fobia sociala

fotografie de fobie socială Sociofobia este o frică irațională, o frică necontrolată de orice acțiuni sociale (de exemplu, vorbind cu publicul) sau o teamă de acțiuni care sunt însoțite de o atenție sporită din partea străinilor (străinii) (de exemplu, incapacitatea de a face orice atunci când altcineva privește).

Sociofobia se mai numește tulburare de anxietate socială. Se exprimă într-o frică necontrolată, care paralizează complet voința individului și complică interacțiunea sa socială. Fobia socială este întotdeauna caracterizată de o cauză situațională care declanșează o serie întreagă de manifestări, care uneori pot fi indistinguibile de atacurile de panică.

Sociofobia cauzează

Psihologii cred că cauzele sociofobiei sunt indisolubil legate de îndoială de sine și sunt ascunse adânc în subconștientul uman. O persoană afectată de această fobie depinde destul de mult de evaluarea societății sale, de opinia lui și de acțiunile sale de către ceilalți. Se crede că cauzele reale ale acestei fobii provin din copilărie. Părinții, alți adulți importanți, educatorii, profesorii, destul de des, în practica lor, utilizează în mod negativ o evaluare comparativă a comportamentului personalității. Orice acțiuni care nu vă plac sunt însoțite de expresii: nu vă roși ca o fată, spuneți atunci când întreabă, dar înainte de asta, fiți liniștiți etc. Ulterior, subconștientul copiilor consolidează acest comportament, ceea ce duce la manifestări ale stimei de sine scăzute în starea adultă. Și stima de sine scăzută poate duce la sociofobie în viitor.

Un alt motiv poate fi considerat o ședere lungă a unei persoane în stare stresantă sau stres emoțional prelungit, asociat, de exemplu, cu munca.

Sociofobia se poate dezvolta și sub influența unei singure situații stresante, de exemplu, un cataclism natural, accident de mașină, accident, atac terorist etc.

Destul de des, fobia socială poate fi patologia primară la subiecții predispuși la stări depresive, la persoane dependente de droguri sau dependenți de alcool.

Oamenii care suferă de fobie socială doresc doar să facă o impresie plăcută asupra celorlalți. Totuși, în același timp, astfel de oameni sunt foarte îngrijorați, îngrijorați și se îndoiesc de ei înșiși și de abilitățile lor. Încercând să facă totul perfect, se așteaptă laude, dar, în același timp, se tem foarte mult de consecințele care vor atrage evaluarea acțiunilor lor.

Persoanele cu sociofobie se îndepărtează de situațiile în care pot fi respinse. Ei devin un fel de ostatic la propria imagine. Sociofobii încearcă să facă plăcere tuturor celor din jur doar pentru a-și câștiga aprobarea, atenția, locația și interesul. Vor doar să se simtă din ce în ce mai bine.

Există un alt tip de sociofobie, care se comportă într-o echipă destul de relaxată, încercând prin diferite metode să atragă atenția. Ei fac acest lucru pentru a crea o imagine pozitivă pentru ei înșiși. Cei din jurul lor sunt favorabili, până când încep să înțeleagă că o mare cantitate de temeri și complexe sunt ascunse în spatele distracției ostentative. Pentru persoana care suferă de sociofobie, acest comportament este un fel de încercare de a-și ascunde anxietatea.

Principala cauză de nervozitate și anxietate a sociofobilor este credința lor că alții gândesc negativ despre ei. Sociophobe planifică cu atenție toate acțiunile sale publice, pentru a nu intra într-o mizerie, pentru a nu părea prost, urât, slab. Deși de fapt nu există niciun motiv pentru acest lucru. Este imposibil să convingi o persoană care suferă de sociofobie că comportamentul său natural nu provoacă nicio impresie negativă.

Practic, alții răspund la o astfel de persoană mai bună și mai moale decât crede despre sine. Cu toate acestea, orice individ percepe realitatea înconjurătoare prin prisma lui însuși și a propriilor sale idei, gânduri. Nu are rost să-l convingi altfel. Prin urmare, este foarte dificil pentru o fobie socială să dea complimente, iar el ar trebui să le accepte.

Mulți sociofobi nici măcar nu bănuiesc că au o astfel de fobie, deoarece sunt siguri că sunt sănătoși din punct de vedere psihologic.

De regulă, în perioada adolescenței apar probleme precum frica de comunicare cu ceilalți. Acest lucru se datorează faptului că pubertatea în viața unui adolescent este destul de dificilă și importantă pentru el. Într-adevăr, în această perioadă există o tranziție de la o stare de copil în adult. Această perioadă se caracterizează prin agravarea sentimentelor. Prin urmare, dacă există chiar și cea mai mică incertitudine sau timiditate, vârsta de tranziție le poate consolida sau transforma în sociofobie. Cu cât emoțiile negative vor fi mai mari în pubertate, cu atât va fi mai mare riscul pentru sociofobie.

