Anxietatea unei persoane este o trăsătură psihologică a personalității individuale, care se manifestă în tendința subiecților de a simți constant anxietate extremă din motive neînsemnate. Adesea, tulburarea de anxietate este considerată o trăsătură de personalitate sau este interpretată ca o caracteristică a temperamentului care rezultă din slăbiciunea proceselor nervoase. Pe lângă aceasta, anxietatea crescută este adesea văzută ca o structură comună care combină trăsăturile personalității și temperamentul. O stare de anxietate constă într-un sentiment de disconfort sau anticipare a unei anumite amenințări. Tulburarea descrisă, de regulă, este atribuită tulburărilor nevrotice, cu alte cuvinte unor condiții patologice, psihogene datorate și caracterizate prin absența tulburărilor de personalitate.

Anxietatea personală este crescută mai ales la indivizii cu un comportament deviant , la persoanele cu afecțiuni neuropsihiatrice sau care suferă de boli somatice severe, care se confruntă cu consecințele traumelor psihologice. În general, starea de anxietate este o reacție subiectivă la disfuncția personală.

Cauzele anxietății

Știința modernă nu cunoaște motivele exacte care provoacă dezvoltarea acestei afecțiuni, dar se pot distinge o serie de factori care contribuie la apariția anxietății, printre care există: o predispoziție genetică, malnutriție, lipsa activității fizice, gândire negativă, experiență, boli somatice și mediu.

Mulți oameni de știință cred că nivelul de anxietate este stabilit la nivelul genetic. Fiecare individ are un set specific de gene, așa-numitul „design biologic”. Adesea, o persoană simte un nivel crescut de anxietate datorită faptului că este „încorporată” doar în codul său genetic. Astfel de gene provoacă un „dezechilibru” chimic semnificativ în creier. Este dezechilibrul care provoacă anxietate.

Există, de asemenea, o teorie biologică care susține că anxietatea crescută se datorează unor anomalii biologice.

Anxietatea poate fi declanșată de malnutriție și lipsa de activitate fizică, ceea ce este crucial pentru sănătate. Exercitarea, jogging-ul și alte activități fizice sunt modalități excelente de a alina stresul, stresul și anxietatea inutilă. Datorită unei astfel de activități, o persoană poate direcționa hormonii într-un canal mai sănătos.

Majoritatea psihologilor consideră că gândurile și atitudinile umane sunt factori cheie care afectează starea lor de spirit și, prin urmare, anxietatea. Experiența personală a individului provoacă adesea îngrijorare. Experiența negativă dobândită poate, ulterior, în situații similare, să provoace frică, ceea ce va crește nivelul de anxietate și va afecta succesul în viață.

În plus, anxietatea ridicată poate fi declanșată de un mediu neprietenos sau nou. În starea normală, anxietatea este un semnal că individul se află într-o situație periculoasă, dar dacă nivelul de anxietate al pericolului nu corespunde gradului de pericol, atunci această stare trebuie corectată.

Această afecțiune este adesea un simptom concomitent al unor afecțiuni somatice și boli mintale. Aceasta, în primul rând, poate include diferite tulburări endocrine, insuficiență hormonală în timpul menopauzei la femei, nevroză, schizofrenie și alcoolism. Adesea, o senzație bruscă de anxietate este o provocare a unui atac de cord sau indică o scădere a nivelului de zahăr din sânge.

Toți factorii de mai sus, nu orice individ poate provoca anxietate, vârsta individului joacă adesea un rol decisiv în apariția anxietății.

Neo-freudiții, în special C. Horney și G. Sullivan, credeau că cauza care stă la baza anxietății a fost o experiență timpurie de relație disfuncțională care a provocat dezvoltarea anxietății bazale. O astfel de condiție însoțește persoana toată viața, influențând în mare măsură relația cu mediul social.

Comportamentalii consideră anxietatea ca urmare a învățării. În funcție de poziția lor, anxietatea este reacția învățată a corpului uman la situații periculoase. Această reacție este transferată în continuare în alte circumstanțe care provoacă asocierea cu o situație amenințătoare cunoscută.

Semne de anxietate

Simptome frecvente de anxietate:

- incapacitatea de relaxare;

- senzație de rău;

- senzație de emoție;

- atacuri de panică ;

- somn nelinistit;

- un sentiment de incapacitate de a face față cu sine.

Simptomele fizice ale anxietății:

- creșterea tensiunii musculare, provocând durere în cap;

- mușchi rigid la nivelul gâtului sau la nivelul umerilor;

- din sistemul nervos autonom - excitație crescută (rar).

Starea de anxietate generează o luptă stabilă a individului cu sine, care afectează întregul organism ca întreg sau sistemele sale individuale. De exemplu, amețeli sau slăbiciune pot rezulta din atacuri de panică sau respirație rapidă. În această stare, individul pierde controlul asupra situației. Adesea poate avea frică sau frică de moarte subită .

O persoană agitată simte slăbiciune, transpirația crește, poate plânge în orice secundă. Un subiect îngrijorat este destul de ușor de speriat, deoarece este prea sensibil la zgomot. În plus față de simptomele descrise mai sus, există adesea dificultăți de înghițire sau respirație, gură uscată, palpitații, durere sau o senzație de strângere în zona toracică.

De asemenea, la manifestările enumerate trebuie adăugată perturbarea digestiei, dureri epigastrice, flatulență, greață. Posibilă urinare crescută sau o nevoie urgentă de golire imediată a vezicii urinare, diaree, slăbirea libidoului. Toate semnele luate în considerare sunt determinate subiectiv și anume, există o legătură: anxietatea, vârsta sau dependența de gen. De exemplu, la bărbații cu o stare de anxietate crescută, pot apărea cazuri de impotență sexuală, iar la sex mai slab - dureri menstruale.

