinți, grijă de părinți, sporturi cu adrenalină. Acesta nu este sensul vieții. Puteți câștiga mulți bani, vă puteți permite totul, dar în același timp vă simțiți mizerabil. Poți să te dedici muncii, să obții recunoașterea colegilor și o zi să rămâi fără muncă. Și ce, sensul vieții se pierde? Nu. Creșterea copiilor se încheie într-un anumit moment, când ei, crescând, își părăsesc casa părintească. Grija pentru părinții tăi nu poate dura toată viața pe măsură ce mor. Sporturile extreme dau o adrenalină, cu toate acestea, creează probleme atât pentru tine, cât și pentru rudele voastre care vă îngrijorează. Toate aceste puncte nu sunt sensul vieții, aceasta este o neînțelegere a sensului vieții. Sensul vieții este unul singur - să fii fericit! Iar sarcina ta este să faci ceea ce te face fericit. O persoană fericită face lumea mai bună, mai fericită, dar nu confundă sensul vieții cu plăcerea (alcool, supraalimentare etc.) Adevăratul sens al vieții este fericirea. Cum se realizează acest lucru? Adevărata fericire poate fi câștigată prin dezvoltarea ei emoțională, dezvoltându-ți sufletul, fiind pozitiv și lăsând iubirea, prietenia, recunoștința și respectul în viața ta.

Ce să faci în timpul depresiei? Tratamentul cu pilule conduce problema mai profund și doar o agravează. De la a lua pastile nu veți fi fericiți, ci doar îmbunătățiți starea pentru o perioadă. Și dacă sunteți nefericiți, atunci nu îi veți face pe ceilalți fericiți.

Ce să faci dacă depresia este prelungită, teribilă, teribilă? Admiteți-vă: fac ceva greșit. Și începe să trăiești din nou. Cum? Fii incapatanat. Victor Frankl a fost primul care a observat că cauza depresiei este lipsa de sens în viață. Iar motivele pe care oamenii le iau pentru adevărat sunt catalizatorii care accelerează procesul depresiei.

Depresia, ce să faci? Spune da vieții. Reveniți la natură, iubiți-o, cunoașteți frumusețea vieții și veți simți un val de forță, deoarece viața este frumoasă, strălucitoare, luminoasă.

Depresie severă, ce să faci? Oricât de greu ar fi, trebuie să te miști, să mergi. Mișcarea este viață. Alege un sport acceptabil pentru tine: înot, mers pe jos, schi, mersul cu bicicleta. Orice activitate fizică contribuie la producerea de endorfine, ceea ce crește starea de spirit. Mulți experți susțin că jogging-ul regulat are un efect benefic în lupta împotriva acestei boli mintale. În același timp, nu doar procesele biochimice se schimbă, ci și atitudinea față de sine se schimbă, încrederea în sine crește.

Ce să faci în timpul depresiei? Preia controlul emoțiilor tale, o persoană trebuie să se controleze pe sine, să-și controleze energia. Când deznădejdea, frica, inacțiunea intră în posesia ta, atunci teroarea umple trupul. În aceste minute, pășește-ți mental din corp și privește-te ca pe o parte. Și veți vedea că depresia nu ești tu, te străduiești spre fericire și bucurie.

Depresia, ce să faci și cum să faci față? Faceți-vă să zâmbiți forțat, râdeți, spuneți-vă că sunteți cea mai fericită persoană din lume. Zâmbind mecanic, endorfinele - hormonii fericirii - sunt secretate și în corpul uman. Creierul este încă sincer, indiferent dacă zâmbești sau nu, și eliberează hormoni de fericire.

Torturat de depresie, ce să faci? Preia controlul asupra corpului tău. Ridicați capul deasupra, îndreptați-vă umerii, zâmbiți și mergeți primăvara prin viață. Preia controlul cuvintelor tale. Cuvintele au o mare putere. Cuvintele formează gânduri, acțiuni, fapte, soartă. Totul începe cu cuvinte. Am nevoie de ajutor hotărât pentru iubita mea. Programează-te pentru recuperare, spunând: devin și mai energic în fiecare oră, în fiecare zi, în fiecare an. Sau schimbi cuvintele, introdu formulările tale verbale în funcție de ceea ce vrei pentru tine. Repetați cuvintele de multe ori, ca o mantră.

