Depresia severă, fiind o problemă a secolului XXI, depășește multe persoane. Ce să faci când începe depresia severă, îi îngrijorează pe mulți pacienți. Ar trebui să te gândești și să te înțelegi și să-ți revizuiești viața. Depresia severă este remarcată de o tulburare mentală și include o triadă depresivă: declinul dispoziției; schimbări ale gândirii - o viziune pesimistă, anhedonia ; inhibarea motorie.
Depresia severă se exprimă prin pierderea interesului față de viață, în activitățile obișnuite, precum și prin respectul de sine redus. În unele cazuri, o persoană care se confruntă cu o stare deprimată, apelând la abuz de alcool sau substanțe psihotrope disponibile.
Depresia foarte severă se manifestă ca o afectare patologică și este percepută de oameni ca lenea sau un caracter rău, pesimism, egoism. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că depresia foarte severă este adesea o boală psihosomatică care are nevoie de tratament de către specialiști. Cu cât diagnosticul este mai rapid și începe tratamentul la timp, cu atât este mai probabil succesul rapid al recuperării. Depresia severă poate fi tratată eficient, în ciuda faptului că este răspândită în rândul populației.
Simptome de depresie severă
Simptomele bolii sunt diverse: fiziologice, emoționale, mentale, comportamentale.
Simptomele emoționale includ disperarea, dorul, suferința; stare de spirit depresivă, deprimată; sentimente de tensiune interioară, anxietate, așteptare la probleme, iritabilitate, vinovăție, nemulțumire față de sine, auto-incriminare, scăderea încrederii și stimei de sine, anxietate pentru cei dragi, pierderea capacității de a supraviețui.
Simptomele fiziologice se remarcă în modificările apetitului, scăderea energiei și a nevoilor intime, în somnul perturbat, precum și în funcția intestinală, cum ar fi slăbiciunea, constipația, oboseala cauzată de stresul fizic și intelectual; durere în inimă, în stomac, în mușchi.
Simptomele comportamentale ale depresiei foarte severe sunt marcate de pasivitate, de refuzul de a se angaja în activitate intenționată, de pierderea interesului față de oameni, de dorința de pensionare și de refuz de divertisment, dar de utilizarea unor cantități mari de alcool și substanțe psihotrope.
Simptomele mintale sunt marcate de dificultăți de concentrare și de concentrare, de luare a deciziilor, de încetinirea gândirii, de prevalența gândurilor negative, precum și de gândurile sumbre. Pacientul are întotdeauna o privire pesimistă și există gânduri despre lipsa de sens a ființei și existenței sale. Uneori, tentativele de sinucidere se fac din cauza neputinței, inutilității și, de asemenea, a neîndeplinirii lor.
Semne de depresie severă
Există o opinie în rândul oamenilor că depresia nu este un semn de slăbiciune - este un semn că oamenii au încercat să fie puternici de prea mult timp. Dacă o persoană s-a redresat rapid și nu a rămas multă vreme într-o dispoziție deprimată, și-a pierdut interesul pentru activitățile care anterior erau plăcute, a devenit un pesimist, a simțit constant un sentiment de anxietate, lipsă de valoare, vinovăție, frică, atunci acest lucru ar putea fi de acord.
Semnele depresiei foarte severe includ incapacitatea de a lua decizii, stima de sine scăzută, apetitul crescut sau scăzut și tulburări ale somnului (insomnie, somnolență).
Depresia severă este diagnosticată după ce toate simptomele și semnele sunt prezente mai mult de două săptămâni. Depresia severă a copiilor și simptomele sale: coșmaruri, pierderea poftei de mâncare, probleme la școală, apariția înstrăinării, agresivitate.
Tratament depresiv sever
Este foarte important să elimini gândirea negativă și să nu mai trăiești momente negative din viața ta. De acum încolo, începe să vezi doar lucruri bune pe viitor. Schimbați tonul comunicării în familie într-unul mai prietenos, uitați de critici, condamnări și conflicte.
Nu orice pacient trebuie să fie internat de urgență, eventual tratament ca un ambulatoriu. Următoarele direcții principale sunt utilizate în tratamentul depresiei severe: farmacoterapie, psihoterapie, terapie socială. O condiție importantă pentru eficacitatea tratamentului este încrederea și cooperarea cu un medic. Este necesar să respectați toate cerințele regimului de tratament, precum și să vizitați periodic un medic, oferind un raport detaliat asupra stării dumneavoastră.
Mediul imediat, rudele trebuie să sprijine pacientul, dar să nu se afunde cu el într-o stare deprimată.
Evitați criticile față de pacient, implicați-l în activități utile acasă. Cu o evoluție puternică a bolii, recuperarea spontană apare foarte rar.
Farmacoterapia include administrarea de antidepresive, efecte stimulante (clomipramină, imipramină, paroxetină, cipramil, fluoxetină). Depresia severă anxioasă este tratată cu medicamente sedative. Dacă se observă depresie marcată cu anxietate cu afecțiuni suicidare, atunci în tratament se utilizează amitriptilina. Dacă există anxietate ușoară cu depresia, atunci medicamentele Lyudiomil și Azefen sunt indicate.
Dacă pacientul are o toleranță slabă la antidepresive sau hipertensiune arterială, Coaxil este prescris. Prin natura sa, medicamentul ocupă un loc intermediar între antidepresivele stimulative și sedative, afectând tulburările de dispoziție.
Toate antidepresivele din compoziția lor au o compoziție chimică complexă, care acționează în moduri diferite. Medicamentele pot reduce frica, pot preveni pierderea serotoninei. Medicamentele sunt prescrise doar de către un medic, administrarea de sine este strict interzisă, chiar și în ciuda depresiei severe. Efectul multor antidepresive începe să apară la două săptămâni după începerea administrării. Doza pentru pacient este determinată individual, în majoritatea cazurilor, medicamentele trebuie luate până la șase luni, iar în cazuri rare până la câțiva ani (pentru a evita recidiva).
Cum să scapi de depresie severă?
O combinație de două antidepresive sau adăugarea unei alte substanțe (anticonvulsivante, hormoni tiroidieni, estrogeni, acid folic, etc.) poate fi o metodă eficientă în tratamentul depresiei severe.
Psihoterapia cognitivă funcționează împreună cu tehnicile comportamentale pentru a elimina distorsiunile cognitive cu caracter depresiv, precum și gândurile pesimiste care împiedică activitatea utilă.
