Cum să scapi de complexe? Astfel de gânduri obsesive despre propria imperfecțiune distrug complet stima de sine, reduc încrederea și împiedică construirea de relații armonioase nu doar cu sexul opus, ci cu societatea în ansamblu. Complexele psihologice sunt manifestări ale reacțiilor neurotice și temerilor, aspirațiilor și relațiilor interne cu lumea. Acestea sunt generate de cuvinte, gânduri și idei despre propria personalitate care au fost stinse din zona conștientă sau suprimate. Suprimarea aprecierilor semnificative ale propriei manifestări generează emoții destul de puternice, dar întotdeauna negative colorate ( rușine , vinovăție, frică , sentiment de a fi defecte sau nevrednice).
Cum să scapi de complexe și să devii încrezător în sine
Mecanismul de percepție de sine, sub influența complexelor, devine concentrat pe căutarea deficiențelor, în timp ce calitățile pozitive se depreciază. Există dificultăți în acceptarea situației și o comparație constantă de sine sau de ea însăși cu propriul său ideal inventat, sau cu alți prieteni sau străini. Ie concentrarea de control a percepției se află constant în lumea exterioară (declarații comparative ale rudelor sau comparații proprii ale unuia cu ceilalți) și este ghidată de aprecieri ale conformității, mai degrabă decât de confortul personal (devine mai important cum arată și ce obține unul decât cum se simte unul singur).
O astfel de concentrare pe manifestările externe duce la o scădere lentă, dar constantă a stării de spirit și a încrederii, deoarece succesul și fericirea individului sunt acum dominate complet de factori externi și tocmai capacitatea de a-i schimba sau influența este măsura succesului, a fericirii și a realizării. Dacă este imposibil să schimbi aspectul, caracterul, sări în realizări la un anumit nivel, o persoană este înclinată să se devalorizeze, uitând faptul că este imposibil de subordonat complet realitatea externă, la fel cum este imposibil să îndeplinești simultan toate cerințele societății.
Cu cât o persoană își suprima mai mult manifestările sale, cu atât devine mai puternică latura sa nerecunoscută, care este, așa cum s-a spus, opusul imaginii prezentate altora. Însă problema este că persoana și psihicul său sunt destul de integre și tolerează slab o astfel de divizare, în urma căreia cu cât are loc suprimarea, cu atât mai multă presiune încearcă să izbucnească și în cele din urmă izbucnește - oamenii tactici bat adversarul în față, teetotalerii se îmbată, economisind mai departe sume imense sunt lasate tuturor celor din cazinou. După această ușurare temporară și triumful părții umbrei, vinovăția și vina de sine pentru greșeli vin, lipsa de valoare devine mai puternică, iar izvorul reprimării și al respingerii începe să se comprime din nou pentru a trage data viitoare cu mai multă forță.
Complexele se referă la toate sferele vieții umane: abilități mentale și fizice, abilități profesionale și intime, aspectul și trăsăturile caracterului. Puteți enumera la nesfârșit, merită să înțelegeți că orice manifestare poate deveni baza dezvoltării unei atitudini derogatorii față de sine. Unele momente de respingere sunt puse în vârstă fragedă, altele apar la o vârstă destul de matură. Motivul poate fi sistemul de creștere și interacțiune cu părinții (aici toate complexele de dezvoltare sexuală, cum ar fi oedipalul sau complexul Electra) își au originea sau sintagma poate fi provocată o dată de o persoană semnificativă (de obicei, acest lucru se întâmplă atunci când psihicul nu are timp pentru a proteja, deoarece este complet deschisă pe fundalul încrederii în vorbitor și apoi informațiile cu caracter distructiv se încadrează imediat în miezul personalității, fără ca verificarea critică să ia adevărul)
Lupta cu complexele începe cu stabilirea motivelor apariției lor, corelarea cu imaginea obiectivă a realității, lucrul la creșterea stimei de sine și orientarea către repere interne în evaluarea sinelui. Și în viitor, este necesară ajustarea acțiunilor întreprinse în funcție de etiologia și specificul invalidității rezultate, întrucât răspunsul la cum să scapi de complexul de vinovăție sau de complexul intim nu poate fi același.
