Sindromul de oboseală cronică este o boală gravă care predomină mai ales în orașele mari, în principal în țările dezvoltate. Ritmul din ce în ce mai intens al vieții își lasă amprenta asupra sănătății oamenilor. Workaholics, tinerii cu vârste cuprinse între 25 și 45 de ani, cu studii superioare, care aspiră la scara carierei pentru a avea succes, sunt cei mai sensibili la această boală. Printre ele, de două ori mai multe femei decât bărbați.

Persoanele care trăiesc în regiuni cu un nivel ridicat de radiații sau zone poluate ecologic sunt, de asemenea, afectate de sindromul de oboseală cronică. Lipsa constantă de somn determină suprasolicitare, slăbiciune. Mai mult, greutatea unei persoane poate devia de la normă atât într-o direcție, cât și în cealaltă. Metabolismul este deranjat, căderea părului este uneori observată.

Dacă după o odihnă bună simptomele continuă să apară, atunci persoana este cu adevărat bolnavă de sindrom de oboseală cronică. Adesea atacurile provoacă boli virale transferate, după care sistemele nervoase, musculare și imune ale unei persoane sunt afectate, psihicul este perturbat și imunitatea slăbește. Unii oameni de știință susțin că, după o suprasolicitare fizică mare, un exces de acid lactic se acumulează în organism din cauza unei încălcări a aportului de oxigen la țesuturi.

Deficitul de magneziu este, de asemenea, cauza sindromului de oboseală cronică. În același timp, tensiunea arterială crește sau scade, durerile de cap cresc și uneori sistemul urogenital se inflamează.

Sindromul de oboseală cronică este provocat de o situație stresantă cu suprasolicitare de informații. În prezent, stresul a devenit epidemic. În cazul în care obiectivul nu este atins, planurile nu sunt realizate, dacă este imposibil de rezolvat problema, apare disperarea, în care emoțiile negative pot reduce numărul de limfocite T care protejează corpul uman de stres, îl fac deschis la boli. Starea mentală este unul dintre factorii de dezvoltare a diferitelor patologii.

Cauzele sindromului de oboseală cronică

Cauza principală a sindromului de oboseală cronică este stresul mental, atunci când o persoană procesează o cantitate mare de informații, este responsabilă pentru rezultatul final și, în același timp, munca este limitată la un anumit timp. În plus, multe ore de „comunicare” cu computerul. Eficiența este redusă aproape de două ori. Aici are loc și suprasolicitarea fizică, când gâtul și mușchii devin amorțiți, capul și partea inferioară a spatelui încep să doară, iar ganglionii limfatici se inflamează. Adesea, la sfârșitul zilei de lucru, există o problemă cu vederea, strălucirea, „stelele” apar în fața ochilor, mișcările de memorie, iritabilitatea se observă din orice motiv. Toate acestea se acumulează colectiv și în cele din urmă trec în sindromul de oboseală cronică.

Cauzele sindromului de oboseală cronică sunt, de asemenea, un stil de viață necorespunzător, rutină zilnică și dietă. Dacă aveți în mod constant o dispoziție proastă, anxietate și nu dormi suficient, vă puteți aduce corpul într-o stare depresivă. Cauzele suprasolicitării ar putea fi luarea de medicamente, s-ar părea din boli „ușoare”: răceli, tuse, după administrarea de medicamente anti-alergice. După boli grave asociate cu dificultăți de respirație: astm bronsic, bronșită sau insuficiență cardiovasculară. De asemenea, medicii au tendința să susțină că, cu sindromul de oboseală cronică, există o încălcare a tractului gastrointestinal, a ficatului și a rinichilor.

Simptomele sindromului de oboseală cronică pot apărea după o infecție virală.

În lumea științifică, există mai multe versiuni ale apariției sindromului de oboseală cronică. Primul - cauza acestei boli este virusul Epstein-Barr, care se referă la virusurile herpetice. Al doilea este o formă de deteriorare a sistemului imunitar. În al treilea rând - această boală este rezultatul otrăvirii organismului cu neurotoxine produse de bacteriile cu drojdie situate în intestinele umane. În anumite circumstanțe, bacteriile dăunează organismului. Acest proces este numit disbiosis intestinal, care la rândul său este cauza multor boli grave.

Simptomele sindromului de oboseală cronică

Primul simptom al sindromului de oboseală cronică este suprasolicitarea. Există suprasolicitare fizică și există psihologic. Prima este asociată cu forța de muncă fizică, cu încărcături sportive grele, după care furnizarea de energie umană se termină. Dar după o odihnă bună, oboseala trece și toate funcțiile corpului revin la normal. Cu sindromul de oboseală cronică, asociat în principal cu activitatea forței de muncă, un stil de viață sedentar, lipsa de timp pentru odihnă, este foarte dificil să lucrezi roditor și creativ.

Alte simptome ale sindromului de oboseală cronică includ o scădere accentuată a concentrației la sarcini, probleme cu memoria, somn, dureri frecvente la nivelul capului și mușchilor, dureri la nivelul genunchiului, articulațiilor cotului și umărului, transpirație crescută. Aceste simptome sunt similare cu cele ale multor alte boli. Este foarte bine dacă medicul pune imediat diagnosticul corect. Dacă boala nu este determinată la timp și va continua câteva luni, atunci trecerea la o stare depresivă este destul de posibilă, a cărei ieșire va fi mai lungă.

