frică

fotografie frică Frica este o puternică emoție negativă care apare ca urmare a unui pericol imaginar sau real și reprezintă o amenințare pentru viață pentru individ. Sub frică în psihologie se înțelege starea internă a unei persoane, care este cauzată de un presupus sau un dezastru real.

Psihologii atribuie frica proceselor emoționale. K. Izard a definit această afecțiune ca emoții de bază legate de congenital, care au componente genetice, fiziologice. Frica mobilizează corpul individului pentru a evita comportamentul. Emoția umană negativă semnalează o stare de pericol, care depinde direct de numeroase cauze externe și interne, dobândite sau înnăscute.

Psihologia fricii

Pentru dezvoltarea acestui sentiment există două căi neuronale care trebuie să funcționeze simultan. Primul responsabil pentru emoțiile principale, răspunde rapid și este însoțit de un număr semnificativ de erori. Al doilea reacționează mult mai lent, dar mai precis. Primul mod ne ajută să răspundem rapid la semnele de pericol, dar funcționează adesea ca o alarmă falsă. Al doilea mod face posibilă evaluarea mai amănunțită a situației și, prin urmare, să răspundem mai precis la pericol.

În cazul unui sentiment de teamă la o persoană inițiată de prima cale, există un blocaj prin funcționarea celei de-a doua căi, evaluând unele semne de pericol ca fiind nerealiste. Când apare o fobie, a doua cale începe să funcționeze necorespunzător, ceea ce provoacă dezvoltarea unui sentiment de frică de stimuli care prezintă pericol.

Cauzele fricii

În viața de zi cu zi, precum și în situații de urgență, o persoană se confruntă cu o emoție puternică - frica. O emoție negativă la o persoană este un proces emoțional pe termen lung sau pe termen scurt care se dezvoltă din cauza unui pericol imaginar sau real. Adesea această afecțiune este marcată de senzații neplăcute, fiind în același timp un semnal de protecție, întrucât obiectivul principal cu care se confruntă o persoană este să-și salveze viața.

Dar trebuie avut în vedere faptul că acțiunile inconștiente sau erupte ale unei persoane, care sunt cauzate de atacuri de panică cu manifestarea anxietății severe, acționează ca răspuns la frică. În funcție de situații, cursul emoției fricii la toate persoanele variază semnificativ în forță, precum și în efectul asupra comportamentului. Motivul clarificat în timp va accelera semnificativ eliminarea emoțiilor negative.

Cauzele fricii sunt ascunse și depășite. Adesea, persoana nu își amintește motivele evidente. Ascuns este înțeles ca temeri care provin din copilărie, de exemplu, îngrijirea parentală crescută, ispitele, o consecință a traumelor psihologice; frici cauzate de un conflict moral sau o problemă nerezolvată.

Există motive construite cognitiv: un sentiment de respingere, singurătate, o amenințare a stimei de sine, depresie, un sentiment de inadecvare, un sentiment de eșec iminent.

Consecințele unei emoții negative la o persoană: tensiune nervoasă puternică, stări emoționale de nesiguranță, căutare de protecție, care determină individul să fugă, mântuire. Există funcții de bază ale fricii oamenilor, precum și stările emoționale însoțitoare: protectoare, semnalizare, adaptive, căutare.

Frica se poate manifesta sub forma unei stări emoționale suprimate sau excitate. Frica de panică (groază) este adesea marcată de o stare deprimată. Sinonimele termenului „frică” sau stare de apropiere sunt termenii „anxietate”, „panică”, „teamă”, „fobie”.

Dacă o persoană are o frică de scurtă durată și, în același timp, puternică cauzată de un stimul brusc, atunci va fi atribuită fricii, și o lungă și nu exprimată explicit - anxietății.

Condiții precum fobiile pot duce la frecvente, precum și la experiențe puternice ale emoțiilor negative din partea individului. Fobia este înțeleasă ca o teamă irațională și obsesivă asociată cu o anumită situație sau subiect, când o singură persoană nu poate face față.

Semne de frică

Unele caracteristici ale expresiei emoțiilor negative se manifestă în schimbări fiziologice: transpirație crescută, palpitații cardiace, diaree, pupile dilatate și îngustate, incontinență urinară, ochi alergați. Aceste semne se manifestă în pericol de viață sau în fața unei frici biologice caracteristice.

Semnele fricii sunt tăcerea forțată, pasivitatea, refuzul de a acționa, evitarea comunicării, comportamentul nesigur, apariția unui impediment de vorbire (bâlbâială) și obiceiuri proaste (privirea în jur, se privesc, se mușcă unghiile, trag obiecte în mâini); individul caută solitudine și izolare, ceea ce contribuie la dezvoltarea depresiei, melancolie și, în unele cazuri, provoacă sinucidere . Oamenii cu frică se plâng de obsesia ideii, care în cele din urmă îi împiedică să trăiască o viață deplină. Obsesia fricii interferează cu inițiativa și forțele inacționate. În același timp, viziunile și mirajele frauduloase însoțesc o persoană; îi este frică, încercând să se ascundă sau să fugă.

Senzațiile care apar cu o puternică emoție negativă: pământul se lasă sub picioare, se pierde adecvarea și controlul situației, apare amorțeala internă și amorțirea (stupoare). O persoană devine zadarnică și hiperactivă, el trebuie să alerge mereu undeva, pentru că este insuportabil să fie singură cu un obiect sau o problemă de frică. Un bărbat este încleștat și dependent, înghesuit de complexe de incertitudine. În funcție de tipul sistemului nervos, individul se apără și merge pe ofensivă, manifestând agresivitate. În esență, aceasta este o deghizare a sentimentelor, dependențelor și anxietăților.

Temerile se manifestă în moduri diferite, dar au caracteristici comune: anxietate, anxietate, coșmaruri, iritabilitate, suspiciune, suspiciune, pasivitate, lacrimă.

Tipuri de frici

Y. Shcherbatykh a distins următoarea clasificare a temerilor. Profesorul a împărțit toate temerile în trei grupuri: social, biologic și existențial.

El a atribuit grupului biologic pe cele care sunt direct legate de amenințarea la viața umană, grupul social este responsabil de frici și temeri în statutul social, omul de știință a conectat grupul existențial de temeri cu esența omului, ceea ce se remarcă la toți oamenii.

Toate temerile sociale sunt cauzate de situații care pot submina statutul social și scăderea stimei de sine. Acestea includ teama de a vorbi în public, responsabilitatea, contactele sociale.

Temerile existențiale sunt asociate cu inteligența individului și sunt cauzate de reflecție (reflecție asupra problemelor care afectează problemele vieții, precum și moartea și existența însăși a unei persoane). De exemplu, aceasta este o frică de timp, de moarte, precum și de lipsa de sens a existenței umane etc.

Urmând acest principiu: frica de foc va fi atribuită categoriei biologice, frica scenei la social și teama morții la existențial.

În plus, există și forme intermediare de frică care stau pe marginea a două grupuri. Acestea includ frica de boli. Pe de o parte, boala prezintă suferință, durere, leziuni (un factor biologic), iar pe de altă parte, un factor social (separare de societate și echipă, deconectare de activitățile obișnuite, venituri mai mici, sărăcie, concediere de la muncă). Prin urmare, această condiție este atribuită graniței grupurilor biologice și sociale, teama de a înota într-un iaz la limita biologic și existențial, teama de a pierde persoanele dragi la granița grupurilor biologice și existențiale. Trebuie menționat că în fiecare fobie sunt notate toate cele trei componente, cu toate acestea, una este dominantă.

Individul este ciudat și este normal să-i fie frică de animale periculoase, de anumite situații, precum și de fenomene naturale. Temerile oamenilor care apar cu această ocazie sunt de natură reflexă sau genetică. În primul caz, pericolul se bazează pe experiența negativă, în al doilea, este înregistrat la nivel genetic. Ambele cazuri controlează mintea și logica. Probabil că aceste reacții și-au pierdut valoarea utilă și, prin urmare, interferează destul de puternic cu viața deplină și fericită a unei persoane. De exemplu, are sens să te preocupe de șerpi, dar este o prostie să te temi de păianjeni mici; în mod rezonabil, se poate teme de fulgere, dar nu de tunete, care nu este în măsură să facă rău. Cu astfel de fobii și inconveniente, oamenii ar trebui să-și refacă reflexele.

Temerile persoanelor care apar în situații periculoase pentru sănătate și, de asemenea, pentru viață au o funcție de protecție, iar acest lucru este util. Iar temerile oamenilor înaintea manipulărilor medicale pot dăuna sănătății, deoarece acestea vor preveni diagnosticul la timp al bolii și vor începe tratamentul.

