Depresia înainte de menstruație este foarte familiară pentru multe femei. Majoritatea femeilor nu știu cum să facă față acestui disconfort emoțional temporar și nu înțeleg pe deplin cauzele acestui fenomen, dar în aceste zile cel mai mare număr de femei au mers la medic pentru ajutor. Oamenii de știință atribuie acest comportament unei pierderi de autocontrol și a unei suspiciuni sporite. Experții au observat că în aceste zile femeile care sunt dependente de alcool și droguri le iau mai des și mai mult decât de obicei. În plus, în zilele critice, femeile sunt mai susceptibile să intre într-un accident în timp ce conduc o mașină.
Cauzele depresiei înainte de menstruație constau într-o schimbare a fondului hormonal al sexului mai echitabil. Nivelul hormonilor estrogeni din sânge scade brusc din 21 până în 28 de zile a ciclului menstrual și apar modificări semnificative în corpul femelelor. Cel mai surprinzător este faptul că aportul suplimentar de estrogen în aceste zile nu produce niciun efect. Prin urmare, oamenii de știință atribuie alți factori cauzelor depresiei înainte de menstruație. Poate fi tulburări de sezon, emoționale, exacerbarea disfuncției tiroidiene, stres etc. De asemenea, majoritatea oamenilor de știință consideră că femeile isterice, neuropatice cu un psihic instabil sunt susceptibile la depresie critică în zilele critice.

De ce menstruația este deprimată înainte de menstruație? Una dintre versiunile apariției unei stări depresive include malnutriția, deci dacă schimbați sistemul de nutriție în aceste zile, atunci simptomele acestei afecțiuni pot fi evitate.

Simptomele depresiei în fața medicilor menstruaționali disting următoarele:

- lacrimă, resentimente, anxietate;

- agresivitate , izbucniri bruște de furie;

- iritabilitate, conflict;

- dureri de cap, dor, schimbări de dispoziție;

- tensiune nervoasă constantă, distragere, slăbiciune;

- oboseală crescută, indecizie;

- senzația că totul cade din mână;

- susceptibilitatea la probleme de uz casnic (tăieri, arsuri etc.);

- reacție slabă și nepăsare;

- uitare, confuzie în gânduri;

- insomnie sau somnolență;

- percepția crescută a zgomotului;

- apetit crescut;

- pofta incontrolabilă de făină și dulciuri.

În primul rând, la femei, debutul semnelor depresive este observat de mediul imediat, femeile în sine pot să nu observe nici simptomele. Primele semne sunt probleme de somn, iritabilitate . Apoi, se adaugă tulburări de comportament sub formă de refuzuri din acțiuni care aduc satisfacție emoțională anterioară. Se observă retardarea mentală și motorie, adesea feminina refuză alimentele. Puteți suspecta o stare deprimată dacă o femeie sociabilă și veselă începe să evite contactele obișnuite, se autoizolează și se comportă închisă. Se remarcă și manifestări somatice: durere în articulații, mușchi și glande mamare. Dacă apar toate simptomele de mai sus, va fi mai bine să solicitați ajutorul unui terapeut. Lipsa îngrijirii calificate poate duce la încercări de suicid.

Cum să evitați depresia înainte de menstruație? „Ce este rău în cazul menstruației?” Femeile adesea nu știu să se ajute singure. Medicii sfătuiesc să bea perfuzii intens diuretice în acest moment, să mănânce mâncare nesalțată. Dieta include alimente bogate în vitamina B6 și potasiu (pește, produse lactate, ouă, banane, caise uscate, mere, struguri, stafide, leguminoase, broccoli, pâine de tărâțe, ciocolată, cacao etc.). Terapia medicamentoasă este prescrisă de un psihoterapeut individual și cu nevoie urgentă Toate femeile sunt recomandate să ia vitamine A și E, calciu, magneziu și vitamine B6 în această perioadă, care interferează cu acumularea de estrogeni și activează metabolismul lor.

Exercitiile fizice vor ajuta mai rapid sa faceti fata simptomelor unei stari deprimate, deci nu trebuie sa renuntati la sport, dar este recomandat doar sa reduceti sarcina. Mersul într-un ritm rapid, alergarea, înotul, exercițiile de respirație te pot înveseli.

Dacă depresia încă nu pleacă înainte de menstruație, atunci psihologii sfătuiesc să nu acumuleze negativ, ci să o stropiți. De exemplu, pentru a sparge o farfurie, așezați-vă de 20 de ori intens, mergeți într-un parc sau într-un loc pustiu și strigați, luați o pernă și începeți să o bateți, până când toate emoțiile negative vor ieși, dacă este nevoie să plângeți, atunci este mai bine să nu o combateți, dar lasă lacrimile să curgă.

Singur, este mai bine să nu suferi, ci să chemi un prieten pentru ajutor. O prietenă va asculta cu siguranță, mai ales că în curând, va trebui să fie susținută și în zilele grele. După ce au discutat despre soarta neviabilă a femeilor, psihologii sfătuiesc să mergem la cumpărături împreună, deoarece cumpărăturile sunt un instrument excelent împotriva depresiei în timpul menstruației. Principalul lucru de reținut este faptul că starea neplăcută durează doar câteva zile pe lună și se va încheia.