În tratamentul depresiei severe, sunt indicate activități fizice, muzicoterapie, artoterapie, hipnoterapie, meditație, magnetoterapie, aromaterapie, terapie ușoară, terapie electroconvulsivă, privare de somn.
Victor Frankl a fost primul care a atribuit cauzelor bolii o lipsă de sens în viață. Iar motivele pe care bolnavii le iau pentru cele adevărate - divorțul, pierderea locului de muncă, lipsa banilor acționează ca catalizatori care accelerează dezvoltarea tulburărilor depresive. Înțelegerea greșită a sensului vieții, precum și absența acesteia duc o persoană la boli mintale. Faceți întotdeauna ceea ce vă face fericit și nu confundați plăcerea ( bulimia , sexul imens, consumul de alcool) cu sensul vieții. Adevăratul sens al vieții constă în fericire. Și îl poți obține dezvoltându-ți sufletul, rămânând doar pe pozitiv, lăsând prietenie, iubire, recunoștință, respect în viață.
Depresie severă, ce să faci? Fă-te să te miști, să mergi mult, să alergi, pentru că mișcarea este viață.
Alege un sport calm pentru tine. Poate fi tenis de masă, alergare, ciclism. Exercitiile fizice vor declansa producerea de endorfine, ceea ce iti va imbunatati starea de spirit. Asigurați-vă că preiați controlul emoțiilor personale, controlați-vă, controlându-vă energia. Recurgeți la un zâmbet violent, râdeți. În timp ce rămâne mecanic într-un zâmbet, corpul uman eliberează și endorfine, care sunt responsabile de fericire. Creierul nu înțelege: ești sincer în momentul zâmbetului sau nu și continuă să producă hormoni de fericire.
Un punct foarte important în tratament este o dietă echilibrată îmbogățită cu diverse vitamine. O persoană deprimată este capabilă să absoarbă multă mâncare într-o perioadă scurtă. Acest lucru ajută, dar numai pentru o perioadă, și apoi deteriorarea începe. Știind ce proprietăți au produsele, puteți obține rezultatul dorit. De exemplu, ardeiul, spanacul, salata, varza - îți îmbunătățesc starea de spirit. Laptele, berea conține o substanță asemănătoare morfinelor. Bananele sunt bogate în serotonină, oferind unei persoane un sentiment de bucurie, lejeritate. În ciocolată se remarcă prezența endorfinelor, care excită o persoană. Și toate dulciurile care au glucoză în compoziția lor pot face o persoană mai veselă.
Bună ziua, nu știu să mă fac să trăiesc. În fiecare zi și minut mă gândesc la sinucidere. Nu văd niciun motiv pentru 2 ani de depresie severă. Toți obosiți, nimic nu este interesant. Lucrurile nu sunt încurajatoare. De îndată ce mă gândesc că mai am de trăit mult, dispoziția dispare. Nu înțeleg oamenii care aleargă cu un termometru, au grijă de sănătatea lor, vorbesc prost despre nimic. Am 16 ani. Nu văd deloc sensul vieții. Tot anul 2017 a rămas acasă. Nu vreau să merg pe jos și nu mă duc. Fratele meu a murit în 2016 după moarte, am avut probleme cardiace, eram deja închis în mine și acum și mai mult. Nu a plâns tot timpul la înmormântare. Sunt obișnuit să fiu singur, nu îmi place să fiu în societate. Cred că ce se va întâmpla când voi muri? Atunci ce fel de viață va fi? Nu-mi pasă de rude. Beau pastilele atribuite amitriptilinei psihiatrice, medopram. Nu ajuta. Chiar și când vorbesc cu cineva, nu mă distrag de la aceste gânduri. Nimic nu ajută, mă consider nu ca alți oameni, mă consider nu normal. În toată viața nu pot spune că am avut un fel de bucurie. Am văzut de acasă copii beați, au fugit de acasă cu mama și fratele meu pentru că erau amenințați de un frate bețiv. Locuiesc acolo unde este război, au venit acasă să o împuște pe mama și m-au dorit. Bucurie zero. Nu văd niciun motiv să trăiesc. Un singur lucru este cu siguranță să mă păstreze, că sinuciderea este un păcat. Și nu mă tem deloc de moarte. Nu mă iubesc. Tot la fel, chiar dacă sunt plecat, după câțiva ani, foarte rar îmi vor aminti de mine. Au fost astfel de convulsii încât s-au certat cu mama, iar mâinile ei tăiau cicatrici mari acum. Tabletele au fost băute pe 20-40 de bucăți. Acum nu am mai făcut-o. Nu beau, nu fumez, nu umbl, nu mă întâlnesc și nu am întâlnit pe nimeni.
Am încercat ... să mă sinucid acum două zile. Din păcate, sau din fericire, rana a fost suturată și aici sunt din nou aici, în cameră. Unul. Se pare că nu este unul, dar încă unul. Cea mai singură persoană din lume. Până acum departe de familia care mă interesează cu adevărat de mine și mă iubesc. De ce suntem cu toții aici? Care este sensul vieții dacă murim la fel și totul este uitat? Poate există ceva mai mult decât viață, poate că viața pe pământ este doar etapa inițială a ceva mare, locul în care obținem după viață ... altfel de ce toate acestea?
Sau poate că nu există nimic acolo.
Poate sunt o persoană care nu merită fericirea, îmi plătesc păcatele, pe care nu le amintesc, pe care nu le înțeleg. A lăsat-o pe mama ei jos, încercând să pună capăt acestei vieți de unul singur. Este departe și acum îmi face griji și mai mult. Oamenii nu mă iau în serios, sunt o persoană atât de egoistă. Nu mai pot gândi, gândurile sunt demonii mei. Demonii care au zbuciumat îngerii mei și, prin urmare, nu pot fi fericit. Nimeni nu te va face fericit decât pe tine însuți. Nimeni nu datorează nimănui nimic. Dar dacă nu, așa? Ce se întâmplă dacă ar trebui să ... datorăm celor care ne-au ajutat cândva, ar trebui să-i ajutăm pe cei care au nevoie de ea, și despre datoria prietenoasă? Trebuie să fim alături de cei care au nevoie de noi și cine va fi alături de noi când vom avea nevoie de cineva? De exemplu, am nevoie de un bărbat. Nu am avut niciodată un bărbat adevărat în viața mea, cu excepția bunicului meu, care a murit tragic când aveam 4 ani. De atunci, simt că viața mea este un coșmar complet. Nu există un umăr bărbătesc de care am nevoie de atât de mult și niciodată nu pare să fie, pentru că sunt atât de solicitant, cer o atenție constantă .. Asta o să am nevoie acum, un psihopat care a încercat să se omoare singură doar pentru că s-a simțit singură, vinovată. . egoist. De cine am nevoie? Cine sunt deloc? De ce toate acestea și de ce eu ... totul mă enervează, dar nu mai există forță.