Temerile oamenilor sunt diverse, precum și domeniile de activitate. Fobia se bazează pe instinctul autoconservării și acționează ca o reacție protectoare la pericol. Frica se poate manifesta sub diferite forme. Dacă o emoție negativă nu este pronunțată, atunci este resimțită ca un sentiment încețoșat și vag - anxietate. O frică mai puternică se remarcă în sentimentele negative: groază, panică.

Stare de frică

O emoție negativă este răspunsul normal al unui individ la vicisitudinile vieții. Cu o formă pronunțată implicit, această afecțiune acționează ca o reacție adaptativă. De exemplu, un solicitant nu poate trece cu succes examenul fără să experimenteze emoție și nici o anxietate. Dar, în termeni extreme, o stare de frică privează individul de capacitatea de a lupta, dând un sentiment de groază și panică. Exitația și anxietatea excesivă nu permit solicitantului să se concentreze în timpul examenului, el poate pierde vocea. Cercetătorii adesea observă o stare de anxietate și teamă la pacienți în timpul unei urgențe.

O stare de teamă ajută la îndepărtarea sedativelor și benzodiazepinelor pentru o perioadă scurtă de timp. Emoția negativă include o stare de iritabilitate, groază, imersiune în anumite gânduri și este marcată și de o schimbare a parametrilor fiziologici: apariția de scurtare a respirației, transpirație excesivă, insomnie și frisoane. Aceste manifestări cresc în timp și acest lucru complică viața obișnuită a pacientului. Adesea această afecțiune devine cronică și se manifestă în absența unui motiv specific extern.

Sentiment de teamă

Emoția fricii va vorbi mai exact, cu toate acestea, nu există o graniță clară între aceste două concepte. Adesea, când se observă un efect pe termen scurt, vorbesc despre emoții, iar pe termen lung, înseamnă un sentiment de teamă. Aceasta este diferența dintre aceste două concepte. Și în discursul colocvial, frica este atribuită atât sentimentului, cât și emoției. La oameni, frica se manifestă în diferite moduri: pentru cineva, ea se aruncă, restricționează, iar pentru alții, activează activitatea.

Sentimentul fricii este individual și reflectă toate trăsăturile genetice, precum și caracteristicile educației și culturii, temperamentului, accentuării, nevrotismului fiecărei persoane.

Există atât manifestări externe, cât și interne ale fricii. În condiții externe înțelegeți cum arată individul și faceți referire la procesele fiziologice interne care apar în organism. Datorită tuturor acestor procese, frica este atribuită emoțiilor negative, care afectează negativ întregul corp, crescând pulsul și ritmul cardiac, respectiv creșterea presiunii și, uneori, invers, creșterea transpirației, schimbarea compoziției sângelui (eliberarea hormonului adrenalină).

Esența fricii este că individul, fiind frică, încearcă să evite situațiile care provoacă emoții negative. Frica puternică, fiind o emoție toxică, provoacă dezvoltarea diferitelor boli.

Frica se observă la toți indivizii. Fiecare al treilea locuitor al Pământului are frică nevrotică, însă, dacă atinge puterea de afectare , se transformă în groază și acest lucru scoate individul din controlul conștiinței și, ca urmare, amorțeala, panica, agresiunea defensivă, zborul. Prin urmare, emoția fricii apare îndreptățită și servește la supraviețuirea individului, cu toate acestea, poate lua și forme patologice care vor avea nevoie de intervenția medicilor. Fiecare frică îndeplinește o anumită funcție și apare dintr-un motiv.

Teama de înălțime protejează împotriva căderii de pe un munte sau balcon, teama de a nu fi ars te face să nu te apropii de foc și, prin urmare, te protejează de răni. Teama de a vorbi în public te face să te pregătești mai atent pentru discursurile tale, să iei cursuri de retorică, ceea ce ar trebui să ajute în creșterea carierei. Este firesc ca individul să încerce să depășească temerile personale. În cazul în care sursa de pericol este vagă sau inconștientă, atunci starea care apare în acest caz se numește anxietate.

Frica de panică

Această afecțiune nu apare niciodată fără motiv. O serie de factori și condiții sunt necesare pentru dezvoltarea sa: apatie , anhedonie , anxietate, depresie și anxietate, stres, nevroză a stărilor obsesive , schizofrenie, hipocondrie, psihopatie .

Psihicul depresiv al unei persoane răspunde rapid la orice stimuli și, prin urmare, gândurile neliniștite pot submina capacitatea unei persoane. Anxietatea și afecțiunile conexe se transformă treptat într-o nevroză, iar nevroza la rândul său provoacă apariția fricii de panică.

Această condiție nu poate fi prevăzută, deoarece poate apărea oricând: la locul de muncă, pe stradă, în transport, într-un magazin. O stare de panică este o reacție defensivă la o presupusă amenințare sau la una imaginară. Manifestarea următoarelor simptome este caracteristică fricii de panică fără cauză: sufocarea, amețelile, palpitațiile, tremurul, stupoarea, haosul gândurilor. Anumite cazuri sunt marcate de frisoane sau vărsături. Astfel de condiții durează de la o oră la două timp de una sau de două ori pe săptămână. Cu cât tulburarea mentală este mai puternică, cu atât atacurile de panică sunt mai lungi și mai des.

Adesea această afecțiune poate apărea pe fondul suprasolicitării, al epuizării corpului la persoane instabile emoțional. În majoritatea cazurilor, femeile se încadrează în această categorie ca fiind emoționale, vulnerabile, reacționând acut la stres. Cu toate acestea, bărbații se confruntă, de asemenea, cu o frică de cauzalitate panicoasă, dar încearcă să nu o admită altora.

Teama de panică nu dispare nicăieri și atacurile de panică îi vor bântui pe cei bolnavi. Tratamentul se realizează strict sub supravegherea psihiatrilor, iar înlăturarea simptomelor cu alcool agravează doar situația, iar panica va apărea nu numai după stres, ci și atunci când nimic nu este în pericol.

Frica de durere

Deoarece este natura umană să-ți fie frică periodic de ceva, aceasta este o reacție normală a corpului nostru, care reflectă îndeplinirea funcțiilor de protecție. Experiențele frecvente de acest gen includ frica de durere. Având dureri înainte, individul încearcă să evite repetarea acestei senzații la nivel emoțional, iar frica acționează ca un mecanism de protecție care previne situațiile periculoase.

Frica de durere nu este utilă, ci și dăunătoare. O persoană care nu înțelege cum să scape de această afecțiune, încearcă de mult timp să nu viziteze dentistul sau să se sustragă unei operații importante, precum și o metodă de examinare. În acest caz, frica are o funcție distructivă și aceasta trebuie combătută. Confuzia înainte de a scăpa eficient de frica de durere agravează doar situația și încurajează formarea unei reacții de panică.

Medicina modernă are în prezent diverse metode de ameliorare a durerii, astfel că frica de durere este în principal doar de natură psihologică. Această emoție negativă se formează rar pe experiențe trăite anterior. Cel mai probabil, teama de durere cauzată de răni, arsuri, degeraturi la o persoană este puternică, iar aceasta este o funcție de protecție.

Tratamentul fricii

Înainte de a începe terapia, este necesar să diagnosticați în cadrul tipului de tulburare mentală care se manifestă frica. Fobiile apar în schizofrenie , hipocondrie, depresie, în structura tulburărilor nevrotice, atacuri de panică, tulburări de panică.

Sentimentul de teamă ocupă un loc semnificativ în tabloul clinic al bolilor somatice (hipertensiune arterială, astm bronșic și altele). Frica poate acționa, de asemenea, ca reacție normală a unui individ față de situația în care se află. Prin urmare, diagnosticul corect este responsabil pentru tactica tratamentului. Dezvoltarea bolii, din punct de vedere al patogenezei, trebuie tratată în totalitatea simptomelor și nu în manifestările individuale ale acesteia.

Frica de durere este eficient tratabilă prin metode psihoterapeutice și este eliminată prin terapie, care are un caracter individual. Multe persoane care nu au cunoștințe speciale pentru a scăpa de frica de durere cred greșit că acesta este un sentiment inevitabil și, prin urmare, trăiesc alături de el mulți ani. Pe lângă metodele psihoterapeutice de tratare a acestei fobii, se folosește și tratamentul homeopatic.

Temerile oamenilor sunt foarte greu de corectat. În societatea modernă, nu este obișnuit să discutăm temerile lor. Oamenii discută public despre boli, atitudini față de muncă, dar merită să vorbim despre temeri, imediat ce apare un vid. Oamenii le este rușine de fobiile lor. Această atitudine față de frică a fost vaccinată încă din copilărie.

