Autocontrolul este capacitatea unei persoane de a menține calmul interior, precum și de a acționa într-un mod echilibrat și rezonabil în situații de viață dificile. Originea autocontrolului este asociată cu stereotipurile comportamentale - atitudini sociale și culturale care sunt insuflate încă din copilărie. Fiabilitatea în orice situații apărute, o mână fermă și un aspect încrezător, o reacție precisă și un calcul rapid, precum și controlul asupra emoțiilor proprii și ale celorlalți se referă la sentimentul de autocontrol.

Expunere și compunere

Pentru calitățile volitive care caracterizează autocontrolul, rezistența, determinarea, curajul sunt luate în considerare. Indivizii maturi sunt marcați de capacitatea și obiceiul de a-și controla comportamentul, mișcările. Astfel de indivizi știu să se controleze și vorbirea lor, sunt capabili să se abțină de la acțiuni inconștiente. Rezistența și marea voință este capacitatea de a obține și de a dori ceva, precum și de a fi în măsură să te forțezi să renunți la ceva atunci când este nevoie. O persoană condimentată este în măsură să înfrângă sentimentele, nu va permite acțiuni impulsive, va avea propria dispoziție și în cele mai dificile condiții nu își va pierde prezența spiritului, își va păstra răcoarea, va putea să se atașeze. O persoană experimentată este răbdătoare și rezistentă, atât în ​​raport cu acțiunea îndelungată (muncă plictisitoare, durere dureroasă, așteptare dureroasă), cât și pentru iritanți pe termen scurt (de exemplu, durere ascuțită). Dacă este necesar, știe să îndure greutăți și greutăți care îi provoacă suferință fizică și se reține când nevoile sale sunt necesare (setea, foamea, nevoia de odihnă).

EP Ilyin raportează compostura la o caracteristică volitivă colectivă care include curaj, rezistență și parțial hotărâre.

Trăsăturile fundamentale și importante ale personalității pentru lider sunt capacitatea de a face față expresiei externe a emoțiilor, rămânând calm într-o situație extremă, fără a răspunde la stimuli și a menține calmul interior.

Autocontrolul este asociat cu autoreglarea și autocontrolul comportamentului emoțional, precum și cu auto-limitarea răspunsului emoțional, care depinde de relația dintre inteligență și afect .

Arta stăpânirii de sine

Autocontrolul este atribuit artei de a deține tact, toleranță și răbdare. Arta stăpânirii de sine este marcată de capacitatea de a acționa rațional, nu emoțional. Autocontrolul vă permite să guvernați nu numai asupra dvs., ci și asupra altor persoane. Acest sentiment ajută la luarea deciziilor corecte, în special în situații extreme. Autocontrolul vă oferă posibilitatea de a vedea această lume prin prisma calmului, precum și încrederea în sine. În viața de zi cu zi, autocontrolul se manifestă în capacitatea de a suprima dorințele și impulsurile puternice, în capacitatea de a controla impulsurile emoționale și de a demonstra hotărâre, precum și de a controla comportamentul în caz de frică.

Autocontrolul se manifestă în următoarele forme: răbdare (pentru a îndura dificultăți și inconveniente), abstinență (auto-negarea este respingerea dăunătorului și a utilizării raționale a utilului), echanimitate, calm (stare de echilibru, pace și liniște), autodisciplină, perseverență (menținerea loialității și loialității în momentul testării) și ispitele).

Cum să mențineți compostura

Adesea, naturile impresionante, precum și cele dezechilibrate nu pot face față fără șocuri speciale, cu o situație stresantă pentru sistemul nervos.

Pierderea autocontrolului și a controlului asupra emoțiilor lor apare din cauza răspunsului creierului și al sistemului endocrin la stres, care este provocat de procese chimice complexe din organism. Mai simplu spus, este vorba despre hormoni. Cu toate acestea, din anumite motive, unii sunt capabili să-și controleze comportamentul în momentul certurilor, în timp ce în alte personalități conflictele se încheie cu vase de bătaie, abuz, pumnii și lovituri în față.

