Sindromul Burnout

foto sindrom burnout Sindromul Burnout este o stare de epuizare a unei persoane la diferite niveluri: mental, psiho-emoțional, fizic. Sindromul Burnout se poate dezvolta ca urmare a stresului cronic, care apare mai ales la locul de muncă.

Un bărbat dimineața se trezește rupt, forțat să se ducă la muncă. În timpul zilei de lucru, performanțele sale, productivitatea scade. Mai mult, când ziua lucrătoare a fost încărcată la limită și se pare că nu veți face nimic. Drept urmare, se simte o oarecare speranță, se manifestă resentimente și lipsa de muncă, interesul pentru tot ceea ce este în jur se pierde. Creanțele sunt făcute pentru sarcină, remunerație insuficientă pentru munca depusă.

Sindromul Burnout afectează persoanele asociate cu responsabilități funcționale pentru servirea oamenilor și contactul frecvent cu acestea. Acestea sunt profesii precum profesori, medici, educatori ai instituțiilor pentru copii, asistenți sociali, manageri și altele.

Sindromul cauzelor burnout

Există mai multe motive pentru ardere. Principala este legată în primul rând de activitatea de muncă, unde o persoană este supraîncărcată și nu simte o evaluare suficientă a muncii sale, în sensul complet „se arde” la locul de muncă, uitând de nevoile personale.

Burnout-ul este adesea afectat de profesioniștii medicali: medici și asistente. Comunicând constant cu pacienții, medicul acceptă reclamații, iritabilitate și uneori agresivitatea pacienților. Mulți dintre lucrătorii din domeniul sănătății încearcă să ridice o barieră psihologică între ei și vizitatori pentru a face abstracție de emoțiile negative, evitând sindromul de ardere.

Depinde mult de natura persoanei, de atitudinea sa față de responsabilitățile funcționale, inclusiv de angajamentul sau de lipsa acesteia. Uneori ne asumăm noi înșine o serie exorbitantă de responsabilități care nu sunt prevăzute în fișa postului, neîncrederea față de angajații din jur, dorința de a ține totul sub controlul nostru. Concediul sau absența zilelor libere, de asemenea, provoacă daune ireparabile stării psiho-emoționale a unei persoane.

Sindromul de arsuri emoționale și cauzele sale sunt lipsa somnului, lipsa de sprijin din partea celor dragi, incapacitatea de odihnă, relaxarea. Adesea cauza acestei afecțiuni poate fi leziuni, atât fizice, cât și psihologice.

Simptomele simptomelor de ardere

Simptomatologia bolii nu apare imediat, ci treptat. Ar trebui să acordați atenție imediat semnalelor de avertizare corespunzătoare sindromului de ardere. Este necesar să vă reconsiderați cât mai devreme comportamentul psiho-emoțional, să îl corectați la timp pentru a nu vă duce la o criză nervoasă.

Primele simptome ale arderii pot fi dureri de cap frecvente, oboseală generală, epuizare fizică și insomnie. Atenție tulburată și memorie. Există probleme cu sistemul cardiovascular (tahicardie, hipertensiune arterială). Indoierea de sine, nemulțumirea față de ceilalți, isteria se manifestă într-o perioadă de depresie, indiferență față de familie și prieteni, viața este plină de o negativitate solidă.

Sindromul Burnout face corpul uman vulnerabil la multe boli, în special la cele cronice, cum ar fi astmul bronșic, psoriazisul și altele.

Pentru a face față problemelor, se presupune că le pot atenua starea emoțională, unii încep să abuzeze de alcool, să se obișnuiască cu drogurile, să crească numărul de țigări fumate pe zi.

Simptomele emoționale au o importanță deosebită. Uneori, aceasta este o lipsă sau o restricție excesivă a emoțiilor, retragere, pesimism, sentiment de abandon și singurătate. Sau invers, iritabilitate și agresivitate, atârnări, suspine furioase, incapacitate de concentrare. Există sentimentul că munca este imposibilă, inutilă. Este posibil ca un angajat să nu vină la muncă fără motive justificate și, în timp, poate să nu corespundă poziției sale.

Există simptome sociale ale sindromului de ardere. Nu este suficient timp și dorință de a face o muncă interesantă după muncă. Contacte limitate, un sentiment de neînțelegere din partea celorlalți, un sentiment de lipsă de atenție din partea celor dragi.

Sindromul de ardere a stadiului

Trebuie acordată atenție teoriei lui J. Greenberg despre burnoutul emoțional, a cărui dezvoltare se împarte în cinci etape:

Primul este satisfacția angajatului pentru activitatea sa de muncă, dar cu stresuri repetate de muncă care reduc energia fizică.

Al doilea - apar tulburări de somn, oboseală, interesul pentru muncă scade.

Al treilea - munca fără zile libere și concedii, experiență, susceptibilitate la boli.