Ai nevoie de cei dragi, mama ta. Te vor înțelege și te vor ierta pe toți. Ești foarte tânăr și există o viață lungă înainte, în care vor exista prieteni noi, sentimente și impresii noi. Care este sensul vieții? Sensul vieții la copiii tăi. Vi se poate părea ridicol, dar veți înțelege acest lucru atunci când vă ridicați copilul în brațe și îl mirosiți. Trebuie să trăiești pentru a afla. Fără tine, mama ta va pierde sensul vieții. Trăiește, trăiește luminos, creează, citește cărți interesante, ascultă muzică bună. Va doresc fericire!
Alo Eu însumi sunt surprins că am devenit deprimat. Sunt o persoană profund religioasă, am o familie numeroasă, o soție, patru copii, în decembrie va fi un al cincilea, există un loc de muncă bun. dar problema a venit de unde nu mă așteptam. Sunt un protestant creștin, presbiter al bisericii (baptiști), de 20 de ani, familia este și ea credincioasă. și tocmai problemele care apar în interiorul bisericii m-au afectat profund. din cauza acestor probleme mi-am pierdut pofta de mâncare, nu pot să mănânc toată ziua, nu am o viață dulce, neliniști constante și dureri de frică, dureri de inimă și de cap, vreau să fug, undeva, să plec, să-mi schimb locul de reședință pentru a nu vedea biserica protestantă. Am început să iau Eglonil și Phenibut, dar nu a devenit mai ușor, s-a desfășurat de câteva luni, observam schimbări puternice de dispoziție, totul îmi cade din mâini la serviciu. a discutat cu un medic, a sfătuit mental să se deconecteze - și cum să se facă. Mi-e teamă pentru mine și familia mea ce să fac, va trebui să stau cu adevărat în spital. sfătuiesc ce să-mi fac.
Bună ziua, Sergey. Dacă aveți puterea de a schimba ceva „problemele care apar în cadrul bisericii” - schimbați (ar trebui să gândiți cu atenție și apoi să decideți ce se poate face acum, ceea ce poate da un rezultat), dacă nu, trebuie să dați drumul situației.
Vă recomandăm să vă familiarizați cu:
/ kak-otpustit-situatsiyu /
Bine ai venit! Mă simt rău, m-am recuperat, sunt chinuit de teamă, emoție, inima îmi bate repede, băutul Magne B6 nu a ajutat prea mult. Am devenit nesigur, un mic dulceag, de parcă aș fi rămas singur în această lume, doar exist, nimic nu este interesant, vreau doar să mint și să dorm. Nici nu vreau să vorbesc, nu am devenit sociabil, stau și tac, de parcă m-ar înlocui. Nu vreau să merg nicăieri și să văd pe cineva. Ce să faci Va rog ajuta!
Bună ziua, Akbota Dauletova. Pentru a vă ajuta, trebuie să înțelegeți cauza temerilor și preocupărilor dvs. Orice frică, emoție, există un motiv: extern sau intern. Pentru a scăpa de sentimentele de anxietate, trebuie să înțelegem natura dezvoltării sale. Anxietatea este o experiență a naturii așteptate. Adesea, o persoană nu este îngrijorată de ceea ce s-a întâmplat, ci din cauza a ceea ce se poate întâmpla. Există chiar și cazuri în care o persoană este îngrijorată de ceea ce s-a întâmplat deja. Este atât de speriat de situație, încât nu poate să nu se gândească la asta. Dacă anxietatea este cauzată de o imaginație care pictează imagini neplăcute, atunci ar trebui să încetați să fantezi. Dacă s-a întâmplat deja o situație neplăcută, atunci nu trebuie să vă fie frică de ea, decideți-vă. Cel mai bun mod de a scăpa de frică și anxietate este de a rezolva problema. Dacă nu se poate face nimic cu situația, atunci trebuie să-ți schimbi atitudinea față de ea, să găsești ceva pozitiv sau să fii doar cu prezența ei. Un sentiment de anxietate este distructiv pentru oameni. Este necesar să se ia măsuri pentru eliminarea acesteia. Întrucât anxietatea apare dintr-o situație specifică, ar trebui să o corectați: fie înțelegeți că nu există, fie pregătiți-vă pentru debutul acesteia, fie trageți-vă împreună și rezolvați-o.
De asemenea, este important să luăm în considerare faptul că hormonii tiroidieni pot provoca stres și emoție, de aceea vă recomandăm să fiți examinați de un endocrinolog.
Nu lăsați factorii externi să vă influențeze sentimentul de sine
Ma numesc Alexander, am 28 de ani. Sunt antreprenor, există o fată care trăiește într-o căsătorie civilă, există un copil. Am pierdut sentimentul de interes pentru tot ceea ce fac, nu mai există idei în capul meu, am devenit pesimist din cauza problemelor constante și stresului de la vârsta de 12 ani, uneori apar atacuri de panică, mănânc 1 uneori de 2 ori pe zi. De asemenea, simt lipsa cronică de somn, chiar dacă dorm o zi. Durere de col uterin și uneori migrenă teribilă. Și în ultimii ani, toate stelele mele au intrat pe lume: Michael Jackson, Paul Walker și acum Chester Benington din cauza ultimei depresii a devenit și mai puternic. Am devenit egoist și extrem de iritabil. Și după sentimentele mele, am început să-mi pierd voința de a trăi așa cum era când aveam 14 ani. Însă de la 14 ani, depresia a intrat într-o etapă ascunsă și s-a așezat în partea de jos pentru câțiva ani.
Bună după-amiază Am un personaj îngrozitor, care nu cred că sunt imediat furios, strigând adesea la oameni și copii, nu pot să-l controlez. Fără prieteni, îi invidiez pe cei care au prietene. Sunt singur. Soțul meu nu mă înțelege, suntem din ce în ce mai înstrăinați unul de celălalt. În ultimele zile plâng adesea, nu vreau să trăiesc, în general în viața mea se întâmplă adesea că nu vreau să trăiesc, în tinerețe am băut vene de pastile. Dar, din păcate, trăiesc ... Deși mi-e frică de moarte pentru că mi-e teamă să rămân fără copiii mei, mi-e teamă să-i las cu alți oameni, pentru că nimeni nu îi va iubi ca mine. Și nu vreau să trăiesc pentru că oamenii nu mă vor vedea pentru prostul meu personaj. Nu stiu ce sa fac? Cum să vă ajutați să ieșiți din această stare?