Întrebarea despre cum să scapi de un complex de îndoieli de sine începe să apară cel mai mult la adolescenți, iar aceasta se datorează schimbărilor legate de vârstă în manifestările lor sociale: contactele cu lumea sunt mai active, manifestările propriei opinii devin esențiale, precum și utilizarea oportunității de a lua decizii independente. Astfel de schimbări necesită curajul de a fi, de a se arăta pe sine, de a nu se adapta la ceilalți, de a face primii pași și dacă în procesul de înfrățire în copilăria îndepărtată, încrederea a fost ruptă, atunci este momentul să o arătăm în toată gloria sa.
Problema este întotdeauna mai ușor de prevenit, prin urmare, recomandând tuturor părinților, notând greșelile și neajunsurile, să nu folosească comparații (așa se dezvoltă orientarea externă), să nu-și evalueze personalitatea ca fiind proastă datorită acțiunilor proaste (astfel se formează o imagine negativă a propriului său sine), să nu manipuleze comportamentul copilului. cu ajutorul privării iubirii părintești (așa se formează respingerea). În loc de toate cele de mai sus, este necesară o reacție de participare, o căutare comună a unei soluții la probleme și asistență în găsirea resurselor sau a aspectelor pozitive ale copilului chiar și într-o situație negativă, ceea ce la rândul său va forma poziția sa stabilă și încrederea că chiar și în cea mai dezastruoasă situație el va putea schimba rezultatul.
Incertitudinea se bazează pe teama înfrângerii și ignoranța propriilor abilități, poate apărea pentru cei care au fost îngrijiți foarte mult și acum o persoană nu are idee cum să acționeze independent sau în situația opusă, când copilul a fost lipsit de orice sprijin și, acționând independent, a dat peste multe eșecuri. Combaterea nesiguranței include îmbunătățirea stimei de sine, combaterea temerilor și luarea de măsuri.
Pentru a aduce stima de sine la un nivel adecvat, ar fi bine să întocmiți o listă cu tot ceea ce nu vi se potrivește, după care merită să treceți în revistă în mod critic, eventual conectând persoane apropiate de care aveți încredere. Scopul revizuirii este de a identifica ceea ce este cu adevărat posibil să se schimbe din listă (de exemplu, a avea aripi este imposibil, schimbarea culorii pielii și genul este mai reală, dar totuși inaccesibilă, dar multe persoane pot crește nivelul de educație sau pot crea un corp mai instruit). Următoarea întrebare despre cum să scapi de un complex de îndoială de sine va fi compilarea unei a doua liste a calităților tale, indiferent de cum le evaluezi, în măsură să te ajute să le depășești pe cele negative (persistența poate fi reproșată de părinții tăi, dar poate fi utilă în obținerea unei diplome). Când îți este greu să îți evidențiezi în mod independent punctele tari, întreabă-ți prietenii cu privire la acest lucru, lăsați-l să nu fie doar complimente dulci de asistență informativă, ci o listă reală a ceea ce puteți face bine și unde să îl folosiți. Apropo, apoi aruncați o privire mai atentă la lista deficiențelor dvs., poate, cu o schimbare de punct de vedere, pot găsi aplicația potrivită și acestea vor fi avantaje de neprețuit.
Combaterea fricii are multe aspecte, dacă nu înțelegeți exact ce vă este frică, unde este cauza principală și ce trebuie să faceți, atunci este mai bine să înțelegeți această problemă împreună cu un psiholog care vă va ajuta să stabiliți motivele reale și apoi să vă dezvoltați împreună sau să dezvoltați o strategie pentru a depăși sau decide Teama emergentă este o componentă foarte importantă a personalității tale, protejând-o de vătămări și distrugeri. Dacă înțelegeți exact ce vă este frică și de ce puteți începe să vă antrenați pentru a depăși aceste blocuri. Este important să înțelegeți motivul, deoarece frica de performanțe într-una poate fi justificată de faptul că va uita textul, iar celălalt că va arunca roșii. Apoi, în primul caz, o persoană ar trebui să practice să nu înghesuie materialul, ci în posesia sa liberă, precum și o creștere treptată a numărului de ascultători sau ca o opțiune pentru repetiția discursului său în sală fără spectatori. În a doua opțiune, va fi adecvată instruirea atenției la citirea emoțiilor umane și a factorilor amenințători, capacitatea de a schimba starea de spirit a publicului cu propriul dvs. text, antrenarea pe o stradă aglomerată pentru a determina emoțiile trecătorilor este destul de potrivită.