Corectarea fricilor: luați o foaie de hârtie albă și scrieți-vă toate temerile. În centrul foii, așezați fobia cea mai semnificativă și deranjantă. Și asigurați-vă că vă dați seama de motivele acestei afecțiuni.

Cum să scapi de frică

Fiecare persoană este în măsură să învețe să-și depășească temerile, altfel îi va fi dificil să ajungă la obiectivele sale, să-și îndeplinească visele, să obțină succesul și să fie realizat în toate direcțiile de viață. Există o varietate de trucuri pentru a scăpa de fobii. Este important să dezvolți obiceiul de a acționa activ și să nu acordați atenție temerilor care apar pe parcurs. În acest caz, emoția negativă este o reacție simplă care apare ca răspuns la orice eforturi de a crea ceva nou.

Teama poate apărea din încercarea de a face ceva împotriva convingerilor unuia. Înțelegeți că fiecare persoană dezvoltă o viziune asupra lumii personale într-o anumită perioadă de timp, iar când încercați să o schimbați, trebuie să pășiți peste frică.

Frica poate fi puternică sau slabă în funcție de puterea de convingere. Omul nu se naște cu succes. De multe ori suntem crescuți nu la fel de mulți oameni de succes. Este foarte important să acționați în ciuda fricii personale. Spuneți-vă: „Da, mă sperie, dar o voi face”. În timp ce ezitați, fobia ta crește, exultând, transformându-se într-o armă puternică împotriva ta. Cu cât amâna mai mult, cu atât îl crești în minte. Dar imediat ce veți lua măsuri, frica va dispărea imediat. Se dovedește că frica este o iluzie care nu există.

Leacul împotriva fricii este să vă acceptați fobia și să vă împăcați, îndreptându-vă către ea. Nu ar trebui să lupți cu ea. Admiteți-vă: „Da, mă sperie”. Nu este nimic rău în asta, ai dreptul să te temi. În momentul în care o recunoști, se bucură și apoi slăbește. Și luați măsuri.

Cum să scapi de frică? Evaluează scenariul cel mai rău caz conectând logica. Dacă există frică, gândiți-vă la cel mai rău caz, dacă deodată, indiferent ce decideți să acționați. Chiar și cel mai rău scenariu nu este la fel de înfricoșător ca necunoscutul.

Ce provoacă frica? Cea mai puternică armă a fricii este necunoscutul. Pare îngrozitor, greoi și imposibil de depășit. Dacă evaluarea dvs. este cu adevărat reală și starea groaznică nu dispare, atunci ar trebui să vă gândiți, poate în acest caz fobia acționează ca o reacție naturală de protecție. Poate că trebuie să refuzați acțiunile suplimentare, deoarece emoția dvs. negativă vă scutește de probleme. Dacă frica nu este justificată și cea mai proastă opțiune nu este atât de înfricoșătoare, atunci mergeți mai departe. Amintiți-vă că frica trăiește acolo unde există îndoială, incertitudine și indecizie.

Leacul fricii este de a înlătura îndoielile și nu va mai fi loc fricii. Această afecțiune are o astfel de putere, deoarece provoacă imagini negative în conștiința a ceea ce nu avem nevoie, iar persoana simte disconfort. Atunci când o persoană decide să facă ceva, atunci îndoielile se evaporă instantaneu, deoarece decizia este luată și nu există nicio întoarcere.

Ce provoacă frica? De îndată ce se ivește frica unei persoane, un scenariu de eșecuri, precum și eșecuri, începe să se deruleze în mintea sa. Aceste gânduri afectează negativ emoțiile și controlează viața doar. Lipsa emoțiilor pozitive afectează foarte mult apariția indeciziei în acțiuni, iar timpul inacțiunii a înrădăcinat însemnătatea propriei persoane. Depinde mult de hotărâre: scapă de frică sau nu.

Frica păstrează atenția minții umane asupra dezvoltării negative a evenimentului, iar decizia se concentrează pe un rezultat pozitiv. Luând o decizie, ne concentrăm asupra cât de minunat va fi când vom depăși frica și, în final, vom obține un rezultat bun. Acest lucru vă permite să acordați pozitiv și, cel mai important, să completați mintea cu scenarii plăcute, unde nu există loc pentru îndoială și frică. Cu toate acestea, amintiți-vă că, dacă cel puțin un gând negativ apare în cap legat de emoția negativă, atunci vor apărea imediat mai multe gânduri similare.

Cum să scapi de frică? Indiferent de frică, acționează. Știți de ce vă este frică și acesta este un mare avantaj. Analizați-vă frica și răspundeți la întrebările voastre: „De ce îmi este frică?”, „Chiar merită să-mi fie frică?”, „De ce mi-e teamă?”, „Teama mea are motive?”, „Ce este mai important pentru mine: depune efort? mai presus de tine sau nu obține niciodată ceea ce vrei? ”Pune-ți întrebări mai des. Analizați-vă fobiile, deoarece analiza are loc la un nivel logic, iar temerile sunt emoții mai puternice decât logica și, prin urmare, întotdeauna câștigă. După analizare și realizare, o persoană ajunge în mod independent la concluzia că frica nu are absolut niciun sens. Își înrăutățește viața, făcând-o anxioasă, nervoasă și nemulțumită de rezultatele sale. Vă mai este frică?

Cum să scapi de frică? Puteți lupta împotriva fricii cu sentimente (emoții). Pentru a face acest lucru, stând confortabil într-un fotoliu, parcurgeți scenariile a ceea ce vă temeți și cum faceți ceea ce vă temeți. Mintea nu este în măsură să distingă evenimentele imaginare de cele reale. După ce ai depășit frica imaginară în capul tău, îți va fi mult mai ușor să faci față unei sarcini date în realitate, deoarece la nivel subconștient modelul evenimentelor s-a consolidat deja.

Metoda auto-hipnozei și anume vizualizarea succesului va fi eficientă și puternică în lupta împotriva temerilor. După zece minute de vizualizare, te simți mai bine și este mai ușor să depășești teama. Amintiți-vă că nu sunteți singuri în fobiile voastre. Toți oamenii se tem de ceva. Acest lucru este normal. Sarcina ta este să înveți să acționezi în prezența fricii și să nu îi dai atenție, fiind distras de alte gânduri. Combaterea fricii, o persoană slăbește energetic, deoarece o emoție negativă sugerează toată energia. O persoană distruge frica atunci când o ignoră complet și este distrasă de alte evenimente.

Cum să scapi de frică? Antrenează și dezvoltă curaj. Simțind teama de eșec, nu are rost să-l combată, încercând să minimalizezi numărul eșecurilor. Oamenii care nu sunt capabili să facă față fricii reduc astfel de situații la nimic și, în general, nu fac practic nimic, ceea ce îi face nefericiți în viață.

Imaginați-vă că curajul de antrenament este asemănător cu pomparea mușchilor în sală. În primul rând, există o sesiune de antrenament cu o greutate ușoară care poate fi ridicată, apoi trecem treptat la o greutate mai grea și încercăm să o ridicăm deja. O situație similară există cu frica. Inițial, ne antrenăm cu mică teamă, apoi trecem la unul mai puternic. De exemplu, frica de a vorbi în public în fața unui public numeros este eliminată prin antrenarea pentru un număr mic de oameni, crescând treptat audiența de mai multe ori.

Cum să depășești frica?

Practicați o comunicare normală: în linie, pe stradă, în transport. Utilizați teme neutre pentru aceasta. Ideea este să depășești mai întâi temerile mici, apoi să treci la cele mai substanțiale. Exersează constant.

Cum să învingi frica cu alte metode? Îmbunătățește-ți stima de sine. Există un anumit tipar: cu cât te gândești mai bine la tine, cu atât mai puține fobii ai. Stima de sine personală protejează împotriva temerilor, iar obiectivitatea ei nu contează deloc. Prin urmare, persoanele cu o stimă de sine ridicată sunt capabile să facă mai mult decât oamenii cu respect de sine obiectiv. Fiind îndrăgostiți, oamenii depășesc o frică foarte puternică în numele dorințelor lor. Orice emoție pozitivă ajută la depășirea temerilor, iar toate cele negative nu fac decât să împiedice.

Cum să depășești frica?

Există o declarație minunată potrivit căreia curajosul nu este cel care nu se teme, ci cel care acționează, indiferent de sentimentele sale. Continuați pas cu pas cu pași minimi. Cu frica de înălțimi, crește treptat înălțimile.

Nu acorda o mare importanță anumitor momente din viața ta. Cu cât este mai ușoară și nesemnificativă atitudinea față de momentele de viață, cu atât mai puțină anxietate. Dă preferință spontaneității în afaceri, deoarece pregătirea atentă și derularea în cap provoacă dezvoltarea emoției și anxietății. Desigur, trebuie să planificați lucrurile, dar nu ar trebui să vă concentrați pe acest lucru. Dacă decideți să acționați, atunci acționați și nu acordați atenție minții care tremură.