Tratamentul sindromului de oboseală cronică

Dacă aveți sindrom de oboseală cronică, este recomandat să consultați un medic. El poate efectua o examinare și poate prescrie medicamente pentru a îmbunătăți starea generală a pacientului, pentru a restabili somnul afectat, activitatea mentală, el va recomanda administrarea de vitamine B1, B6, B12, depresive sau medicamente pentru durere. O bună metodă de expunere la organism este acupunctura. Acest lucru îmbunătățește activitatea sistemului nervos autonom, ameliorează stresul. Dacă este posibil, puteți suferi tratament într-un sanatoriu specializat.

Sindromul de oboseală cronică și tratamentul cu metode alternative includ utilizarea alimentelor proteice, excluderea băuturilor energizante. Cu o suprasolicitare severă, este util să bei suc de struguri, să mănânci nuci amestecate cu miere. Pentru supraexcitare nervoasă, lacrimă, luați 10-15 picături de tinctură valeriană, o baie caldă cu decoct de plante calmante.

Este recomandat să consultați un psiholog care vă va ajuta să faceți regimul zilnic și să vă planificați rațional ziua. Cu toate acestea, toți cei cu sindrom de oboseală cronică sunt obligați să se gândească la sănătatea lor. În primul rând, ar trebui să mănânci corect, să mănânci numărul necesar de calorii care afectează bunăstarea. În primul rând, este important să se reducă cantitatea de grăsime și zahăr. Efectuarea de exerciții de cel puțin 30 de minute pe zi, deși cu o sarcină mică, care suferă de sindrom de oboseală cronică se poate ajuta. Pentru o odihnă bună, o persoană trebuie să doarmă 7-8 ore. Dacă este posibil, este recomandat să dormi după-amiaza. Dimineața nu trebuie să stai mult timp în pat, mișcarea constantă accelerează cura.

Dacă o persoană fumează, este necesar să renunți la această ocupație periculoasă, deoarece fumatul împiedică trecerea oxigenului în organism. Dacă nu puteți renunța la fumat imediat, atunci trebuie să faceți acest lucru, reducând treptat numărul de țigări fumate pe zi.

Cei care iubesc cafeaua și sunt dependenți de alcool, trebuie să abandoneze aceste obiceiuri proaste, întrucât nu iau decât forța, contrar opiniei predominante privind adăugarea de energie în organism. În timpul zilei de lucru, este imperios necesar să faceți pauze la muncă.

Din problemele urgente, trebuie să alegeți „cel mai urgent”, restul poate fi amânat „până mâine”. Ar trebui să abandonezi ceea ce poți face fără. Și atunci energia economisită va fi distribuită pe ceea ce o persoană este capabilă să facă fără a-i face rău sănătății.

Cu sindromul de oboseală cronică, în primul rând, cei mai apropiați suferă: familie, rude, prieteni. Plângându-i constant problema lui, o persoană îi respinge de la sine. Trebuie să vă împărtășiți boala, dar nu intrați în detalii mici, împovărând astfel publicul cu detalii.

Este necesar să stabiliți sarcini și înălțimi fezabile și să le îndepliniți, nu să renunțați, să fiți optimisti. Nu vă asumați toate problemele, încredințați lucrurilor fezabile altora.

Unii workaholics nu pleacă în vacanță de câțiva ani! Sărbătorile trebuie luate! Opriți telefonul mobil și relaxați-vă! Nu urmăriți televizorul (dacă este posibil). Sau urmăriți doar programe pozitive, muzicale, distractive. Este necesar să vă plimbați în aer curat, să citiți literatura clasică, să găsiți un mod de calm, pe care fiecare îl alege pentru ei înșiși.

Prevenirea sindromului de oboseală cronică

Pentru a vă proteja de sindromul de oboseală cronică, trebuie să vă implicați în cultura fizică pentru a îmbunătăți funcționarea plămânilor și a inimii. Petreceți mai mult timp în aer liber, întâlniți-vă și discutați cu prietenii, renunțați la somnifere, alcool și țigări. Găsește-ți hobby-ul, timpul pentru afacerea ta preferată, participă la concerte și expoziții, fă doar ce vrei.

Sindromul de oboseală cronică și prevenirea acestuia include de 2 ori pe an masaj general în combinație cu procedurile de apă. Pentru a preveni depresia, mâncați numai alimente sănătoase, deoarece alimentele ajută la creșterea metabolismului. Micul dejun trebuie să fie, de preferință produse din cereale integrale. Nu săriți prânzul și cina, nu faceți pauze lungi între mese. Dacă vă simțiți rău, în timpul oboselii, ar trebui să abandonați orice dietă, nutriția ar trebui să fie completă. De asemenea, supraalimentarea nu ar trebui să fie pentru a scăpa de corp de „costurile” suplimentare de muncă și de energie pentru digerarea alimentelor. Cea mai bună opțiune este să mănânci în 5-6 mese, menținând astfel nivelul de zahăr și insulină din sânge la un nivel normal.

Dacă vă simțiți rău, suprasolicitat, trebuie să creșteți aportul de lichide, de preferință apă pură. Cu băuturi caffeinate, trebuie să fiți extrem de atenți, să beți cafea și ceai tare o dată pe zi, dacă nu puteți face fără ele deloc. Consumul excesiv de cafea dăunează organismului, ceea ce duce la iritarea pacientului.

Un rol major în bunăstarea unei persoane îl joacă un somn complet. Înainte de a te culca, nu trebuie să te gândești niciodată la lucruri serioase sau să planifici o listă de activități a doua zi. Nu bea băuturi cofeinizate noaptea, ceea ce duce la insomnie. Cea mai bună opțiune este să vă relaxați și să vă gândiți doar la bine.