Simptome de fobie socială

Doar un medic poate face un diagnostic de fobie socială. Cu toate acestea, există o serie de simptome comune. Frica inconștientă care apare într-un loc public când întâlnește oameni. În acest caz, fața se înroșește, există un ritm cardiac rapid, tremurând la membre, transpirație crescută. Manifestările acestei fobii amintesc foarte mult de atacurile de panică . Cu toate acestea, sociofobia nu se caracterizează prin paroxism, ci stări prelungite și nerezonabile de anxietate, nervozitate, iritabilitate.

Adesea bolnavă, sociofobia în sine este percepută ca frică. Se exprimă prin refuzul de a rezolva problemele legate de societate și comunicare. De exemplu, refuzul îngrijirii medicale, teama de a vizita restaurante sau magazine, fobia socială la un copil se exprimă de frica de a vorbi în clasă, de a citi cu voce tare etc.

Suferind de sociofobie, aceștia sunt susceptibili la o frică nefondată de a fi evaluați negativ de alții despre interacțiunea forțată cu ei. Anxietate, jenă, frică, timiditate - acestea sunt principalele condiții care însoțesc sociofobia.

Situațiile care provoacă frică pot fi: cunoscuți, vorbind la telefon, interacțiunea cu liderul, primirea vizitatorilor, orice acțiuni efectuate în prezența altora, vorbind în public.

Sociofobia la un copil se poate manifesta printr-un refuz de a urma școala. Deci, toate simptomele pot fi împărțite în trei grupe: cognitive, comportamentale și fiziologice.

Primul grup include groaza pe care oamenii o experimentează din evaluarea celorlalți. Prin urmare, sociofobii sunt aproape întotdeauna concentrați asupra lor înșiși, asupra modului în care arată din lateral și cum se comportă. De obicei, solicită excesiv pentru ei înșiși.

Oamenii predispuși la sociofobie încearcă tot posibilul să facă o impresie plăcută asupra lor, dar, în același timp, sunt încrezători în inimile lor că nu vor putea face acest lucru. Oamenii care suferă de o astfel de fobie pot parcurge de multe ori în cap toate scenariile posibile pentru dezvoltarea ulterioară a unei situații care provoacă anxietate, analizând în același timp ce și unde ar putea face rău. Astfel de gânduri pot fi intruzive și hărțuiesc individul timp de câteva săptămâni după o situație stresantă.

Sociofobii se caracterizează prin opinii inadecvate despre ei înșiși, despre potențialul lor. Au mai multe șanse să se vadă pe partea negativă. Există, de asemenea, informații conform cărora memoria sociofobilor deține mai multe amintiri negative, în timp ce oamenii sănătoși tind să uite tot răul.

Al doilea grup include evitarea oricăror contacte cu persoane din jur, petreceri și date. Le este frică să vorbească cu străinii, să viziteze baruri, cafenele, cantine etc. Sociofobii au grijă să nu privească în ochii interlocutorului, adică. fobia socială se caracterizează printr-un comportament de evitare.

Din partea fiziologiei, se observă transpirație excesivă, roșeață a feței, modificări ale ritmului cardiac, lacrimi, dificultăți de respirație, greață, tremurul extremităților. Tulburările de mers sunt de asemenea posibile, mai ales atunci când o persoană trece de un grup de oameni. Rezultatul unor astfel de manifestări în rândul sociofobilor va fi o anxietate și mai mare.

Se disting și anumite semne ale sociofobiei. Evitarea comportamentului, consumul de medicamente psihotrope sau alcoolice sunt principalele semne ale sociofobiei. Semnele sociofobiei sunt împărțite condiționat în mental și autonom. Mintal include evitarea, frica, timiditatea, stima de sine scăzută etc. Simptomele fiziologice includ semne vegetative.

Tratamentul sociofobiei

În mod convențional, metodele de tratament pentru această fobie pot fi împărțite în 4 grupe: psihoterapie individuală, medicamente, terapie de grup, auto-ajutor sau tratament de carte, consultări online etc.

Cu toate acestea, terapia comportamentală este considerată principala metodă de tratament care dă cel mai mare procent de rezultate pozitive. Esența terapiei comportamentale este formarea de noi atitudini mentale sociofobe în timpul evaluării situațiilor care provoacă anxietate și ameliorarea simptomelor fizice. Principalele achiziții după terapia cognitivă pot fi considerate abilități de comportament în diverse situații sociale, anxietatea poate trece pe cont propriu, o persoană se comportă mai calm în situații sociale, abilități de auto-învățare.