Cum să depășești frica? Înțelegerea situației specifice poate ajuta. O persoană se teme atunci când nu înțelege exact ce are nevoie și ce își dorește personal. Cu cât ne temem mai mult, cu cât ne comportăm stângaci. În acest caz, spontaneitatea va ajuta și nu vă fie frică de eșecuri, rezultate negative. În orice caz, ai făcut-o, ai arătat curaj și aceasta este mica ta realizare. Fii prietenos, buna dispoziție ajută în lupta împotriva fricii.

Cunoașterea de sine ajută la depășirea temerilor. La fel se întâmplă ca o persoană să nu-și cunoască propriile capacități și să nu fie încrezătoare în abilitățile sale, din cauza lipsei de sprijin din partea celorlalți. Cu critici dure, încrederea în multe persoane scade dramatic. Acest lucru se întâmplă deoarece o persoană nu se cunoaște pe sine și primește informații despre ea însăși de la alți oameni. Este important să știți că înțelegerea altor oameni este un concept subiectiv. Adesea, mulți oameni nu își pot da seama, cu atât mai puțin să le dea altora o evaluare reală.

A te cunoaște pe tine însuți înseamnă a te accepta așa cum ești și a fi tu însuți. Natura umană este să acționeze fără teamă, atunci când nu-i este rușine să fii însuși. Acționând decisiv - te exprimi. Depășirea fricilor înseamnă a învăța, a te dezvolta, a deveni mai înțelept, mai puternic.

Vizualizari: 149 905

69 comentarii pentru „Fear”

  1. Bună ziua, vă rog să-mi spuneți, un copil de 8 ani doarme cu mama sa, în frica de panică de a dormi singur, se pare că a adormit, dar a trecut ceva timp și este deja în picioare lângă patul mamei sale, poate plânge și, prin urmare, trebuie să-l culce cu el, pentru că merge la școală dimineața Mi-e teamă că nu voi dormi suficient, ce să facem?

    • Bună ziua Artyom. Pentru a vă rezolva problema, vă recomandăm să vizitați copilul psiholog în persoană cu copilul.

  2. Alo Am 40 de ani. Nu pot să mă tem de nimic. Există temeri constante: cancer, foc, moarte, pierderea unei persoane dragi. Și adesea apar temeri noi, temporare. Și dacă în momentul de față nu există frică, atunci eu însumi voi veni cu ea și tot îmi va fi frică. Este acest lucru anormal?

  3. Bine ai venit! După trezire, frica apare în stomac. Nu mai era acolo, a apărut după ce slujise timpul. Nu-mi dau seama, mă împiedică să acționez.

  4. Bună după-amiază Spune-mi cum să scap de frica de sarcină și de naștere? De 2 luni nu pot să dorm, să mănânc, mă gândesc constant la asta, mi-e teamă să îmi tremure în genunchi. Pur și simplu nu pot exista în mod normal, această teamă mi-a transformat viața în iad, în fiecare secundă mă bântuie.

  5. Bună după-amiaza, am o frică foarte mare de eșec și studiu. Totul a început cu primul examen eșuat la admitere, în tot primul an nu am lăsat senzație de anxietate și teamă, iar în sesiunea de vară s-a intensificat atât de mult încât nu am putut sta liniștit (respirație rapidă, lacrimi; cred că a fost un atac de panică), după sesiune, totul părea a fi mai ușor, iar acum, în pregătirea noului semestru, mi-am dat seama că nu mă pot concentra, vreau întotdeauna să plâng și sunt foarte speriat de viitorul meu. Nu-mi pot depăși frica. Spune-mi ce să fac în această situație?

  6. Bună ziua, ajută, frica mea nu îmi permite să trăiesc, am înnebunit săptămâna trecută, vine o călătorie lungă și îmi este foarte frică de ea, zi, noapte, până îmi pierd conștiența. Copilul meu trebuie să zboare într-un avion. Mi-e teamă și de asta, de vise groaznice despre accidente de avion, acum despre accidente, este nesfârșit, simt că pot trage nenorocirea și, din nou, frica de ea. Ce ar trebui să fac? Ajutor

    • Bună ziua, Angelica. Trebuie să înțelegeți cauza temerilor și grijilor voastre. Vă recomandăm să vizitați un psiholog practic.

  7. Bună seara Vă rog să-mi spuneți cum să fac față fricii mele…. Tânărul a ridicat mâna într-o ceartă în urmă cu o săptămână, ne-am despărțit, dar lucrăm în aceeași companie. Acum, când o văd, am un atac de frică, respirația mea, stomacul în jos și nu mă pot îndepărta toată ziua mai târziu ... beau sedative, nu ajută ... Aș fi recunoscător pentru răspuns, ce să fac pentru a mă salva cumva ...

  8. Bine ai venit! Am locuit cu soțul meu timp de 17 ani și ne-am despărțit din cauza beției și a trădării sale. Am întâlnit un alt om care nu bea cu trecutul său (au fost 2 căsătorii legale și 3 căsătorii civile) se dovedește că sunt al șaselea al său. L-am iubit foarte mult, dar teama nu mă oferă odihnă că mă va schimba (pentru că mi-a povestit multe despre viața lui și despre femei). Călătorește des în călătorii de afaceri și sunt foarte îngrijorat că nu mă va părăsi. Doar nu mă pot descurca. Gelozia și anxietatea de a fi lăsate singuri copleșesc, nu le permite oamenilor să aibă încredere. Ajutor, vă rog.

    • Bună ziua, Natalya.
      Bucurați-vă de momentul prezent, nu vă gândiți la ce se poate întâmpla în viitor. Încearcă să fii o soție bună, iubitoare și grijulie, dăruiește-i soțului tău bucurie. Nu vorbi despre fostele femei în conversații. Respectând aceste reguli simple - nu va exista niciun motiv pentru care să vă părăsiți soțul.
      Vă recomandăm să vă familiarizați cu:
      / kak-izbavitsya-ot-chuvstva-trevogi /
      / revnost /

  9. Bine ai venit! Sunt uimit de răspunsurile tale detaliate și profunde ale altor cititori ai articolului tău detaliat. Și am decis să apelez la tine pentru ajutor, pentru că dacă nu tu, atunci nimeni nu te va ajuta. Fiica mea (are 40 de ani, a fost divorțată după o căsătorie foarte dificilă. Are un fiu de 15 ani). Lucrează 10 ani fără sărbători, pentru că are nevoie să-și sprijine fiul, pentru care tatăl său nu plătește niciun ban. Cu o muncă asiduă, a economisit bani pentru a cumpăra o stomatologie privată (este stomatolog). A cumpărat de la un stomatolog în vârstă. Cine a fondat această stomatologie și a lucrat acolo timp de 40 de ani. Cumpărând această stomatologie, a pus în joc TOTUL: pentru că a împrumutat de la bancă o sumă gigantică. Dacă nu poate lucra cu profit, va deveni un cerșetor cu datorii enorme. În prima zi lucrătoare în stomatologie, a încercat foarte mult, a fost foarte amabil și de ajutor cu pacienții (nu vorbesc despre cele mai înalte calificări profesionale). Dar s-a întâmplat următoarele: un pacient în vârstă a privit în tăcere furios și, după o procedură de înaltă calitate, a început brusc să strige fiicei mele: „Cine ești oricum? Mă duc la medicul meu aici de 20 de ani și de ce sunteți aici? Ce mizerie? Picioarele mele nu vor mai fi aici! Fiica era în stare de șoc. Acum îi este frică de panică să meargă la stomatologie. Ea spune că este speriată, îi răsucește stomacul etc.
    Înainte de muncă, nu doarme, se agită de frică, încetează să mai creadă în ea însăși, i se pare că totul a dispărut, că este falimentat, eu zic că totul este într-o ceață. Cum se poate strânge singură?

    • Bună ziua, Tatyana. Vă recomandăm ca fiica dvs. să lucreze prin frica în persoană cu un terapeut sau psiholog. Rezultatul va depinde de calificările specialiștilor și de experiența totală în această direcție.
      Recomandăm ca fiicele să repete afirmații (atitudini verbale) menite să se curețe de anxietățile interne pe parcursul zilei, săptămânii și lunilor. Un exemplu simplu de atitudine internă poate fi următoarele fraze: „îmi accept frica și învăț să o gestionez”; „Am dat drumul fricii mele” etc. Mintea noastră subconștientă poate face minuni. Chiar dacă inițial mintea refuză să creadă cuvintele noastre, de-a lungul timpului, mintea subconștientă ne asumă afirmațiile și începe procesul de „recuperare”.
      Fiica ta are două temeri.
      Punem frica pacienților pe o parte a scării, iar teama de a da faliment poate fi pusă pe cealaltă parte a scării. Acum ar trebui să vă gândiți la ce frică este mai puternică - să serviți pacienții răi sau să dați faliment și să vă alegeți.