Iar ultimul lucru care este util în lupta împotriva incertitudinii este manifestarea constantă a acțiunilor active, în loc să calculeze rezultatele posibile, să treci la afaceri. Poate că nu se va descurca, poate fetița va refuza, dar, cu orice eșec - profesional sau personal, primești o altă recenzie, de ce nu a mers, ceea ce îți oferă posibilitatea de a-ți dezvolta propria abilitate. Incertitudinea în comunicare nu trece după citirea tuturor cărților pe acest subiect, ci după formarea constantă a acestei abilități și extinderea domeniului de aplicare al acesteia. Incertitudinea în propria competență nu trece după cursuri teoretice și sarcini clare, ci după depășirea unor probleme complexe sau găsirea de soluții non-standard.
Cum să scapi de complexul victimei
Există persoane care prind probleme în loturi într-o anumită zonă sau în viață. Nu luăm în considerare acum situația de forță majoră care se întâmplă tuturor, aceasta pare o tendință destul de stabilă. De exemplu, o fată poate fi violată de mai multe ori în viața ei, sau fiecare partener pe care îl întâlnește va fi bătut, un bărbat va fi înșelat în mod constant în timpul tranzacțiilor sau umilit de femei cu care este neîndoielnic îndrăgostită. O caracteristică comună în acest caz este prezența suferinței de circumstanțe externe, care continuă constant. Un astfel de fenomen este un complex al victimei, include o listă de calități personale care contribuie la faptul că persoana care ia poziția victimei și are, de asemenea, un efect indirect asupra vieții unei persoane, trimițând semnale celorlalți chiar și pe lângă voința conștientă a victimei. Soiurile de necazuri sunt diferite, dar este de remarcat faptul că persoana în sine este cea care atrage, fără să știe, accidente, parteneri tiranici și alte probleme. Situațiile create de victimă arată ca și atacurile lumii exterioare și, în consecință, persoana suferă suferință, pretinde nedreptatea universului, cei din jurul său se simt rău și adesea, de asemenea, perplex, pentru care a fost atât de ghinionist, în special oamenii activi merg să înlăture daunele.
Ca în orice comportament frustrant, complexul victimei are beneficii și plăcere secundare, chiar dacă persoana însăși nu este conștientă de aceste momente. Conștientizarea existenței unor complexe de astfel de atitudini ajută o persoană să înțeleagă ce primește exact pentru suferința sa (sau ceea ce evită, deoarece succesul multor sperii). A realiza existența unei probleme în sine în realitățile societății moderne, în special în spațiul post-sovietic, este destul de dificil și accesibil pentru cei care decid să se implice în dezvoltarea lor spirituală și să arate interes pentru psihologie. Restul percep un astfel de comportament mai degrabă ca norma, deoarece întreaga societate se bazează pe folclor și tradiții de traumatizare a persoanei și de justificare a violenței (morale sau fizice). În legătură cu o astfel de ereditate spirituală, rădăcinile originii nu pot fi căutate - ele sunt transmise din generație în generație, întărindu-se pe măsură ce persoana îmbătrânește, iar pentru a o eradica complet va fi nevoie de studiul psihologic al părinților, atunci al copiilor și poate generației următoare nu va absorbi aceste stereotipuri de comportament, unde să fie fericitul este nesigur, succesul este greu, iar bătaia este percepută ca un semn al iubirii.
Victimele sunt practic incapabile să accepte responsabilitatea, se supun cu ușurință și complet deciziilor unor personalități mai puternice, nu știu să își apere propriile granițe, aleg persoane cu tulburări psihopatice în cercul lor, își sacrifică propriile vieți de dragul copiilor, soțului, părinților, chiar și atunci când nu au solicitat-o. O persoană cu un complex de victimă își refuză propria viață și plăcerile, înlocuind dragostea și îngrijirea de sine cu un sentiment de milă și infantilitate , nu își permite să se bucure de a fi în momentul prezent și de a se sustrage responsabilității.
Metodele de a depăși complexul victimei se bazează pe dezvoltarea unor modele de comportament opuse. Puteți face față întrebării despre cum să scăpați de complexul de vinovăție și să nu mai învinovățiți pe ceilalți, asumându-vă responsabilitatea în schimb. Încetează să mai trăiești cu poziția pe care lumea ți-o datorează și chiar într-o situație critică, atunci când ai nevoie de ajutor, amintindu-ți că cererea și acceptarea acesteia este responsabilitatea ta, nimeni nu este obligat să alerge după tine și să salveze și să ofere ajutor suplimentar dacă tu Ei au refuzat. Învață să-ți oferi bucurie pentru tine și nu doar pentru alții, stabilește unde este viața ta și cu ce se umple, dacă trăiești mult timp ca victimă, se poate dovedi că viața ta nu este acolo și este goală, atunci trebuie să te familiarizezi cu tine și să cauți conținutul corespunzător . A te ascunde în spatele copiilor, a familiei, a muncii înseamnă a te întoarce în rolul victimei, sarcina ta este ca interesele și plăcerile tale să fie doar ale tale.