Autocontrolul se referă la abilitatea de a gândi sobru în momentul unui vârf emoțional de tensiune, iar această abilitate este pur individuală. În multe privințe, această capacitate depinde de stereotipurile comportamentale - atitudini culturale și sociale, vaccinate de la o vârstă fragedă. Iar faptul că pentru unii oameni este un semn de prost gust, pentru alții este norma. Prin urmare, se observă o reacție complet diferită în situații similare. Capacitatea de a menține autocontrolul este influențată de caracteristicile sistemului nervos și de psihic, starea fizică și situațiile stresante. Dacă o persoană este obosită, flămândă, suferă de durere fizică, se află într-un conflict interpersonal nerezolvat, atunci este foarte probabil să fie foarte dificil să se rețină. O persoană care știe să-și controleze emoțiile nu se va rușina ulterior de comportamentul său. Acesta este un mare avantaj. Cu toate acestea, există și dezavantaje.

S-a dovedit de mult timp că există o legătură între starea de sănătate și emoțiile negative. Experiențele spirituale atent ascunse, acumulând, epuizează sistemul nervos.

Agresiunea neexprimată se va simți în timp, de exemplu, luând forma sindromului de oboseală cronică , iritabilitate crescută sau un fel de boală. Prin urmare, controlul emoțiilor negative este important, astfel încât să puteți scăpa cu ușurință de ele.

Unii indivizi își păstrează compresiunea ușorând stresul în timpul activităților în aer liber, al somnului, al sporturilor sau al dragostei. Alții se relaxează de la graba adrenalinei după vizionarea de filme horror, plimbări cu monturi montane sau sărituri de bungee.

Cum să înveți auto-stăpânirea de sine? Pentru a nu vă adânci într-o stare de stres continuu, trebuie să alegeți pentru dvs. un mod eficient de a ieși din negativul acumulat. Nu trebuie să acumulați situații atunci când trebuie să suprimați agresivitatea și furia, asigurându-vă că totul este în regulă și nu s-a întâmplat nimic. Ar trebui să înveți cum să dezvolți un răspuns fiziologic la o situație stresantă, lăsând aburul nu cu un strigăt, ci cu ajutorul unei forme civilizate de agresiune. Dacă simțiți acumularea unei cantități mari de energie negativă, ar trebui să o direcționați în scopuri pașnice, de exemplu, încercați să rezolvați probleme greu de rezolvat în starea obișnuită, în căldura furiei.

În absența oportunității de a răspunde în mod corespunzător infractorului, puteți profita de îndepărtarea stresului emoțional cu ajutorul unui bazin, fitness, yoga, spa. Cum să nu-ți pierzi cumpătul? Este necesar să vă controlați sentimentele, dorințele, gândurile, intențiile, motivele, acțiunile și cuvintele. Este important să înveți să te evaluezi și să efectuezi o auto-analiză a acțiunilor tale.

Pierderea autocontrolului se manifestă în slăbirea autocontrolului și a autodisciplinei.

Autocontrolul este exprimat prin faptul că individul merge mai adânc în lumea sa interioară, evaluându-l și analizându-l. Evaluându-și sentimentele, gândurile, dorințele, o persoană determină pentru sine admisibilitatea lor.

Cum să mențineți autocontrolul? Pentru a nu-și pierde stăpânirea de sine, ar trebui să deținem autodisciplină. După ce am aflat care gândire, dorință, sentiment este străin de noi și care este bine, trebuie să răspundem în mod corespunzător la aceste manifestări: fie întruchipăm, dezvoltăm, cultivăm, susținem sau suprimăm, eradicăm, suprimăm. Răul în sine suprima, eradică, iar binele se dezvoltă și cultivă.

Cum să dezvolți autocontrolul

Există mai multe măsuri fezabile de prim ajutor pentru dezvoltarea autocontrolului:

• ignorând stimulii externi, de exemplu, pentru antrenament, puteți utiliza un apel telefonic care nu sună la timp. Sarcina individului este de a ignora apelul, astfel se poate învăța să se abstragă de alți iritanți, care se dezechilibrează;

• întârzierea timpului și nu răspunde imediat la reacția explozivă a adversarului, folosind un număr de până la zece;

• capacitatea de a-ți schimba atenția și de a te relaxa la momentul potrivit.

Starea de stres, oboseala excesivă, tensiunea provoacă reacții chimice în organism care afectează negativ comportamentul. Atât corpul, cât și psihicul au nevoie de relaxare și odihnă. Pentru a face acest lucru, este necesar în imaginație să creezi un loc în care individul se va mișca mental imediat ce se va simți obosit sau suprasolicitat. Acesta poate fi, de exemplu, un parc de toamnă, o cameră cu un fotoliu moale, o plajă cu palmieri - tot ceea ce poate duce la o stare de pace și la revenirea la confort. Este necesar să găsiți în voi acel punct de referință care va reface rezervele de energie vitală.