Tratamentul medicamentos este utilizat în cazurile în care pacienții refuză tratamentul psihoterapeutic. Cu toate acestea, eficacitatea medicamentelor este destul de limitată și are ca scop principal eliminarea simptomelor precum stresul și anxietatea.

Terapia medicamentoasă presupune utilizarea de medicamente din grupuri precum antidepresive, beta-blocante și benzodiazepine.

Există alte metode, antrenamente și modalități de a scăpa de această fobie. De exemplu, metoda vizualizării pozitive, care constă în prezentarea unei situații care provoacă anxietate și nervozitate, emoție, sentimente de teamă și trăirea acestei situații cu o atitudine pozitivă.

De asemenea, J. Biom a dezvoltat un antrenament pentru a depăși sociofobia, care constă în posibilitatea unei examinări mai imparțiale a situațiilor de interacțiune cu societatea, pentru a urmări judecățile și ideile lor iraționale, pentru a dezvolta modalități mai eficiente de interacțiune cu mediul. Pregătirea pentru a depăși sociofobia se bazează pe o varietate de exerciții care simulează diverse situații din viața de zi cu zi. Multe persoane care folosesc tehnici de antrenament au reușit să-și îmbunătățească semnificativ starea.

Test de sociofobie

Astăzi, au fost dezvoltate destul de multe metode care determină prezența sociofobiei. De exemplu, un test pentru fobie socială. Scopul său principal este de a evalua nivelul de anxietate care apare sub influența diferitelor situații sociale. Acest test constă în descrierea a 24 de situații. Pentru fiecare dintre situații, trebuie să determinați nivelul de anxietate. Toate răspunsurile sunt date pentru o perioadă care este egală cu săptămâna trecută. Ie dacă săptămâna trecută o persoană a experimentat situația descrisă, atunci dă un răspuns despre anxietatea experimentată. Dacă o astfel de situație nu i s-a întâmplat săptămâna trecută, atunci dă un răspuns despre comportamentul său așteptat, indiferent dacă va simți anxietate în această situație sau nu, dacă da, cât de mult etc.

Nivelul de anxietate este determinat folosind sistemul de patru puncte, unde zero este absența anxietății, unul este anxietate ușoară, doi este moderat și trei este intens. Apoi, nivelul de evitare a unor astfel de situații este estimat folosind o scară în care zero nu este niciodată, 1 este uneori, 2 este adesea și 3 este constant. După trecerea testului, se calculează rezultatul total pentru toate cele 24 de situații. Ar trebui să existe două poziții, una este gradul de evitare, iar a doua este gradul de anxietate. Apoi se adaugă doi indicatori. Pe baza rezultatului, putem judeca prezența și severitatea sociofobiei.

Acest test a fost dezvoltat de un cunoscut cercetător și psiholog M. Leibovich. Acest test este considerat destul de obiectiv și cu o mare precizie determină prezența acestei fobii.

Vizualizari: 34 094

13 comentarii la intrarea „Sociofobie”

  1. Am 26 de ani, înainte de a suna pe cineva, de multe ori înainte de apelul obișnuit, ori merg acolo unde sunt singură sau îmi este mai ușor să scriu un SMS unei persoane, îmi este mai ușor să scriu decât să vorbesc, întotdeauna scriu SMS cu șeful meu, deși știu că nu îmi place, nu pot privesc în ochi când ascult sau răspund ceva, încerc să mă deconectez și mă uit la puntea nasului. Pot suporta o derapaj sau un abuz, experimentez un set complet până la lacrimi. Nu am prieteni, deși uneori chiar îmi doresc. Dar, din nou, într-o călătorie de afaceri, de obicei sunt vesel și sociabil, uneori amuzând în mod deliberat oamenii cu tomfoolery. Dacă cineva reacționează prost, atunci de acum înainte sunt ca un arici, înjunghiat și agresiv, deși atunci îmi fac griji. Multe lucruri. Nu descrie.

    • Eugene, am exact aceeași situație. Am 26 de ani. Se pare că, uneori, mă pot controla în anumite locuri, dar nu mă pot ține mai mult timp. Multe lucruri.)

  2. Da, despre echipă este foarte precis. Cu prietenii mă comport foarte liber. Dar când mă opresc, aceasta este o stare de spirit complet diferită, una complet diferită)

  3. Încă din adolescență am simțit că îmi este greu să comunic cu oamenii. Mă întreb cum am putut să mă împrietenesc în clasa a 11-a. Când am citit acest lucru acum, se pare că toate acestea sunt foarte evidente, deși mi-a luat mai mult de doi ani să încetez în sfârșit să mă înșel, să scriu tot ce mă emoționează în caiet și să identific principalele simptome de acolo. domină banda

  4. Am 12 ani, dar din copilărie îmi este frică să mă întâlnesc și să fac performanță. Este întotdeauna important pentru mine că alții se vor gândi la mine. La evenimente fără prietenii mei, mă simt nesigur și de prisos.