Plângerile constante și neimplicarea directă nu îți vor înlătura responsabilitatea, indiferent cât de mult ai dori, chiar și în jurisprudență există articole pentru aducerea la sinucidere și provocarea violului. Teama de a-ți administra viața poate fi paralizată, dar aceasta este o etapă necesară a creșterii. Îți poți da seama cu psihoterapeutul de ce ai tendința de a manipula oamenii în loc să faci un contact direct și deschis, dacă s-a produs separarea și cum poți contribui la acest proces. Puteți căuta în mod independent ce beneficii obțineți de a fi victimă (milă, atenție, control), precum și din evenimente negative (relațiile cu un tiran pot justifica o carieră de neoprit, iar cataclismele constante de natură casnică vă pot salva de ajutor într-o casă de țară).
Cum să scapi de un complex de inferioritate
Poate cel mai frecvent lucru pe care îl cunoaștem despre complexe și în care includem o mulțime de diversitate a acestora este un complex de inferioritate, care se naște atunci când ne comparăm cu alții sau cu unii parametri (nu întotdeauna obiectiv stabiliți). În ciuda unicității recunoscute a fiecăruia, o persoană care se consideră inferioară este inerentă nemulțumirilor cronice cu sine în anumite ocazii succesive sau, în general, cu propria personalitate. Perceperea pe sine ca fiind atrăgătoare, nu reușită, înfrângerea propriei calități, distrugerea și părtinirea autocriticii are o mică legătură cu realitatea obiectivă și cu modul în care ceilalți percep o persoană și dacă reflectă deficiențe obiective, atunci într-o măsură mai mică decât ceea ce o persoană se poziționează pe sine.
În depășirea complexului de inferioritate, stabilirea cauzei și a viziunii sale despre ceea ce se întâmplă din perspectiva prezentului ajută. Majoritatea atitudinilor negative despre sine stau în percepția din copilărie, din cauza comentariilor incorecte din partea adulților sau a intimidării semenilor. Declarațiile și situațiile sunt uitate, dar concluziile și sentimentele rămân, deci amintiți-vă de evenimentele care v-au dus la astfel de atitudini. Prima reacție va fi emoțională și veți putea fi aruncat psihologic la vârsta în care a fost provocat prejudiciul, dar apoi, examinând situația din perspectiva unui adult și a experienței dvs. existente, veți observa că adevărul afirmației nu este suficient. Se poate dovedi că ați fost chemat din furie sau din invidie, astfel încât să vă supuneți și să nu vă exprimați părerea, dintr-o neînțelegere și un nivel scăzut de cultură sau dezvoltarea autorului cuvintelor.
Data viitoare, cu consemnul obișnuit de autoabuziune, puteți deja să urmăriți că aceste fraze nu sunt ale voastre, ci oameni dintr-o copilărie profundă și nu au nicio relație și nu pot caracteriza situația reală din voi și despre adecvarea la situația copiilor. fiți întrebări. La început, va fi necesar să captați astfel de gânduri prin putere de voință și de fiecare dată să reevaluați situația, deoarece în loc de „rău” automat, pot apărea diverse alte opțiuni de răspuns.
Petreceți timp studiindu-vă propriile calități, atât pozitive, cât și negative, și dezvoltați modalități de aplicare a ambelor. Ceea ce nu-ți place la tine în acest moment nu este neapărat dezrădăcinat; poate, dacă este aplicat corect în situațiile potrivite, această trăsătură va deveni foarte valoroasă. Mutați accentul către pozitiv, așa cum este nicio manifestare nu poate fi exclusiv un pol, percepția variază de la nevoi. De obicei suntem condamnați pentru manifestări care sunt incomode pentru ceilalți (atunci când sunteți chemat într-un mod negativ ca profesionist, puteți încerca să deveniți confortabil și să lucrați din greu sau puteți da seama că invidia conduce o persoană și continuă să-și dezvolte talentele, obținând o promovare decentă și bonusuri).