Am 48 de ani. 35 de ani de când m-am întors din război. Și de ce? Apoi din nou războiul. Am avut prieteni, dar nu mai sunt acolo. Și trăiesc, nu o mai pot lua. Persoane cu handicap 2 grupuri. Anterior, toată lumea avea nevoie de mine și putea face orice. Dar când s-a terminat, am devenit inutil. Am o soție, o iubesc foarte mult, de asemenea, dar am înțeles că îi otrăvesc viața. 20 de ani în loc. Nu cu mine, nu cu rudele ei. Merge și eu stau acasă și fumez 3 blocuri de țigări pe zi. Nu am regretat niciodată. Și nu știu cum să o fac. Inima mea a început să doară foarte mult, dar nu voi spune nimănui, s-ar putea să mor. Încercat să fie tratat fără niciun rost. Imi cer scuze pentru erori de autograf. Luda mi-a ascuns pistolul de premiere. Cred că mă împușc. Iartă-mă, am devenit slăbit și doar singur la groază. Când reușesc să adorm, văd cum transportatorul nostru de personal blindat explodează pe o mină terestră. Și băieții mei mor, iar eu sunt întins într-o baltă de sânge și nu mă pot abține. Mă trezesc și plâng ca un câine bătut. Acum înțeleg de ce ofițerii nu demisionează mult timp. Singurătatea și-a făcut treaba. Nu pot înțelege cum să trăiesc, unde să merg? Îmi pare rău.
Bună Oleg Ai nevoie de ajutor psihoterapeutic. Vă recomandăm să vă familiarizați cu:
/ ptsr /
Bună după-amiaza, mă numesc Emma, nu știu ce să-mi numesc starea în care mă aflu, dar, judecând după articol, aceasta este o adevărată depresie severă. Sunt căsătorită, dar de doi ani acum interesul meu pentru soț și familie a dispărut. Părea că trăim normal, dar cu mintea mea am înțeles că deja ne-am întrecut pe ai noștri și trăim doar de dragul fiicei noastre. M-am dus să mă odihnesc în alte țări, am fost distras, dar apoi m-am întors la aceeași zi, Groundhog Day !!! Acum șase luni, m-am interesat să vorbesc cu cineva apropiat, el era doar prietenul meu. Dar după corespondență am devenit mult mai aproape, am vorbit trăind în diferite țări și această comunicare m-a ajutat să trăiesc. Ne-am întâlnit recent, dar a fost presiunea mea să-l sperii să fie împreună și afirmații constante care m-au înspăimântat. Plang tot timpul, am baut multe sedative, dar starea mea nu se schimba. Am decis să divorțez de soțul meu și am plecat în Rusia. Am crezut că aici și pereții se vindecă. Mă simt mai rău. Am pierdut un prieten, nu am o familie, am un copil în brațe și îmi caut muncă. Nu există un sens al vieții și nu doriți. Eu țin doar din cauza copilului. Ce ar trebui sa fac ??? Ce ?? Eu însumi nu pot ieși din această stare și iau o decizie.
Bună după-amiaza, Emma. Vă recomandăm să stabiliți relații cu soțul dvs., citând depresia prelungită și faptul că nu ați dat seama de acțiunile dvs., luând decizia de a părăsi. Sunteți responsabil cu copilul, așa că consultați nevoia de ajutor pentru creșterea unui copil.
Scrie-ți e-mailul
Bună ziua, am 31 de ani. Mi se pare că am fost deprimat de aproximativ 14 ani. A început cu faptul că am intrat într-o specialitate stupidă și mi-am pierdut viața de 5 ani. Apoi nu am putut găsi un loc de muncă, am primit un loc de muncă, dar după ce am lucrat o perioadă am plecat . Sunt un perfecționist și, prin urmare, am crezut întotdeauna că este mai bine să plec nicăieri decât oriunde. Din această cauză, stăteam acasă. Nu am comunicat cu prietenii, nu am căutat noi cunoscuți. În plus, locuiesc cu bunica mea (care mă controla în permanență, țipând, insultându-mă, mama, picurând pe creierul meu în toți acești ani) și cu sora mea (care mi-a schimbat complet responsabilitățile pentru a avea grijă de bunica mea). Sunt un om care păstrează totul în sine și apoi explodează. Acumulat deja decent. și nu este ceva care a explodat, ci doar m-am mâncat, pot spune din interior și am scurs. Simt apatie, neputință, goliciune, nu simt nici o bucurie în viață și nici măcar nu am văzut ideea cu familia mea, pentru că nu au apreciat ceea ce am făcut, dar au considerat-o de fapt. Totul s-a agravat atunci când bunica mea i-a rupt piciorul și acum minte. Nu muncesc, îi schimb scutecul, gătesc, curăț, nu-mi trăiesc viața. Părinții spun că ne ajută sora să facem rahaturi. Văd că singura cale de a ieși este să evadezi și unde ... da și părinții le pare rău. Și îmi pare rău de mine. Un cerc vicios din care nu văd o ieșire și care este depresia de 14 ani. Există bucurii, dar atât de mici și atât de rare.
Dina, salut. Acum este momentul în care pastilele au încetat să ajute în general. Principala cauză de rădăcină a nemulțumirii vieții este pierderea comunicării cu principalul organ al omului - Sufletul. Găsirea unității cu ea, astfel încât să nu se răzvrătiască în corpul tău, nu îți aduce conștiința la isterie - pentru asta ar trebui să te străduiești. Unitatea cu Sufletul tău îți va oferi pace și încredere interioară, un sentiment de miez interior și Spiritul va avea putere. Și poziția mea, toți stimulii externi nu vor putea invada refugiul sigur creat.
În general, totul este simplu. Dacă aveți depresie, atunci este benefic pentru cineva. Deci nu îți îndeplinești destinul, distracția ta preferată, din care te simți ușor și ușor în tine. Ponderați, vă rog, de ce și de ce unei persoane i se oferă depresie. Apoi, trebuie să analizați calea de ieșire din ea și să faceți pași mici (mari) pentru a merge în zona de confort, bucurie, fericire, creativitate.