În al patrulea rând - creșterea nemulțumirii față de sine și de munca, dezvoltarea bolilor cronice.

Al cincilea, problemele psihoemotionale și fizice provoacă dezvoltarea bolilor care pot pune în pericol viața unei persoane.

Sindromul Burnout al educatorilor

Profesorii, la fel ca medicii, sunt în fruntea riscului de arsuri emoționale. Prin urmare, este foarte important să se identifice simptomele sindromului de ardere în primele etape ale dezvoltării. Profesorii, datorită comunicării zilnice cu elevii și cu părinții lor, au o senzație de oboseală constantă chiar dimineața, epuizare fizică, emoțională provocată de munca grea. Activitatea de muncă, limitată de lecție, încărcătura pedagogică cauzată de program, precum și responsabilitatea față de conducere, sunt provocatori ai apariției de stresuri nervoase. Frecvente dureri de cap, insomnie, o creștere bruscă sau o scădere a greutății, tulburări ale tractului gastrointestinal, somnolență pe tot parcursul zilei - aceasta este o mică listă de inconveniente care însoțesc arderea profesorului.

Următoarea componentă a sindromului de ardere emoțională este depersonalizarea, adică o atitudine insensibilă față de elevi, uneori mărginindu-se de agresivitate, indiferență, formalitate, dorință de a pătrunde în problemele copiilor. Drept urmare, apare mai întâi o iritație ascunsă, apoi una clară, ajungând la situații de conflict. Uneori, există o retragere de sine, limitarea contactelor cu prietenii și colegii.

Odată cu dezvoltarea sindromului de ardere emoțională a profesorilor, atât factorii externi cât și cei interni joacă un rol important. Factorii externi reprezintă o responsabilitate ridicată pentru procesul educațional și eficacitatea muncii depuse, lipsa echipamentului, atmosfera psihologică, mai ales dacă există copii din clasă cu un caracter dificil sau cu retard mental. Factorii interni - întoarcerile emoționale, dezorientarea personalității.

De asemenea, profesorii observă o agresivitate crescută și ostilitate față de oameni apropiați și colegi. Există exemple de agresiune fizică față de o anumită persoană. În agresiune indirectă (conversații vicioase, bârfe), pot exista explozii de furie, țipete, bătaie pe masă, care nu sunt destinate în mod special nimănui.

Cu un sindrom pronunțat de apariție emoțională, se urmărește o manieră negativă de comportament, în principal către conducerea instituției de învățământ. Suspiciune și neîncredere față de ceilalți, furie și resentimente în toată lumea.

Diagnosticul de ardere

La determinarea stadiului de dezvoltare a sindromului de ardere emoțională sunt luați în considerare următorii factori: prezența simptomelor de ardere, plângeri somatice; boli cronice existente, tulburări psihice, tulburări de somn, utilizarea de tranchilizante și alcool. Sunt importanți și indicatorii de nemulțumire față de sine, de îndatoririle și de munca unuia. Starea de impas emoțional este clar exprimată, ca și cum o persoană ar fi fost condusă într-un colț. Energia sa este îndreptată mai mult către sine, manifestând o stare de anxietate, dezamăgire în sine și profesiunea aleasă. O persoană devine tactilă, nepoliticoasă, plină de dispoziție. Dacă la locul de muncă trebuie să vă împiedicați, atunci acasă furori, furie, comportament inadecvat sunt stropite pe membrii familiei.

Tratamentul sindromului Burnout

Problemele care apar în procesul de ardere emoțională amenință sănătatea unei persoane, relațiile sale cu ceilalți și munca sa. Și acest lucru trebuie vindecat, restabilind echilibrul de putere, găsind sprijinul celor dragi și, bineînțeles, acordându-ți atenție, stării tale psiho-emoționale.

În primul rând, „opriți-vă”, calmați-vă și redefinați-vă viața, emoțiile, comportamentul. Poate să abandonezi munca de rutină care nu aduce satisfacție, bucurie, eficiență. Sau schimbați locul de reședință, astfel încât sarcinile noi să distragă o persoană de la experiențele anterioare.

Dacă acest lucru nu este posibil, trebuie abordate în mod activ probleme urgente. Fii activ și persistent la locul de muncă, de preferință eliminând situațiile stresante. Îndrăzniți să vă declarați nevoile. Refuză autoritățile în îndeplinirea muncii care nu se află în fișa postului și pe care o încredințează, știind că o persoană nu va putea refuza, manifestând slăbiciune.

Dacă acest lucru nu ajută, trebuie să faceți cu siguranță o pauză de la muncă. Mergeți în vacanță sau luați zile neplătite. Distrageți complet de la muncă fără să răspundeți la apelurile telefonice ale colegilor de muncă.

Asigurați-vă că veți face, cel puțin pentru scurt timp, exerciții fizice, vizitați piscina, sala de masaj, efectuați exerciții de întărire, puneți-vă gândurile în ordine.