  10. Bine ai venit! În urmă cu aproximativ doi ani, am început să-mi fie teamă să privesc oameni în ochi. Nu-i frică, dar apare doar disconfortul în luarea contactului vizual. Am început imediat să mă uit departe. Ce ar trebui să fac în această situație?

    • Bună Natasha. Nu toată lumea poate privi calm în ochi, deoarece majoritatea dintre noi nu avem încredere în noi înșine și în ceea ce spunem. Dar acest lucru este foarte important, deoarece în timpul contactului ocular, principala cauză de nervozitate este incertitudinea.
      Principalul lucru este să înțelegeți că, privind direct în ochii interlocutorului, stabiliți astfel un contact cu el. În acest caz, trebuie să fii deschis, iar scopul tău principal este să câștigi peste persoana cu care vorbești. Privind în ochii unei persoane, fiți atenți la expresia facială, ar trebui să-l priviți cu blândețe și amabilitate.
      Încercați să fiți atenți la expresia de pe fața interlocutorului dvs., o puteți „oglinda” puțin, adică luați aceeași poză sau demonstrați emoții folosind aceleași expresii faciale.

  11. Bună după-amiază Am 34 de ani, am o familie, copii, dar în ultimii doi ani viața mea s-a schimbat în sens psihologic, am o mamă, dar s-a întâmplat așa că, odată cu vârsta (60 de ani), doare, doare, ceva deja trebuie să doară, iar mama îl percepe ca pe ceva rău, și cum să trăiesc acum, eram foarte îngrijorat de asta, puternic susținut. Eram îngrijorat și până la urmă am început să observ după mine că am devenit foarte iritabil, starea mea de spirit se poate schimba foarte repede, un sentiment de teamă, anxietate, încercând să mă înființez și să accept totul așa cum este, aceasta este viața și trebuie să schimbi ceva, dar trebuie să este doar de reglare și de viață, dar nu pot să o conving sau să o conving pe mama asta, dar simt că este posibil să nu fiu suficient de mult timp, da este MOM, dar am copiii mei care vor să mă vadă ca o persoană normală și Mă aplec ca un chibrit. Poate vă puteți sfătui. Deci nu am probleme de sănătate, ci accept doar ceea ce am și doar trăiesc cu el.

  12. Alo S-a întâmplat așa, că odată m-am speriat foarte mult de un câine prietenos cu mine - câinele unei prietene (o femelă Rottweiler), pe care o cunosc de la un cățeluș, dar totuși cam prudent. Cainele este foarte bun si are proprietari buni, deci ideea este in mine.
    Au ieșit să fumeze, iar eu, ca nefumător, am rămas pe canapea. Câinele s-a ridicat, am început să o mângâi. S-a urcat pe canapea, dar am decis să o alung, pentru că nu au lăsat-o să intre. M-am ridicat, i-am arătat drumul, a coborât, m-am așezat și am realizat brusc că mă uit în ochii ei. Groaza s-a rostogolit cu o forță cumplită. Mi-a ținut privirea, dar nu am vrut să o abat, pentru că am crezut că va fi și mai rău. Voia să se apropie, dar, așa cum am înțeles acum, nu cu agresivitate, dar atunci mi s-a părut că, chiar dacă ar fi în afara ușii, o va rupe și o va ataca. Apoi a început cumva să se enerveze, iar eu am decis să o țin până când au sosit proprietarii. Au fost surprinși. Teama mea era foarte puternică. M-am gândit mult timp la cum s-a întâmplat și mi-am dat seama ce ar trebui să las prin mine, am început să mă tem intens și să îmi imaginez un posibil rezultat și mi-a devenit mai ușor. Abia acum mi-am dat seama ce a ajutat.
    Altă dată, s-a repetat. Am stat lângă balcon și am auzit câinele scârțâind, m-am întors, s-a întors și deodată am început să-mi fie frică, după care am ieșit la balcon cu groază și am închis ușa. Am intrat cu toții în cameră. Au fost câteva atacuri de panică, atât de mult încât câinele l-a parfumat dintr-o altă cameră și s-a întins în apropiere. Încă nu am înțeles dacă ar fi vrut să mă protejeze sau mi-a fost frică pentru proprietari, pentru că cu frică este posibilă agresiunea. Apoi frica a trecut la al doilea câine, atât de mult încât m-a observat fără să văd. Perelegla. Și, în general, frica s-a rostogolit când m-am gândit la orice câine.
    În drum spre casă, cățelul era speriat, dar nu era nimic. Acasă eram aproape speriat de pisică.
    Apoi a început să simtă frica unor oameni.
    Rareori îmi văd câinele acum, bine, aproape că m-am speriat mai târziu, dar mi-am dat seama că este câinele nostru. În timp, s-a gândit că se dă drumul și a început să reducă distanța până la câinii care trec.
    Acum, din anumite motive, este greu să nu te uiți la câini și chiar fără teamă. Astăzi, observând curba pe drum, a atras atenția asupra acesteia. A simțit acest lucru și a început să mă privească intens în ochii mei, nu să-i ia departe, ci a fugit și am experimentat un alt stres, picioarele mi-au fost cam luate. Ulterior am văzut un câine adolescent cu proprietarii, dar am scăpat de conflict fără să mă uit la el, altfel nu l-aș fi evitat, îmi era frică. A venit acasă și la un moment dat a început să-i fie frică de pisică, să nu-l vadă, cumva și-a aruncat înapoi frica, apoi a început să citească aici, a acceptat frica și a devenit puțin mai ușor.
    Ce mă poți sfătui?

    • Bună ziua, Eugene.
      În cazul dumneavoastră, este important să vă exprimați frica cu Rottweilerul feminin, în prezența prietenilor. Sarcina ta este să fii calm, relaxat și să vorbești cu câinele, mângâindu-l. În prezența prietenilor nu ți se va întâmpla nimic, câinele îți aduce aminte de tine, pentru că a crescut în fața ochilor tăi - asta ar trebui să te înveselească.
      În caz de eșec - vă recomandăm să vizitați un psihoterapeut. Întrucât numai un medic poate determina psihologia bolii și stadiul formării acesteia. Specialistul va prescrie un tratament care ameliorează frica cronică de animale și ajută la depășirea îndoielii de sine. În plus, tratamentul de psihoterapie este prescris pentru medicamente. Frica de câine vindecă cu succes hipnoza.
      Adesea nu poți evita să întâlnești un câine pe stradă. În acest moment, este important să ne amintim că câinii simt acut frica unei persoane de mirosul de transpirație și comportamentul acesteia, ceea ce trezește instinctul vânătorului la animal. Prin urmare, când întâlnești chiar și cel mai groaznic câine de pe stradă, fii calm și mergi încet. Nu puteți grăbi pașii, alerga, privi câinele direct în ochi și nici nu puteți merge direct la el fără a încetini, apleca câinele și întinde brațele spre el.

      • Multumesc Ajutor =)
        Dar o altă întrebare. Dacă situația a devenit deja conflictuală. Dacă câinele mi-a parfumat deja frica și a început să mă privească în ochi, mă aflu într-o panică. Nu-mi pot scoate ochii, pentru că sentimentul că nu există nimic în afară de el. Stupor. Cum să ieși din această stare? Nu luptați cu frica, ci acceptați? Sau faceți ceva ca exercițiile din articol? Sunt eficiente, doar eu am reformulat puțin: „… încă nu vreau acest lucru (nu vreau să fac asta)”, „… și totuși nu am nevoie de el”, dar nu știu despre situația specifică.

        • Eugene, dacă s-a întâmplat așa, „nu pot să-mi scot ochii, pentru că sentimentul că nu există nimic în afară de el. Stupor. Cum să ieși din această stare? ”, Este necesar să cobori capul în jos, păstrând câinele la vedere și îndepărtat încet capul de câine. Astfel, acest lucru va servi ca un semnal pentru câine că nu sunteți un pericol pentru acesta.
          Este strict interzis să privești în ochii câinelui (chiar dacă ești calm și nu îți este frică de ea), atunci când surprinde privirea unei persoane, îl percepe ca pe o amenințare ieșită. Și dacă o altă persoană se apropie mai mult de ea, privind-o cu atenție în ochi, câinele va ataca.
          „Nu luptați cu frica, ci acceptați? Sau faceți ceva ca exerciții din articol? ”- Cunoașterea psihologiei umane este oarecum diferită de instinctele comportamentului animalului. De exemplu, reprezentanții canini se uită rar în ochii altora, deoarece acest lucru este considerat un comportament amenințător. La om, pe de altă parte, contactul ocular este foarte important - trebuie să fie el însuși.