Reîncarnarea a fost menționată recent aici. Trebuie să ne amintim întotdeauna acest lucru, că nu putem permite (chiar și în gânduri) stările extreme ale depresiei ca o ieșire, o soluție a situației. Doar să fii extrem de sincer cu tine însuți este să găsești un fulger în tine, Sufletul tău și să începi să strălucești de unul singur. Percepția ta despre tine și percepția mediului, situațiile se vor schimba. Vei fi la fel, dar în același timp diferit - cu un zâmbet ascuns pe buze și o lumină de încredere în ochii tăi, deoarece atitudinea ta față de viață se va schimba deja ...
Tot ce este mai bun pentru tine și amintește-ți că nimeni nu va da vreodată o povară excesivă, așa cum Sufletul tău a luat doar ceea ce tu, Dina, poți purta.
Bine ai venit! Am 32 de ani, am fost deprimat de foarte mult timp, de câțiva ani. Problema este că atunci când îmi găsesc hobby-ul și activitățile mele preferate, dar de îndată ce încep să mă simt bine, ceva neplăcut se întâmplă în ciuda: boala copilului, fac greșeli grosolane la serviciu, mă critică fără motiv, îmi amintește-mi despre neajunsurile mele etc. Starea mea de spirit se strică imediat și dorința mea de a face ceva dispare. Am uitat deja cum să zâmbesc și sunt permanent deprimat. Într-o relație niciodată norocoasă, există doi copii, nu căsătoriți. Mi-e rușine de acest lucru în fața copiilor și a restului, ceea ce adaugă mai mult ulei la foc.
Buna ziua Anastasia În timpul bolii unui copil, plăcerile lor nu vor fi o prioritate pentru mamă și acest lucru este normal, motiv pentru care starea ta de spirit se deteriorează și starea ta de sănătate se agravează.
În ceea ce privește greșelile făcute - reacționează mai calm: cel care nu lucrează nu greșește. Astfel, puteți răspunde cuiva care va încerca să vă amintească de probleme sau greșeli din trecut. Oamenii simt cu adevărat cine poate fi jignit - cine poate îndura și cine este mai bine să nu atingă - va fi mai scump pentru ei înșiși. Oamenii cu încredere în sine, încredere în sine sunt de obicei discutați în spatele lor, în față pentru a spune ce gândesc despre ei - le este frică, pentru că pot fi exprimați gânduri îndrăznețe ca răspuns. Este foarte important să fii capabil să te ridici pentru tine, dar dacă stima de sine este scăzută, va fi mai dificil să te aperi, deoarece doar oameni puternici, încrezători și direcți sunt capabili să-și exprime punctul de vedere și să spună nu.
Nu trebuie să-ți fie rușine pentru starea ta, dar ar trebui să ieși din ea prin toate mijloacele. Stima de sine se va schimba - viața se va schimba.
Vă recomandăm să vă familiarizați cu:
/ kak-povyisit-samootsenku-zhenshhine /
/ kak-privlech-lyubov-v-svoyu-zhizn /
/ pochemu-ya-odinoka /
Alo Aveam doar 18 ani.
De la începutul verii 2016 am constrângeri constante, crize nervoase
Mi-am deschis venele de mai multe ori, am stins țigări în mâini, beau mult (aproape în fiecare zi)
Dorm mult. Mănâncă mult sau nu mănâncă deloc. Urc în mod constant. Mult timp. Recent, am stat pe podea și am răcnit două ore, urlând.
De mai multe ori a vizitat gânduri de sinucidere. Uneori cred că aceasta este singura cale, așa că pot începe din nou totul. Vă rugăm să ajutați.
Bună ziua, Elizabeth. Pentru a vă ajuta, trebuie să înțelegeți motivele care vă obligă să vă comportați distructiv.
Vă recomandăm să vă familiarizați cu:
/ patomimiya /
/ kak-perestat-sebya-zhalet /
/ kak-stat-silnyim-duhom /
O situație similară: vârsta de 18 ani, depresie și depresie, în timp ce, de asemenea, o autoestima super redusă. Nimic nu ajută)
Bună după-amiază
Deja în acel an, o exacerbare a stării depresive cade primăvara. Au început chiar să participe la gândurile că nu era sănătoasă psihic.
Multă vreme, de vreo 5-7 ani, am fost deprimat. Ultimii doi ani, probleme cu tractul gastro-intestinal, ultimii 1,5 ani sufer de constipație. Era bolnavă de bulimie de la vârsta de 18 ani, frica de a ajunge mai bine doar mă bântuia. O stare de slăbiciune, lacrimă, autocritică, toate acestea în plus sunt însoțite de dureri abdominale, care se epuizează, în mod constant pe laxative. Sunt fixat pe corpul meu, deoarece nu este perfect. Am o figură boierească, feminină, nu este prima dată când am auzit că nu este sexy și chiar rece, că am un aspect rece. Deși nu mai eram așa înainte. Dimpotrivă, era plin de forță, vitalitate, un zâmbet sfânt. Cum îmi este dor de mine, de trecut. Chiar aveam păr roșu. În viața mea personală au existat relații în care am iubit, nu am fost. A fost după ultimul meu noroc și totul a început. Era o dependență maniacală de o persoană. Singurul plus, încerc să învăț din greșelile trecutului. Am devenit înțelept. Mă simt oameni buni, capabili de ce și pentru ce prezintă. La locul de muncă, totul este în regulă cu mine, cariera mea merge în sus, chiar și acei oameni care nu mă luau în serios au fost surprinși de tenacitatea mea, de mintea mea. Trebuie să acord credite liderului meu, care a crezut în mine, în potențialul meu. Îmi place meseria. Îmi place să fiu inteligent și să-mi aplic cunoștințele, să învăț ceva nou, să gândesc. Cu toate acestea, capul mă tiranizează, dacă mă relaxez, mă menține constant în formă bună. Prin urmare, părerea mea a devenit prudentă și dură. Deoarece atunci când sunteți conectat cu ceva serios, responsabilitatea vă este atribuită, este dificil să vă relaxați și să comutați. Mai mult, vârsta se face simțită și ea. Cu toate acestea, acum o jumătate de an am început să mă întâlnesc cu un tip care este cu 4.5 ani mai tânăr decât mine. Diferența de vârstă mă enervează. Mi-e teamă de bătrânețe și că mă vor trăda și mă vor abandona din nou. Există, de asemenea, multe capcane în relații. MCH a fost crescut de mamă și bunică, adică. de către femei. Și a ales