Prevenirea arderii

Pentru a evita arderea, trebuie să urmați câteva reguli: mergeți la culcare la timp, dormiți suficient, setați sarcini fezabile, mențineți relații de prietenie cu colegii, ascultați doar discuții pozitive. Odihnă obligatorie după o zi grea, de preferință în natură, prezența unei activități sau hobby-uri preferate. Aerul proaspăt și buna dispoziție afectează întotdeauna pozitiv starea emoțională a oricărei persoane.

De mică importanță pentru prevenirea arderii este auto-instruirea, auto-sugestia, iar atitudinea este doar pozitivă. Dimineața puteți activa muzica preferată, citiți ceva înălțător. Mănâncă alimente sănătoase și preferate care au energie ridicată.

Nu trebuie să urmați conducerea nimănui, dar încercați să învățați să spuneți „nu” în situații dificile, încercând să nu vă strângeți. De asemenea, ar trebui să înveți să faci o pauză pentru tine, oprind telefonul, computerul, televizorul.

Este indicat să analizați ziua trecută, găsind în ea cât mai multe aspecte pozitive.


Vizualizari: 13 008

5 comentarii pentru „sindromul Burnout”

  1. Sindromul Burnout afectează invariabil nu numai profesionalismul unei persoane, ci și sănătatea mentală și fizică.

    • Sunt de acord. Sunt profesor. Acum nu funcționează. Este greșit faptul că viitorilor educatori nu li se explică pericolele asociate cu arderea emoțională. Fiind analfabet în această chestiune, m-am adus la un asemenea grad de epuizare fizică și psihică, încât nu mi-am putut continua activitatea profesională. Trei ani nu mă pot recupera. Unul sau doi studenți sunt tot ce pot. Deși îmi place foarte mult subiectul și am putut să fac multe. Păcat. Prietenul meu terapeut a spus că, în cadrul conferinței lor despre burnout, i s-a explicat că acest sindrom a fost mai ușor de prevenit decât de tratat. Chiar și depresia profundă poate fi controlată de droguri și emoții. nici o ardere La început nu am crezut că este incurabil dacă a ajuns într-un stadiu profund și acum, după trei ani, am înțeles că poate nu mă voi întoarce niciodată la o stare normală în care corpul meu va face față sarcinii anterioare. Chiar și o ușoară tensiune sau o creștere puternică a emoțiilor pozitive din mine provoacă apoi o fază de oboseală și epuizare emoțională, cu nevoia de a mă retrage în mine și de a rămâne singur pentru o perioadă de recuperare. Încă mă deranjează nevoia de a explica ceva de mai multe ori. Imediat se produce o colaps emoțional intern. Și plus o grămadă de boli cronice din anii patruzeci. Așa că sfătuiesc tuturor să nu ignore primele semne, pentru a nu deveni improprii.

  2. Articolul este informativ, prezentat fără erori gramaticale și sintactice. Materialul din articol m-a ajutat să-mi sistematizez cunoștințele despre sindromul burnout-ului și să-mi reamplific banchetele de experiență practică în depășirea acestei afecțiuni în mine și în clienți. Articolul este destinat unei game largi de cititori.

    • Caut ajutor real, dar iată o singură apă, din utilizarea căreia, totul s-a agravat.

      • Judecând după comentariu, totul a mers deja departe. Am trecut prin asta. Dar, până la urmă, va veni un moment în care vă confruntați cu alegerea: fie să continuați activitatea profesională anterioară (care, dacă vă confruntați cu adevărul, este imposibil), fie să lăsați totul pentru a salva restul și de dragul a ceea ce altceva are valoare. Viața ta (familie, copii și nu știm ce altceva). Alegerea este mică și categorică. Am experimentat în propria piele că un compromis în stadiul profund este imposibil. Acest lucru nu mi-a făcut mai ușor să iau o decizie radicală, dar mi-a fost mai ușor să supraviețuiască corpului meu emaciat de dragul oamenilor mei, care urmăreau toate acestea și erau îngrijorați în permanență de mine. În plus, m-am simțit responsabil pentru viața mea și de felul în care mă elimin. Aș fi bucuros dacă exemplul meu duce la ceva. În primul rând, trebuia să mă înțeleg cu inevitabilul. Smerenia este o calitate excelentă! Scuze dacă mi s-a părut enervant. Mult noroc.

Lasă un comentariu sau pune o întrebare unui specialist

O solicitare mare tuturor celor care pun întrebări: citiți mai întâi întreaga ramură de comentarii, deoarece, cel mai probabil, în funcție de situația dvs. sau similară, există deja întrebări și răspunsuri corespunzătoare ale unui specialist. Nu vor fi luate în considerare întrebările cu un număr mare de greșeli de ortografie și alte erori, fără spații, semne de punctuație etc. Dacă doriți să vă răspundeți, întâmpinați-vă probleme pentru a scrie corect.