Depresia, ce să faci? Oamenii de știință au descoperit că în capul meu zboară până la 50 de mii de gânduri pe zi, iar 40 de mii dintre ele sunt negative. Conduce gândurile negative de la tine. Gândurile ca boabele ne răsfrâng destinul. Gândește-te înainte de a gândi și apoi vei deveni stăpânul acestei vieți, tu ești cel care îți va conduce propriul destin. Acest lucru se va întâmpla fără pilule. În același timp, nu numai că veți fi fericiți, ci și familia. Dezvoltați-vă sufletul, energia. Schimbându-ți viața, vei ajunge la fericire, vei descoperi oportunități incredibile și vei dori mai mult. Trăiește într-un mod nou. Pentru ca acest lucru să se întâmple, puneți-ți o bandă elastică la încheietura mâinii și de îndată ce un gând negativ te vizitează, trage-o de durere. Efectuați acești pași în sistem. Deci, înveți creierul tău să gândească pozitiv.

Depresiunea de toamnă, ce să faci? În acest caz, terapia ușoară va veni în salvare, deoarece odată cu debutul schimbărilor sezoniere, persoana nu are suficient soare. În timpul acestei proceduri, o persoană simte influența luminii lămpii. Puterea sa este de 10 lux, ceea ce este echivalent cu cantitatea de lumină care intră pe fereastră într-o zi însorită de primăvară. Astfel, această metodă compensează lipsa luminii naturale. Tratamentul se efectuează în 4 săptămâni și se observă o îmbunătățire vizibilă începând cu a treia zi. Durata procedurilor este de la o jumătate de oră la câteva ore pe zi.

Depresia, ce să faci? Există multe domenii de psihoterapie care ajută în lupta împotriva depresiei, dar două principale sunt populare. Primul include psihodinamica, care include psihanaliza. Această metodă ajută pacientul să înțeleagă, având înțeles pe deplin cauzele problemei care l-au dus la depresie. A doua direcție este terapia comportamentală (cognitivă), cu accentul principal pe schimbările gândurilor și comportamentului unei persoane.

Depresie severă, ce să faci? În acest caz, se folosește terapia de susținere. Acest tip de terapie este concentrată pe persoana însăși și nu este implicată în schimbarea gândurilor. Nu există un răspuns cert despre capacitatea psihoterapiei de a vindeca complet depresia. Prin urmare, nu există nicio garanție fermă de a scăpa de această boală.

Depresia, ce să faci? Să recurgă la ajutorul uleiurilor aromatice, care prin piele sunt capabile să pătrundă în sânge și să se disperseze în tot corpul, apoi prin membrane, precum și prin baza nasului și în creier. Starea de spirit se îmbunătățește de îndată ce semnalele ajung la părțile creierului care sunt responsabile pentru emoții. Există o mare varietate de modalități de utilizare a uleiurilor esențiale: inspirați mirosul direct din sticlă sau pulverizați în cameră, aplicați pentru masaj sau ca lampă cu aromă. Există un număr mare de uleiuri utilizate pentru reducerea bolilor mintale. Este vorba despre anason, busuioc, portocal, bergamotă, iasomie, oregano, molid, coriandru, cedru, mandarină, lavandă, lămâie, balsam de lămâie, trandafir, mentă, rozmarin. Aromaterapeuții recomandă schimbarea uleiului periodic sau un amestec de uleiuri, astfel încât să nu se obișnuiască cu el. Se remarcă efectele benefice și calmante ale uleiurilor în timpul băilor.

Depresia, ce să faci? Vărsă-ți emoțiile negative, nu le păstrează în tine. Emoțiile reprimate au un efect devastator. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza o pernă obișnuită, pe care vă veți alunga furia. Următoarea modalitate de a descărca emoțiile este lacrimile.

Depresia, ce să faci? Animalele de companie sunt capabile să schimbe foarte mult viața și să îi aducă bucurie. Musicoterapia tratează tulburările grave. Ascultarea muzicii poate restabili pofta de viață a unei persoane. Tratamentul de terapie muzicală presupune ascultarea a trei piese diferite de muzică. Primul este în concordanță cu o dispoziție tristă, al doilea este neutru în stare de spirit și al treilea are puterea impactului emoțional, îmbunătățește starea de spirit.

Depresia, ce să faci? Atenție la o dietă plină de vitamine B, C, magneziu, zinc și alte vitamine benefice.

Vitamina A - morcovi, legume verzi, dovleac, caise.

Calciu - produse lactate și lapte.

Vitamina C - legume, fructe, fructe de pădure.

Vitamine B - cereale, ficat, iaurt, dovleac, avocado, carne slabă, pește, pâine de tărâțe, drojdie de bere, nuci.

Vitamina E - ulei vegetal.

Magneziu - grapefruits, ierburi, roșii, mazăre, morcovi, nuci, legume verzi, hrișcă, ovăz.

Zinc - fructe de mare, carne slabă, ouă, nuci, iaurt, brânză.

Colină - ficat de vită, gălbenuș de ou, boabe de grâu încolțite.

Glucoză - fructe dulci, pâine de tărâțe, miere.