o femeie mai în vârstă. Mi-e teamă că îl voi orbi de un bărbat bun, apoi va merge la o fată tânără. Deoarece în multe feluri îl corectez, predau etc., îl corectez pentru mine, există multe lacune în educație. Este și cauza bolii, o comparație a mea cu sora mea mai mare. Este totul atât de sexy, figura mea este mai bună etc. Nu aș lua deloc o baie de aburi, dacă nu am fi comparați de oamenii din jurul nostru, ce ne înnebunește, acum ea este așa și tu ești așa ... în timp ce puțini aleg expresii. Uneori sunt șocat de o astfel de neputință a oamenilor. De obicei, mediul ei ne compară, bărbații ei, are multe dintre ele, relații sexuale promiscu, în timp ce știe să răsucească bărbații, trăiește pe cheltuiala lor. Ușor de păcălit, iubitor de femei. Nu disprețuiește nimic, chiar a reușit să se întâlnească cu fiul iubitului său, pe care se presupune că îl iubește în același timp. Granițele moralei sunt complet șterse, chiar a reușit să comunice cu fostul meu iubit atunci când acesta i-a arătat atenția. Tot uimit cum ??? Bine, omule. Dar ea este acel sânge, familia. Și în toată această situație, mă deprimă faptul că, atunci când bărbații din mediul ei o admiră comparându-ne, neștiind toate elementele și aspectele despre acest bărbat, mă înfuria. Și că eu, sunt ascuțit în expresii, nepoliticos, îndreptarea mea îi jigni pe oameni. Și încă fixat pe talie, lucru pe care nu îl am. Mai degrabă, este slab exprimată, având în vedere că am constipație și probleme cu tractul gastrointestinal, stomacul meu se umflă teribil, iar talia pe care sunt deja fixat este complet pierdută, o singură tristețe. Cu toate acestea, în familie mă iubesc mai mult, în familie eu însumi sunt tandrețe. Îmi este greu să iau decizii care îmi pot schimba viața. De exemplu, chiar frica de a reîncărca, acum culoarea închisă a părului care mi se potrivește. Mai ales în combinație cu ruj roșu. Aspect luminos, dar nu vulgar, dragă. Și așa vreau să arunc această încărcătură de păr negru și să încep să zâmbesc. Și să nu fie regina zăpezii. M-am înscris chiar la salon, dar nu m-am dus, iar tipul mă descurajează, îmi place mai întunecat, pentru că nu m-a văzut. Știi că, uneori, o urăsc pe sora mea, ea s-a comportat mult față de mine la fel de mult ca și cu bărbații ei. Problema familiei mele este că par să fim împreună, dar, sincer, toată lumea este distantă unul de celălalt. Știi, chiar ieri, am strigat la mama cu resentimente. Mi-am cumpărat un corset, bine, pentru a reduce talia))). Și mama a spus că îți place primăvara, așa că suferi mereu de prostii, trebuie să-ți tratezi capul. A fost atât de insultător. Până la urmă, când am început să sufăr de bulimie, m-au certat doar, mi-au spus cum pot face asta, dar nimeni nu m-a ajutat. Bulimia a fost bolnavă de aproximativ 10 ani, până când s-a apăsat complet asupra tractului gastrointestinal. Mi-a fost dor, fără să fiu atent că acest lucru este grav. La urma urmei, am fost prost, dar acum sunt chinuit și tratat. M-am dus la psiholog, chiar eu iubesc această știință, a existat întotdeauna interes. Am înțeles ce am nevoie, aveam nevoie de un mentor care să mă atragă la recuperare, care să-mi spună să nu renunț, să dau sfaturi cu adevărat bune. În familia noastră, vin la mine pentru sfaturi, dar chiar vreau să mă ajute. Deci, ceva de genul, ce zici? Mulțumesc, dacă răspundeți, dacă nu, atunci mi-am exprimat tristețea, urlând și deja mai ușor. Mereu am ieșit din valea disperării, m-am tras împreună și am plecat. Eu însumi mă ridic din genunchi pentru a merge, dar mersul meu este lent, picioarele cedează și vreau să alerg pentru a întâlni soarele.
Bună după-amiaza, Sofia. Dacă vrei să alergi spre soare, trebuie să o faci.
Pentru a atinge echilibrul spiritual, trebuie să trăiești în armonie între corp și minte. Acest lucru este important pentru a trăi cu tine în armonie și pentru a avea protecție împotriva oricărei energii negative. Pentru ca ceilalți să nu interfereze cu o astfel de viață, comunicarea cu cei care îți scad stima de sine ar trebui exclusă din viața ta.
Folosindu-ți mintea, acordă o importanță deosebită sistemului nervos sănătos și calmului. Ce este mai important pentru a menține sănătatea mintală și, odată cu aceasta, greutatea fizică și artificială, privându-te de micro și macro elemente vitale?
Iubirea pentru lume începe cu dragoste pentru tine, acceptându-te pentru cine ești și abia după aceea ceilalți te vor iubi.
„Sunt fixat pe corpul meu, pentru că nu este perfect.” - Dacă nu este perfect, acceptă-te așa cum ești, are sens să te hărțuiești, extindând lista diagnosticelor tale. Ați încercat să vă schimbați forma, v-ați descurcat bine, dar a venit timpul să lăsați această problemă. Acum, mult mai important este tratamentul tractului gastro-intestinal, care are nevoie de o alimentație calmă și echilibrată.
„În viața mea personală au existat relații în care am iubit, nu am fost. A fost după ultimul meu noroc și totul a început. A existat o dependență maniacală de o persoană. ”- Dorință fericire și eliberează mental persoana din cele patru părți cu recunoștință pentru tot ceea ce era bine între voi.
„Mi-e teamă de bătrânețe și că mă vor trăda și mă vor abandona din nou” - Trăiește în prezent, acum este bine pentru tine și acesta este principalul lucru. Cu temerile tale, poți trage în realitate ceea ce te temi.
"Nu este prima dată când am auzit că nu este sexy și chiar rece, că am un aspect rece." - Schimbă-ți atitudinea față de tine, iubește-te, sentimentul de sine se va schimba, iar alții îți vor observa schimbările.
„Un alt motiv al supărării este compararea mea cu sora mea mai mare.” - Ar trebui să încetați să vă comparați o dată pentru totdeauna și să lăsați mediul dumneavoastră să o facă.