Mulți aleg calea izolării sociale și acest lucru se antrenează și mai profund. Общение нужно поддерживать, а круг контактов расширять – вы заметите, что ваши недостатки никого не ввергают в шок, а кто-то может, будет стремиться вам в этом подражать, контактируя с различными людьми можно заметить не идеальность всех, но успех и счастье в их жизни.
Nu vă opriți propria dezvoltare într-o mare varietate de domenii, dar nu vă bazați pe idealuri externe în propriile realizări. Legați obiectivele cu nevoile și situația dvs. (este bineînțeles, bineînțeles, să ridicați bara la două sute de kilograme, dar dacă sunteți angajat al băncii într-o așezare de tip urban, poate fi suficient să mențineți o formă fizică decentă și să petreceți mai mult timp în rest). Comparați-vă realizările cu propriul nivel, adică dacă obișnuiai să cunoști o sută de cuvinte străine și acum o mie, atunci aceasta este succesul și realizarea ta, te poți lăuda pe tine însuți, nu trebuie să-ți amintești vorbitorii nativi ai limbii și să-ți compari nivelul cu ei, deoarece inițial te afli în diferite condiții date.
Ai grijă de tine, cu dragoste și nu cu un bici - ai grijă de aspectul tău, răsfăță-te cu dulciuri, du-te la cursuri interesante și cumpără cărți frumoase, cu atât mai multă fericire, cu atât mai multă viață va deveni. Dezvoltând criterii interne de succes (fericire, bunăstare, confort) veți înceta să vă comparați cu parametrii externi, obținând satisfacția de sine.
Cum să scapi de complexe despre aspect
Percepția aspectului nostru de către alții depinde complet de modul în care noi înșine ne raportăm la învelișul exterior al personalității noastre - care se consideră neatractiv, va transmite în mod inconștient aceste informații și, ca urmare, toată lumea va considera că nu este destul de bună, dar dacă o persoană care are un defect extern obiectiv se consideră frumoasă, atunci alții vor găsi mai probabil acest lucru un punct atractiv. Complexele despre apariție adesea intervin în viață și sunt foarte frecvente, pentru că este aspectul că sunt o carte de vizită a unei persoane, chiar înainte de a-și arăta calitățile personale neprețuite. Cadrul imaginii externe este impus de publicitate și industria modei, nerăbdarea copiilor față de cei diferiți și dorința de a corespunde unui anumit tip, pe care o persoană dragă îl preferă.
Se pare că este imposibil să rezolvi problema doar din exterior, întrucât nemulțumirea față de aspectul unuia are motive psihologice și, oricât de mult nu îți aduci reflecția într-o stare ideală, va mai rămâne ceva de rezolvat și nu vor exista capătul motivelor de nemulțumire. Va trebui să lucrați cu teama de respingere, fraze din copilărie, care caracterizează latura negativă, stima de sine scăzută și supraevaluarea celorlalți. Aceasta este doar prima listă cel mai frecvent întâlnită și există și o problemă implicată în dorința de a copia aspectul bunicii sale moarte, deoarece dorul ei este insuportabil. Analiză, unde există cu adevărat defecte fizice și unde atitudinea autocritică sugerată poate dura o perioadă lungă de timp. După aceea, lista rămasă (dacă există) poate fi complet ajustată în limitele admise - pentru a pierde greutatea în exces (conform standardelor medicale), mai degrabă decât să te aduci la distrofie, să alegi o tunsoare mai reușită și să nu redescoperiți chipul unui chirurg plastic. Schimbările externe, efectuate din poziția iubirii și a îngrijirii de sine, au un rezultat final vizibil și în realizarea lor nu seamănă cu faza acută a psihozei maniacale.
Bucură-te și ai grijă de tine, trebuie să începi această secundă, chiar dacă nu ai (așa cum crezi) un corp ideal, adică. îmbracă-te frumos acum și nu atunci când slăbești, fă poze și participă la evenimente acum și nu atunci când aliniați spatele și curățați-vă pielea. Un astfel de comportament oferă multă acceptare de sine și acceptare din partea celorlalți, ceea ce ajută la ușurarea blocurilor de tensiune și etanșeitate. Dacă nu vă puteți vedea propriile merite, folosiți ajutorul unui stilist, make-up artist, antrenor de fitness - toți acești oameni, în virtutea profesiei lor, evidențiază instantaneu virtuțile din manifestarea umană și ajută la dezvăluirea lor mai completă. Fă lucruri utile și plăcute pentru tine acum, tot ceea ce poți și este accesibil și aspectul tău, precum și percepția ta despre tine, vor începe să se schimbe.