  13. Bună după-amiază Am o astfel de situație. Am 31 de ani. Fiind student, iar după absolvire, am fost calm în privința mașinilor și la volan. Și, literal, în urmă cu aproximativ 3 ani, după o scurtă deplasare cu mașina noastră, șoferul a mers să depășească pe o autostradă îngustă, deși nu a existat nicio urgență, aveam încă frica de a conduce o mașină. Când intru în mașina cuiva și mașina începe să se miște, mă sperie atât de tare încât mi se răcesc picioarele și sunt plâns. Și când soțul este la volan, o astfel de stare nu apare. Cum să scapi de o asemenea frică? Vă rugăm să ajutați.

    • Salut Lyailim. Trebuie să-ți rezolvi frica cu un terapeut.

    • Cred că este legat de faptul că, în acest moment, nu a fost acceptată faptul că puteți suferi în mod serios, iar sentimentul de teamă a fost asociat cu sentimente zdrobite, deoarece este mai ușor să vă bateți în această situație decât să vă gândiți la modul în care totul poate fi îngrozitor. Există o singură cale de a ieși, la volan și adăugați viteză pentru a trăi prin sentimente vechi și vor da drumul.

  14. În mine, teama de vină, fără niciun motiv, nu are valoare, să vorbim despre ceva care este trashy, se pare că gunoiul este disprețuit, și miros de chervony ca vin, deși nu vreau să îl opresc.

    • Bună după-amiaza, Yarina. Așa că adesea vydchuttya se înghesuie la oameni de tip tulburat, cu o stimă de sine scăzută și un fel de expansiune a empatiei. Este foarte slabă empatie să te pierzi la stația de stres permanent, să experimentezi dificultatea vieții, problemele altor oameni, temerile datorate reinstalării emoționale.
      Vă rugăm să fiți la curent cu articolele viitoare:
      / Nizkaya-Samootsenka /
      / trevozhnost /
      / empatiya /

  15. Bună după-amiază Ocupa una dintre pozițiile de conducere ale companiei, care asigură comunicarea cu organismele de inspecție și direct cu proprietarul companiei. Când comunic cu proprietarul companiei, mă aștept tot timpul la un conflict cu el. Pentru tot timpul petrecut în companie, astfel de conflicte au apărut și s-au rezolvat. Dar după ei tot timpul în stare de așteptare. O situație similară atunci când comunicați cu autoritățile de reglementare, tot timpul așteptați probleme de la ele, chiar și un apel regulat duce la stres. Respirație frecventă și frig în stomac. Cum să te forțezi, nu să percepi totul în acest fel, ci îl tratează diferit. Multumesc

    • Bună ziua, Vladimir.
      Despre ce scrieți - o stare de așteptare, stresul din partea unui apel din partea autorităților de reglementare este atribuit fricii de așteptare sau fricii libere, fără niciun motiv. Se mai numește și frică nevrotică. Sub influența acestei frici, oamenii se așteaptă întotdeauna la ce este mai rău, trăiesc în așteptarea unor probleme.
      Puteți depăși această afecțiune dacă vă considerați frica ca și cum ar fi din exterior. Simțiți momentul de teamă și imaginați-vă separat fiecare mușchi încordat, frig în stomac, picioare rigide, mâini amorțite, auzi bătăile inimii, respirație frecventă, simțiți haos în cap. Și apoi rupeți-vă mental de acest corp înspăimântat și spuneți-vă hotărât: „Frica nu sunt eu!”
      „Când comunic cu proprietarul companiei, mă aștept mereu un conflict cu el. Pentru tot timpul petrecut în companie, astfel de conflicte au apărut și s-au rezolvat. Dar după ele tot timpul într-o stare de așteptare. ”- Stabiliți-vă astfel:„ Conflictele în mediul de afaceri sunt un proces necesar pentru aducerea unei companii la un nou nivel de dezvoltare. Au fost, sunt și vor fi mereu conflicte. ”
      Luați conflictul ca instrument, deoarece frica de confruntare este generată de incertitudinea cu privire la posibilitatea unei soluționări reușite a procesului de conflict. Luați orice conflict ca definiție a pozițiilor și a punctelor de vedere, precum și oportunități de a-și arăta propriul potențial.

      • Bună după-amiaza, am următoarea întrebare. Voi, în majoritatea răspunsurilor, recomandați să recurgeți la un fel de auto-sugestie, dar problema este că percep sugestia de sine ca auto-înșelăciune, și deloc o persoană sugestibilă. Prin urmare, sunt sceptic cu privire la astfel de sfaturi. Pur și simplu, nu cred în ele. De fapt, nu accept nimic din credință până nu primesc dovezi exhaustive. Apare o situație neplăcută, am înțeles că există o problemă, dar nu cred că este rezolvabilă, de exemplu, prin intermediul psihologiei. Am nevoie de întăriri solide. De exemplu, știu că temerile și anxietatea sunt bine oprite de alcool (nu trebuie să cred aici, acest lucru este verificat în practică), dar din motive evidente, aceasta nu este o soluție acceptabilă. Îmi este foarte teamă că am probleme grave în ultima vreme. Căutam modalități de rezolvare a acesteia, dar nu puteam găsi altele acceptabile. Sfătuiți ce să faceți? Cea mai acceptabilă opțiune pentru mine ar fi farmacologia. Dar, judecând după informațiile pe care am reușit să le obțin, nu va ajuta în special în astfel de probleme.

        • Bună ziua, Alexandru. Pentru a folosi puterea creierului, nu este necesar să cunoașteți legile fizicii sau să înțelegeți esența realității - nu este necesar să cunoașteți dispozitivul carburator sau sistemul de aprindere pentru a conduce o mașină.
          O persoană are două „eu” - conștiința și subconștientul. Conștiința pe care o simțim, ea reflectă doar. Se consideră inteligent, incredibil, dar, în general, este o prostie. Suntem controlați de un al doilea „eu” - subconștientul nostru, pe care nici măcar nu îl simțim. Deci suntem aranjați. Iar acest subconștient are propriile sale programe stabilite de experiența de viață. Experiența de viață stabilește în mintea subconștientă multe programe pe care le percepem automat. Ele determină comportamentul nostru în diverse situații (încuierea ușilor, conducerea, mâncarea, băutul și temerile).
          Subconștientul uman nu înțelege diferența dintre fantezie și realitate - înțelege totul literal. Toate psihotehnicile lumii folosesc acest lucru, magia, religiile, publicitatea etc. sunt construite pe acest postulat. Deci, aceste programe dăunătoare, care pot bloca viața, pot fi șterse și înlocuite cu noi, bune, de înaltă calitate. Introduceți un stil de viață sănătos sau un program de încredere în sine, de exemplu.
          Alcoolul dezinhibă instinctele de bază, inclusiv frica. Pentru a scăpa de frică, trebuie să înțelegeți motivele care au dus la aceasta.
          Instinctul autoconservării are o legătură strânsă cu frica. Alcoolul nu elimină frica, îndepărtează frânele pentru un timp și instinctul de autoconservare este amețit. Medicamentele farmacopee ajută la ameliorarea, de exemplu, a anxietății nervoase sau a anxietății anxioase, simptomatic, fără a elimina problema.
          Alinare de frică începe cu o părere pozitivă despre tine. Știți că în voi este o Forță capabilă să depășească tot ceea ce vă blochează calea. Folosește afirmații pozitive pentru a-ți consolida părerile până când mintea ta inconștientă le acceptă ca un fapt, punând frica la locul ei.
          Următoarea etapă este disponibilitatea de a întâmpina eșecul față în față. Înainte de a începe o afacere nouă, întrebați-vă: „Ce s-ar putea întâmpla în cel mai rău caz?” Fii pregătit mental pentru un posibil eșec. Este foarte important să separe această pregătire de așteptare. Mintal, trebuie să fii pregătit pentru ceea ce este mai rău și numai în acest caz o persoană va avea încrederea să ajute cu succes să facă față celor mai dificile probleme.
          Vă recomandăm să vă familiarizați cu:
          / podsoznanie /
          / soznanie /