„Mi-e greu să iau decizii care să-mi schimbe viața.” - Trebuie să-ți crești respectul de sine.
„Am înțeles ce am nevoie, am nevoie de un mentor care mă va trage spre recuperare” - Deveniți un mentor pentru tine. Scrieți calitățile „Sunt perfect” și încercați să le potriviți cu realitatea. Omul își permite multe lucruri, invocând multe motive, căutând scuze pentru acțiunile sale. Deveniți o femeie dinăuntru puternică, care se iubește pe ea însăși, apreciază, respectă și nu își permite să se plângă cu ceilalți, acceptă calm critica, dacă este necesar, în timp ce își dă seama că a fost exprimată o opinie subiectivă.
Vă recomandăm să vă familiarizați cu:
/ kak-poliubit-sebya /
/ nevroz-zheludka /
/ vnutrenniy-sterzhen-cheloveka /
Depresie severă! Deja 9-10 ani pe care nu i-am mai luat, nu am mâncat ... nimic nu ajută! Amptritilina a luat vitaminele B6 B12 a dat niiiieeegoooo! Aceeași apatie slabă nu este nimic plăcut! Pierderea poftei de mâncare! Și cel mai important, nu există simțul mirosului și al farmecului !!! Sunt obosit! Totul din descrierea de mai sus mi se întâmplă, dar nu există ajutor!
Buna ziua, am depresie. Mă duc la școală și am o prietenă, dar când plec în weekend, mă plictisesc și sunt trist și îmi este dor de ea. Vă rog să-mi spuneți ce să fac.
Bună ziua, Vitya. În momentele de tristețe, comunicați prin telefon, comunicați prin SMS, acest lucru vă va permite să vă înveseliți și să vă simțiți mai bine. Planificați-vă pentru weekend, cel puțin ocazional petreceți împreună.
Am plecat de la serviciu, soțul meu 2 luni într-o călătorie de afaceri nu ajută. Avem 4 copii care studiază și grădiniță, plătim bani peste tot, sunt obosit, nu pot. Nu am băut nimic. Nici nu am crezut că asta este depresia.
Bine ai venit! Depresia mea durează ultimul an. După pierderea unei persoane dragi. Mama mea a murit de cancer. Totul s-a întors cu capul în jos. Plâng tot timpul, în orice ceartă cu soțul meu. Sau doar ceva nu funcționează. Fără interes pentru viață. Totul a dispărut. Familia este în pragul unui divorț. Nu mă interesează nimic. Nu pot accepta pierderea. Nu dă drumul. Constant se teme că ceva se va întâmpla cu copiii. Am încercat să beau fluoxetină, în prima săptămână totul a fost bine, nu m-am gândit la nimic rău, ușor inhibiție, calm. Chiar mi-a plăcut această stare. Dar în a doua săptămână totul a revenit. Nu a avut niciun efect. Am înțeles că am nevoie de ajutorul unui specialist. Vreau să ies din această stare. Bucurați-vă de viață. Până la urmă, trăim o dată.
Am un sentiment constant de vinovăție, anxietate și teamă. Nu pot trăi ca până acum, sunt în ultimul meu an la universitate, nu-mi plac studiile, nu am nicio dorință de a face ceva, o stimă de sine scăzută, deși toată lumea spune că este frumoasă și viitorul ei soț este, dar avem nevoie de o astfel de situație să părăsesc țara pentru a câștiga bani, ne iubim foarte mult, dar când îl părăsesc mă simt deprimat, nu mai pot comunica cu prietenii, ca înainte, nu mai simt bucurie și fericire, vreau o atenție constantă asupra mea, există complexe de dinți strâmbi și foarte subțiri parul, ca si cum mi-e chelie ... nu NRA GSI aspectul său general .. nu a fost niciodată atât de mine nu chuvstvovala..chto cu mine .. Nu vreau să trăiesc, să învețe, să fie aici, în acest oraș, printre toți acești oameni, mă simt ca un dobitoc, nu este demn de un trai ..
Buna Anne. În prezent nu există nicio problemă pentru a îndrepta dinții strâmbi, deoarece aceasta este o problemă destul de frecventă. Furnirurile sunt utilizate în stomatologia estetică pentru a da albului dinților și a alinia vizual dentiția; în cazuri dificile, se efectuează tratamentul chirurgical al dinților strâmbi. Părul subțire subțire este, de asemenea, supus tratamentului (eficient - ecografie, electroterapie, microinjecție - procedura de injectare a unui cocktail special în scalp).
Vă recomandăm să citiți articolele:
/ kak-izbavitsya-ot-chuvstva-trevogi /
/ kak-izbavitsya-ot-chuvstva-vinyi /
/ kak-poliubit-sebya /
Mulțumesc foarte mult, voi încerca să mă iubesc, să am grijă de mine. Voi pune capse, să beau niște vitamine pentru părul meu. Mă simt atât de singur, părinții mei locuiesc într-un alt oraș și, de asemenea, tipul, vin la ei doar în weekend ... aici, în acest oraș, nu am prieteni, se simte ca ... ca și cum nimeni aici nu vrea să comunice cu mine, ei cred că am o stimă de sine supraestimată, pentru că am trăit în state .. dar dimpotrivă, chiar am nevoie de prietenie și comunicare, într-adevăr nu există suficientă persoană care să poată plânge, să vorbească cu inima, să fac ceva împreună (ca în cărțile despre prietenia reală), sunt întotdeauna singur .. din uh lea foarte ploho..hochetsya prieteni noi, dar mi-e teamă să înceapă cu cineva întâlnit, și eu nu pot. Vreau să trăiesc, să nu exist.
Am exact aceeași stare. Vreau să trăiesc și să mă bucur ca toți oamenii normali. Spune-mi ce ai făcut
Sunt deprimat de mai bine de un an. Uneori devine ceva mai bun, dar nu pentru mult timp. Plang constant. Lucrez foarte prost. Din această cauză, starea mea financiară a devenit foarte slabă. Acest lucru înrăutățește lucrurile. Nu există bani pentru psihologi. Pentru divertisment. Familia mea este departe. În apropiere este doar iubitul meu. Dar îmi este rușine să-l încarc constant cu depresiile mele. Mă simt vinovat, pentru că îl scufund în această stare groaznică. Prietenii mei sunt superficiali. Nu le pasă de problemele mele. Pentru ei, sunt prieten doar dacă zâmbesc.