  5. Bună după-amiază Am 18 ani. Problema mea este că nu pot comunica normal. Cel mai rău lucru pentru mine este să vorbesc cu cineva când altcineva este în apropiere. Chiar și cu rude, pentru mine să ridic telefonul este o sarcină imposibilă. Sunt permanent îngrijorat de ceea ce vor crede alții despre mine. Se pare că mă tratează cu caritate, văd în mod constant priviri rele în direcția mea. Îmi spun constant că merg ca un robot și din această cauză devin și mai nervos. Și când mă duc în locuri aglomerate, îmi imaginez doar cum m-am plimbat și mă arătam nenorocit. Nu încep niciodată o conversație mai întâi. Și când cineva vorbește cu mine, pot spune maxim două cuvinte ca răspuns și asta este. Chiar și atunci când vreau să vorbesc cu această persoană, pur și simplu nu știu niciodată ce să îi spun. Și chiar și după aceste câteva cuvinte pe care reușesc să le smulg din mine, observ cu atenție cum va reacționa o persoană la acest lucru. Cum să depășești asta?

  6. Bună după-amiază Sunt adolescent. Mă gândesc constant la alți oameni, îmi doresc constant să fac ceva bun, plăcut și memorabil pentru ceilalți. Nu neg că depind de părerea lor. Nu mi-e teamă de marile companii, dar tac în permanență, sunt în ele și întotdeauna un fel de gunoi. De multe ori am fost numit „mouse-ul gri” în companie, iar în clasă am fost considerat un ieșit, pentru că întotdeauna m-am uitat la toată lumea și am tăcut. Sunt considerat „ipocrit și duplicitar” pentru că vreau să fiu mai bun pentru toată lumea. Vreau să dau bine oamenilor: ajut, ascult, undeva dau cel puțin nesemnificativ, dar sfaturi.
    Multă lume se abate de la mine pentru că vorbesc puțin. Nu știu să caut subiecte pentru conversație. Și recent am început să observ că dacă întâlnesc o persoană, atunci după prima întâlnire, el își pierde interesul. El doar pleacă. Nu-l mai interesează să vorbească. Pot presupune că sunt sociofob? Voi putea să-mi depășesc frica de comunicare cu vârsta? (Apropo, când merg pe scenă, sunt zguduit, în sensul literal. De multe ori cânt pentru că studiez la un colegiu de muzică. Și când stau și aștept rândul meu, sunt calm. Dar imediat ce văd comisia, atunci nervii îmi pierd imediat. Picioarele și brațele încep să tremure. Nu mă pot controla.)
    Aș fi foarte recunoscător dacă ați răspunde. Multumesc!

  7. Lucrez ca lider, în subordinea a 30 de persoane. Recent, am început să observ că nu vreau să comunic cu nimeni, nici măcar cu rudele. La locul de muncă, numai comunicarea situațională asupra cazului. Fără contact personal. Vin acasă și mă deconectez de la lume. Nu deschid ușa pentru nimeni și nu mă las în casă. Răspund la telefon cu forță. Conversațiile lungi, chiar și cu mama, mă fac foarte împovărătoare, mă simt epuizat după ele.
    Ce se întâmplă cu mine?

    • Bună ziua, Inga. Starea ta este foarte aproape de incendiu. O persoană care trebuie să contacteze în mod constant cu societatea, să asculte plângerile și să rezolve problemele altor persoane, este epuizată treptat de resurse fizice și psihologice. El trăiește stresul regulat, ceea ce îl face apatic și retras. Un corp obosit include o reacție defensivă și apare o arsură emoțională.
      Vă recomandăm să vă familiarizați cu: / sindrom-emotsionalnogo-vyigoraniya /

  8. Descris cu exactitate, vă mulțumesc pentru articol. Am o teamă să vorbesc cu publicul. Și întotdeauna foarte interesat de opiniile celorlalți. Și mă gândesc mult la negativ, dar voi schimba, voi reuși.

Lasă un comentariu sau pune o întrebare unui specialist

O solicitare mare tuturor celor care pun întrebări: citiți mai întâi întreaga ramură de comentarii, deoarece, cel mai probabil, în funcție de situația dvs. sau similară, existau deja întrebări și răspunsuri corespunzătoare ale unui specialist. Nu vor fi luate în considerare întrebările cu un număr mare de greșeli de ortografie și alte erori, fără spații, semne de punctuație etc. Dacă doriți să vă răspundeți, aveți probleme să scrieți corect.