          • Hmm ... Cumva acru, fără jigniri. Principala problemă este că, în principiu, nu-mi plac toate aceste concepte. Nu prea am încredere în psihologie ca știință, dacă este cazul să o numim știință deloc. Acesta este un fel de patelă, de fapt, nu există o terminologie generală (în școli diferite, același termen este folosit pentru concepte diferite) Un număr imens de clasificări diferite, abordări diferite (adesea opuse), toate acestea nu inspiră încredere. De exemplu, sintagma „Trebuie să introducem un program” se bazează pe mesajul că acest lucru poate fi realizat. Dar nu cred în ea, nu cred în „minunile” subconștientului. Dacă conștiința spune că totul este rău, niciun subconștient nu va corecta acest lucru, așa cum mi se pare mie. Și conștiința mea se bazează pe factori complet obiective, doar ușor hipertrofiază tot ce este posibil (și poate nu). În centrul temerilor mele sunt mecanisme evolutive destul de familiare, instinctul de autoconservare, frica de durere. Niciodată nu mi s-au dat diverse antrenamente auto, iar frazele motivante nu m-au ajutat, așa cum au făcut-o unii. Ați spus că mintea subconștientă nu înțelege diferența dintre fantezie și realitate, dar experiența de viață se obține pe baza unor evenimente reale și nu înțeleg cum puteți schimba percepția acestor evenimente și nu cred în ea. Aici luăm, de exemplu, frica de intervenții medicale grave, bazate pe ceea ce s-a întâmplat cândva o eroare medicală, care a dus la consecințe grave. Mi se pare destul de firesc ca o persoană să înceapă după acea frică de medici. În măsura în care au încercat să-mi explice înainte de aceasta, este necesar să vă convingeți că greșelile sunt rare, ceea ce înseamnă că nu este nimic de temut. Poate fi și, în cazul meu, au existat deja 4 astfel de erori, dintre care două, cu o diferență de 14 ani, au dus la decesul clinic. Ei bine, cum sunt după asta, nu-mi poate fi frică de astfel de intervenții? Știți, într-un anumit sens, mi se pare că psihologia funcționează asupra unui anumit efect placebo. Dar efectul nu funcționează în special dacă pacientul știe că ia o manechin. Îmi dau seama că am probleme, într-un sens probleme foarte grave. Nu sunt un fan al auto-medicamentelor, am înțeles că puteți găsi simptome potrivite pentru orice boală „cu excepția febrei materne”, dar, conform chestionarului, am, de exemplu, BJD și, de asemenea, simptomele sunt potrivite pentru tulburarea de anxietate, dar aici totul este ceva mai complicat, tulburare de anxietate personalitate, o să spun așa de la naștere. Acum încerc să înțeleg de la sine dacă „știința” ta mă poate ajuta în rezolvarea problemelor mele sau să vin din partea mai multor științe naturale.

    • În primul rând, aș lucra cu percepția criticilor care mi se adresează, care la rândul meu provine din perfecționism și scăzută stimă de sine. Mă ajută să conștientizez că acești oameni nu înseamnă cu adevărat nimic pentru mine, așa că de ce ar trebui să trăiesc pe baza evaluării lor, trăiesc pentru mine și faptul că toți suntem oameni și uneori facem greșeli și pierdem din vedere ceva. Multumesc

  16. Bună după-amiază
    Situațiile de conflict sau discuțiile individuale cu probleme importante, de exemplu, cu superiorii sunt însoțite de reacții specifice, cum ar fi o ușoară bâlbâială, slăbiciune și, cel mai important, mâinile încep să se agite. Toate încercările de limitare a acestora nu duc la un rezultat, adică au un caracter subconștient.
    Cum să identifice independent sursa problemei și cum să stăpânești reacțiile subconștiente?

    • Bună după-amiaza, Radik. Pentru a obține succesul prin propriile eforturi, este necesar: identificarea temerilor, nevoilor, conștiinței nu se eliberează din zona subconștientă; să găsești și să înțelegi gânduri care se repetă de mai multe ori pe zi și nu îți permit să trăiești în pace; să înțeleagă ce vrea și în ce conștiință a crezut; înțelegeți și studiați reacțiile conștiinței la inovații care contrazic programul prevăzut anterior în subconștient. Este destul de dificil să faci singur.
      O explicație a modelului comportamental al unei persoane, acțiunile sale, sunt setări programate în subconștient. În cele mai multe cazuri, o persoană le pune în mod independent, suprimând emoții puternice, cedând propriilor sale temeri și anxietăți, gândind distructiv. Rolul educației parentale, influența altor rude semnificative, adulți, care insuflă norme de comportament, atitudini morale și etice încă de la o vârstă fragedă și, de asemenea, transmit în mod inconștient propriile programe subconștiente. Trebuie remarcată influența societății, a mass-media, care stabilește în mod constant diverse programe distructive în subconștient.
      Pentru a stăpâni reacțiile subconștiente va ajuta:
      un mod de vizualizare, care constă în reprezentarea mentală a sinelui în anumite circumstanțe, jucând o situație care nu s-a produs încă. Metoda se bazează pe faptul că trebuie să vă imaginați că aveți ceea ce doriți, obținând ceea ce doriți. În acest scop, folosindu-ți imaginația (într-o atmosferă relaxată), imaginați-vă încrezător, jucați în avans situațiile în care comunicați cu șeful. Imaginează-ți că ești relaxat, încrezător, reușit cu ușurință, chiar dacă în realitate aceste situații provoacă frică, anxietate, tremurul mâinilor și bâlbâieli.
      Spuneți-vă: „Eu pot face totul”, „Sunt calm”, „voi reuși”. Metoda de auto-sugestie este eficientă și în lucrul cu subconștientul.
      O metodă rezonabilă de apărare psihologică este aceasta: dacă doriți să-l induceți în eroare pe șef, atunci spuneți doar „Opriți-vă, opriți-vă!” Și prefăcând că nu ați înțeles, întrebați-l din nou (puteți repeta ultima sa propoziție cu o situație interogativă). Acest lucru va rupe „programul” de a vă ataca.
      Rolul principal în obținerea rezultatului dorit îl joacă practica și perseverența.

      • Vă mulțumesc foarte mult pentru răspunsul detaliat și informativ. Explicația ta mi-a dat răspunsuri la multe întrebări. Și, în final, aș dori să vă cer sfaturi despre instrumente care m-ar ajuta să identific temerile și nevoile. Ce tehnici proiective sunt cele mai eficiente și mai simple în opinia ta profesională?

  17. Alo Am 23 de ani. De curând soțul meu a glumit și m-a acoperit cu o pătură. Am un tantrum. Eram foarte speriat. Și astăzi, mi-a închis în glumă gura cu mâna, ca urmare, lacrimi, isterie, tremurând în tot corpul meu. Panică severă.
    Ce ar putea fi?

    • Bună ziua, Lera. Starea ta este similară cu claustrofobia. Nu spațiul închis în sine este cel care te sperie - pătură, gura închisă de mână, ci faptul că oxigenul se poate termina.
      Vă recomandăm să vă familiarizați cu:
      / klaustrofobiya /

  18. Bine ai venit! Am o astfel de problemă, sunt în mod constant bântuit de frica morții! Chiar după-amiaza, când eram ocupat cu ceva, nu mă gândeam la asta, dar mai aproape de noapte totul era înapoi și nu puteam face nimic în acest sens și mi se pare că sunt bolnav cumva, deși am fost la doctor nu atât de mult timp și mi-am trecut testele și mi-am spus că totul este în regulă, dar din această frică, tremurarea mâinilor și picioarelor provoacă, de asemenea, amețeli rare! Dar mi-e teamă să contactez un psihiatru aici, avem un astfel de psihiatru încât țipă tot timpul! Doamne ferește, totuși determină-te în azil! Spune-mi ce să fac !?

    • Bună Catherine. Vă recomandăm să vizitați un neurolog sau un neuropsihiatru pentru simptome interesante.

  19. Bună după-amiază Spune-mi, cum se depășește? Să presupunem că teama de comunicare cu oamenii când paralizează literalmente întregul corp.

    • Bună ziua, Alexandru. Teama de contact sau comunicare cu alte persoane - antropofobia este depășită cu ajutorul unui psihoterapeut.

  20. Alo Locuiesc într-un oraș mic și nu avem specialiști adecvați, pe care i-aș putea contacta. Uneori am oboseală de frică, mă trezesc în toiul nopții, inima îmi cade, simt că dorm, doar închid pleoapele, din nou totul începe. Mi-e teamă să mă culc. Și așa mă plimb toată noaptea, nu pot să stau acasă și să mă rătăcesc pe stradă noaptea. Dacă rămâi în loc, atunci există o panică că mi se va întâmpla ceva. După-amiază, totul este în regulă. Ați putea să mă sfătuiți sau să vă prescriu ceva. Multumesc anticipat.