Încerc să văd pozitivul, așa cum scrie în articol. Dar este foarte greu. Dacă nu cred în reîncarnare, m-aș gândi serios la sinucidere.
Am o afacere care îmi place. Scriu. Dar nu pot face asta decât în momentele de iluminare. Prin urmare, în perioada de exacerbare, nimic nu vine de la ea. Meditația este aceeași. Când corpul emoțional plânge, nimic nu ajută.
Nu știu dacă ar trebui să încep să consum droguri. Până la urmă, depresia mea se datorează unei vieți slabe. În timp ce nu văd nicio cale de ieșire din situație. Și chiar și când se îmbunătățește, am înțeles că trebuie să muncești mult pentru a ieși din acest cerc. Adică am nevoie de o resursă cu o stare de spirit pozitivă pentru a putea lucra foarte mult.
Я слышала, что препараты помогают, пока их пьешь. А когда перестаешь их пить — становится еще хуже. Это правда? Что посоветуете мне? Multumesc!
Здравствуйте, Елена. Необходимо разобраться с причинами Вашего депрессивного состояния. У женщин очень часто это связано с гормональными скачками, которые существенно «отравляют» жизнь. Суицид — это не выход, жизнь дается один раз и ее следует прожить достойно.
«Ведь моя депрессия из-за скудной жизни. Пока я не вижу никакого выхода из ситуации.» — Это иллюзия. Человеку на самом деле для ощущения счастья многого и не надо, просто люди не умеют радоваться тому, что имеют. У Вас есть любимое дело, парень — это уже не мало.
«Ресурс положительного настроения, что бы я могла очень много работать» — Можете поддерживать себя следующими препаратами растительного происхождения, которые не вызовут привыкания – настойки элеутерококка, лимонника, женьшеня.
Обязателен прием витаминных комплексов, глюкозы, соблюдение правильной организации отдыха и работы, полноценное и регулярное питание, прогулки, выполнение специальных физических упражнений.
Для выработки серотонина важно употреблять продукты, содержащие белок триптофан, присутствующий в таких продуктах, как бананы, сыр, хлеб грубого помола, яйца, индейку.
Vă recomandăm să vă familiarizați cu:
/depressiya-pered-mesyachnyimi/
Добрый день, у меня депрессия продолжается несколько лет. Родные, близкие люди отвернулись и не верят, психиатр прописал феназепам, сразу немного помогало, но из-за каждодневных скандалов дома всё свелось на нет, повышать дозу не хочу, да и не помогает, в последнее время думаю о самоубийстве,
не прошу сочувствия, самостоятельно справиться не могу.
Подскажите, что делать, а ведь лет 5 назад было всё нормально, когда зарабатывал, полное разочарование в жизни.
Multumesc
Bună ziua, Vyacheslav. Необходимо подумать, что, по Вашему мнению, способно сделать Вас счастливым человеком и маленькими шажками двигаться в этом направлении. Начните с налаживания внутрисемейных отношений, не поддерживайте дома семейные скандалы, просто не участвуйте в них.
«ведь лет 5 назад было всё нормально, когда зарабатывал» — Надо опять начать зарабатывать, чтобы Вы чувствовали себя так, как было раньше. Необходимо подумать, где себя можно самореализовать и тогда жизнь заиграет другими красками, захочется жить. Следует изначально самому в себя поверить, а потом уже и близкие в Вас поверят.
«полное разочарование в жизни.» — К сожалению, жизнь — это не только взлеты, но и падения, из которых очень сложно выбираться, но если есть желание, то все возможно.
Vă recomandăm să vă familiarizați cu:
/vyihod-iz-depressii/
Большое спасибо за ответ. Зарабатывать я столько сейчас не могу, да и в семье произошли необратимые процессы, лучше бросить, забыть и больше уделять внимания себе. На себя я всегда заработаю. Если всё дело в деньгах — для чего такая семья нужна?
Попробую следовать Вашему совете в самореализации, а там со временем может и всё наладится, ведь я ещё не старый человек — 44 года. Нужно взять себя в руки. Спасибо за ответ. Cu sinceritate.
Мужчины, опомнитесь, вы на то и мужчины, чтобы быть добытчиками и главой семьи! А вы ноете! Какие процессы прошли, что вы не можете зарабатывать? В интернете работы полно, да и инвалиды умудряются зарабатывать! Дома не нужно сидеть — тогда и поводов для грусти поубавится! Для чего такая семья, если все упирается в деньги? А вы, простите, детей манной небесной кормить будете? Это ваше предназначение — быть капитаном корабля под названием «семья»! Берите бразды правления в свои руки, и бегом на работу, не позорьтесь, мужчины 21 века!
Bună după-amiază Есть женщины, которые не заслуживают уважения, лучше зарабатывать для другой, которая меня будет ценить
и от сына я не отказываюсь, ещё раз повторюсь. Если дело в деньгах, то это не та женщина, которая в трудный период меня поддержит.
Кстати дела мои понемногу налаживаются и теперь пусть она испытает то, что испытывал я и если вы считаете это нытьём, хотел бы вам пожелать таких ощущений, что бы вы так же поняли. Вот так. Cu sinceritate.
Мужчина тоже человек, который может болеть! А настоящая женщина всегда является генератором своему мужчине! Мужчин нужно беречь, любить и хвалить!
Уважаемая Мария, здесь не место высказываться в отношении «мужчин вообще» и «мужчин добытчиков» и т.д. Во-первых, Вы не врач, чтобы бесцеремонно вносить свои суждения в эту беседу, во-вторых, не Вам судить ни о болезнях незнакомого Вам человека, ни о его семейной жизни. У Вас все идеально? Тогда зачем Вы заглядываете на сайты посвященные болезням? Странно. И ещё раз: судить тут по меньшей мере глупо!
статья хорошая ,напишите побольше продуктов, которые участвуют в образовании серотонина
Витамины группы В поспособствуют выработке в организме серотонина. Этих витаминов много в печени, в салатных листьях, в гречке, в овсянке, цветной капусте и брокколи. Сухофрукты в сочетании с медом, лимоном и орехами будут хорошим источником для выработки серотонина. Все цитрусовые, тыква, дыня, а также продукты богатые магнием способны повысить уровень серотонина — рис, морская капуста, курага, чернослив, финики, инжир.
Самый быстрый способ повысить уровень своего настроения – выпить чашечку чая или кофе. Вещества, содержащиеся в напитках, способствуют выработке серотонина.