La copii, anxietatea ridicată se manifestă prin dispoziție deprimată, contacte slab stabilite cu mediul, care îl sperie, ceea ce în timp poate duce la o subestimare a stimei de sine și a unei stări de spirit pesimiste stabile.

Toate manifestările sunt, de asemenea, cauzate de tipul de anxietate, și anume, anxietatea personală și situațională, mobilizatoare și relaxante, deschise și ascunse. Primul tip este o educație personală, care se găsește într-o tendință stabilă la anxietate și tulburări, indiferent de gravitatea circumstanțelor de viață. Se distinge printr-un sentiment de teamă și amenințare inexplicabilă. Un individ cu o astfel de trăsătură de personalitate este gata să perceapă toate evenimentele ca fiind periculoase.

Anxietatea situațională este cauzată de o situație sau eveniment specific care provoacă anxietate. O afecțiune similară poate fi găsită la fiecare individ în fața unor dificultăți grave de viață și posibile probleme, ceea ce este considerat norma, deoarece ajută la mobilizarea resurselor umane.

Mobilizarea anxietății dă un mesaj suplimentar la acțiuni, relaxare - în momentele critice, persoana este paralizată. Cercetătorii au dovedit, de asemenea, că starea de anxietate variază în timp, în funcție de gradul de stres la care este expusă o persoană și variază în intensitate.

Diagnosticul de anxietate se realizează prin diferite metode, printre care se folosesc chestionare, cifre și tot felul de teste.

Corectarea anxietății

Diagnosticul anual de anxietate relevă un număr mare de copii cu semne de anxietate și frică.

Ameliorarea anxietății la copii este asociată cu anumite dificultăți și poate dura destul de mult. Psihologii recomandă ca lucrările corective să fie efectuate simultan în mai multe direcții. În primul rând, este necesar să direcționați toate eforturile pentru creșterea stimei de sine a copiilor. Această etapă este destul de lungă și necesită muncă zilnică. Este necesar să încercați să contactați bebelușul pe nume, adesea să-l lăudați sincer, să notați succesul său în prezența semenilor. În același timp, copilul ar trebui să înțeleagă bine de ce a primit laude.

Împreună cu creșterea stimei de sine, este necesar să învățați firimitul capacitatea de a se controla în anumite situații, cele mai tulburătoare. În această etapă, jocurile sunt folosite pentru a reduce anxietatea și diferitele sale manifestări. Efectul maxim îl au jocurile de poveste și dramatizarea. Pentru punerea lor în aplicare, se utilizează loturi special selectate pentru a ajuta la eliminarea anxietății. Orice bariere pentru firimituri sunt mai ușor de depășit prin activitatea jocului. În plus, în joc există un transfer de calități personale negative de la bebeluș la personajul de joc. Astfel, copilul poate scăpa de propriile imperfecțiuni pentru o vreme, să le vadă de parcă din exterior. În plus, preșcolarul își poate arăta propria atitudine față de deficiențele personale din joc.

În plus față de metodele descrise care vizează reducerea anxietății, se folosesc diverse metode pentru ameliorarea tensiunii musculare. Este mai bine să folosiți jocuri legate de contactul corporal, exerciții de relaxare, masaj. O modalitate foarte eficientă de a reduce anxietatea copiilor este să pictezi fața cu rujurile inutile ale mamei pentru a juca o mascaradă improvizată.

Instrumentul optim care vizează ameliorarea anxietății la adulți este utilizarea diferitelor tehnici meditative. Secretul succesului meditației este relația care combină emoțiile negative și tensiunea musculară. Prin reducerea tensiunii musculare, puteți depăși treptat anxietatea.

Tratamentul anxietății

Primul pas în tratarea anxietății este identificarea cauzei. Deci, de exemplu, dacă o stare de anxietate este provocată prin luarea de medicamente sau substanțe narcotice, atunci tratamentul va fi anularea acestora.

În caz de tulburare de anxietate cauzată de o boală somatică, mai întâi trebuie tratată principala boală. Dacă individul are tulburări de anxietate primară, în cazurile în care anxietatea persistă chiar și după vindecarea bolii principale sau întreruperea medicamentelor, se recomandă psihoterapie și tratament medicamentos.

Medicamentele moderne concepute pentru a calma anxietatea sunt eficiente, sigure și ușor de tolerat. În caz de tulburare de anxietate, un curs scurt de benzodiazepine permite reducerea anxietății și eliminarea insomniei.

Dacă pacientul suferă de tulburări de stres posttraumatic , atunci este indicată utilizarea medicamentelor în combinație. Scopul medicamentelor se datorează prezenței tulburărilor mintale concomitente, cum ar fi tulburarea de panică , depresie, distimie , alcoolism și dependență de droguri . În astfel de cazuri, este indicat medicamentele antidepresive.

Abordarea psihologică implică, de obicei, utilizarea tehnicilor de psihoterapie cognitiv- comportamentală . Tehnicile acestei abordări vizează schimbarea reacțiilor clientului la situații care provoacă anxietate.

În plus, psihologii sfătuiesc să nu uitați de auto-ajutor pentru a scăpa de anxietate crescută. Adesea, persoanele cu anxietate excesivă sunt ajutate de o schimbare a stilului de viață. Numeroase studii au arătat că activitatea fizică sporită contribuie la arderea excesului de adrenalină și oferă anxietate sănătoasă pentru anxietatea motorie. De asemenea, studiile arată că activitatea fizică poate crește starea de spirit și poate stimula dezvoltarea unei perspective mai pozitive asupra vieții.