    • Bună ziua, Kanatbek. În orice caz, este necesar să vă adresați terapeutului și cardiologului pentru a vă plânge. Vi se va prescrie o examinare și un tratament adecvat. Pentru ameliorarea simptomelor deranjante, vă recomandăm Magne-B6. Înainte de a începe să luați Magne-B6, trebuie să vă familiarizați cu contraindicațiile disponibile.

  21. Bună ziua, analizând ultimii 10 ani, mi-am dat seama că îmi este teamă că ceva trăiește în mine. Înainte, îmi era frică în mod constant de sarcină, am cumpărat la nesfârșit teste, m-am calmat o vreme și am început din nou să-mi fie frică noaptea. Acum, după ce am născut un copil, mă tem că pot avea viermi. Am băut pastilele, am predat testele și încă îmi este frică, dar brusc, nu mi-am spălat produsele sau mâinile bine și am fost deja infectat. Mă calmez în timpul zilei, iar în miezul nopții mă trezesc și încep să-mi fie frică. Ce ar trebui să fac?

  22. Am o problemă, acum jumătate de an au făcut poduri dentare. Încă nu se potriveau atât în ​​înălțime, cât și mușcătură. Am început să beau somnifere, l-am lăsat pe acest doctor, era dificil să găsesc pe altul care să preia munca altcuiva. Am început să intru în panică, am încetat să mănânc, am pierdut în greutate la 55 kg în două luni și am părut un schelet. Am început să tremur, ceva ca un vulcan se întâmpla în interior. Nu puteam să stau și să nu mint, ci doar mergeam dintr-un colț în altul și așteptam noaptea să ia somnifere. Și astfel, câteva luni până când medicul a prescris mitracipina antidepresivă15. Am găsit un stomatolog și a făcut poduri, în două săptămâni va începe să schimbe partea de sus, pentru că au deja mai mult de 20 de ani și, pe lângă acestea, au fost destrămate în unele locuri. În ciuda acestui fapt, am încă frică, și undeva în stomacul meu o senzație de anxietate. Eu beau de trei ori pe zi un ceai calmant din lavandă și valeriană, uneori puțin liniștitor. Astăzi am cumpărat Sedariston. Ajutor, nu vreau să iau antidepresive în timpul zilei, ce ar trebui să fac?

    • Bună Lyuba. Sedariston este un preparat din plante bun, vă va permite să vă calmați, să vă stabilizați starea de spirit și să faceți adormirea mai ușoară. Un efect pozitiv în tratament este obținut în două săptămâni, doar până la acest moment podurile vor fi puse la punct și starea sufletească își va reveni treptat.

  23. Când m-am confruntat cu problema fricii, am decis să contactez un specialist, unde am aflat că am avut atacuri de panică. Am fost tratat pentru asta cu ajutorul medicamentului Phenazepam. Cu siguranță vă sfătuiesc dacă aveți aceeași problemă. Acest medicament a început să mă ajute aproape imediat. Când am început să o iau, am început să mă simt mai calm. După curs, totul a trecut în sfârșit.

    • Ajută cu adevărat. Am avut anxietate și am mers la medic. Și mi s-a prescris și fenazepam. Am avut un curs de 14 zile 3 mg pe zi. Drept urmare, nu am avut nicio grijă. Deși la început părea că nu va ajuta.

  24. salut, mama mea, în vârstă de 67 de ani, a avut recent un sentiment constant de frică, i se pare că toată lumea se uită de ea, încearcă să vorbească în șoaptă, pentru ca nimeni să nu o audă, cum să o ajute?

    • Bună ziua, Tatyana. Vă recomandăm să contactați un psihiatru sau un psihoterapeut pentru ajutor.

      • Buna ziua, ma numesc Igor, am 25 de ani. Problema este că în cea mai mică situație negativă, am o frică foarte puternică, care este însoțită de o bătăi cardiace foarte puternice, slăbiciune, uneori tremurând corpul ... îl am încă din copilărie și până în ziua de azi cu mine .. Nu sunt o persoană slabă fizic, dar ce În ceea ce privește negativul, sunt foarte timid. A apărut tahicardie ... Sănătatea se încetinește treptat ... Ce ar putea fi? Ce ar trebui să fac?

        • Bună ziua Igor. Situațiile negative (stresante) care provoacă dezvoltarea fricii cu simptome concomitente, cum ar fi slăbiciunea, tremurul, palpitațiile, pot indica distonie vegetativ-vasculară (VVD).
          Vă recomandăm să vă familiarizați cu:
          / vegeto-sosudistaya-distoniya /

  25. Bună ziua, tuturor!
    Fiecare frică are o cauză, un început și o dezvoltare. Aș dori să vă spun, nu vă medicați de la sine și nu așteptați ajutor sub formă de sfaturi. Contactați un specialist. Temerile sunt corectate prin munca psihoterapeutică și terapia medicamentoasă în același timp și destul de cu succes.
    Depășește teama maaaalenky a psihologilor, psihoterapeuților, contactează și te vom ajuta!
    Îți doresc sincer să-ți depășești temerile! Un om poate face orice!

  26. Mi-e frică de mașini, îmi este frică să ies, îmi este frică de oameni, de câini, de beție. Aceasta este o reacție adversă la luarea de ART. Nu vreau să schimb terapia. Am încercat mai multe, m-am oprit la cea care mi-a venit cel mai mult. Nu mai există efecte secundare. Doar un sentiment irezistibil de teamă. Mebikar și Adaptol nu mai ajută.

  27. Alo Numele meu este Lana. Am 24 de ani, sunt căsătorit. Totul este bine în familie. Dar, după un an în urmă, am renunțat la locul de muncă, nu pot să ajung nicăieri, după un interviu de succes refuz angajatorii buni. Am dureri severe de frică, mai ales noaptea, mâinile și picioarele îmi transpiră, bătăile inimii îmi aleargă, nu pot să adorm până a doua zi, vreau să fug cumva și uneori chiar să dispar. Devin distras, intelectul meu se evaporă. Îmi este greu să conduc o mașină. Și, în general, încep să mă retrag din lumea exterioară, devine dificil să percep noi informații fără să depun eforturi în acest sens. Pot sta mult timp privind în gol și să nu formulez un singur gând, doar un flux haotic de gânduri. Cât de grav este?

  28. Nu înțeleg ce este în neregulă cu mine. În primul rând, mă tem de frica în sine, mi se pare că o iau razna. În al doilea rând, mă tem de forța care trage la moarte nu de voința omului. Multumesc

  29. Numele meu este Anton și am fost diagnosticat cu o criză de atacuri de panică. În plus, stema și gastroduodenita. Sunt chinuit în mod constant de frica că voi muri, undeva, undeva înțepă totul, am nevoie de o ambulanță! presiunea 130 \ 90 totul are nevoie de o ambulanță. Atacuri care ard în piept, presiune, greață, dureri în ochi, există crampe la mâini și gâscuri de gâscă pe partea din spate a gâtului și a capului. Ce nu știu.

    • Anton, elimina din viața ta situații psiho-traumatice, evită stresul. Cu siguranță aveți nevoie de ajutorul unui psihoterapeut (psihiatru) care vă va prescrie un tratament adecvat. În cazul dumneavoastră, cheia unui tratament de succes va fi un parteneriat cu medicul dumneavoastră.

  30. Aici, ca probabil, toți oamenii, apropo, simt o frică în timpul somnului, când mă sună somnoros, mă încetinesc, mă trezesc din anumite motive. Cum să trezești o persoană care doarme repede, astfel încât să nu se teamă? Iată un exemplu: am dormit o dată noaptea și am plâns în vis. Și printr-un vis l-a auzit pe fratele meu să mă sune din patul următor. Și asta m-a speriat. Am încetat imediat să plâng. Și în mintea mea încă mai era teamă, ca și cum fratele meu nu ar veni la mine și ar începe să mă inhibe somnoros. Cred că ar fi mai corect să mă întreb mai târziu, când eu însumi m-am trezit, de ce am plâns într-un vis, la ce am visat? Nu-i așa?

    • Oleg, ai dreptate. Medicii-somnologi nu recomandă trezirea bruscă a unei persoane care plânge în perioada de somn, ci doar sfătuiesc să verifice cu atenție pentru a vedea dacă ceva interferează cu somnul, în timp ce se mângâie și se asigură cuvinte liniștite.

Lasă un comentariu sau pune o întrebare unui specialist

O solicitare mare tuturor celor care pun întrebări: citiți mai întâi întreaga ramură de comentarii, deoarece, cel mai probabil, în funcție de situația dvs. sau similară, există deja întrebări și răspunsuri corespunzătoare ale unui specialist. Nu vor fi luate în considerare întrebările cu un număr mare de greșeli de ortografie și alte erori, fără spații, semne de punctuație etc. Dacă doriți să vă răspundeți, întâmpinați-vă probleme pentru a scrie corect.